颈椎前倾如何矫正

1、玩手机低头导致颈椎前倾怎么纠正，我16岁我很想矫正回来？

最好的方法是就是最好的方法就是以后少看手机，那样子的话，你这个脖子颈椎就会慢慢纠正过来了

2、什么锻炼可以改善脖子前倾？

首先说一下脖子前倾得危害，它会导致你脊椎承受正常压力的三倍，之后会引起驼背，含胸，和肩胛骨飞起。严重的影响人的体态和健康，如果有脖子前倾一定要即使纠正，越早发现越早治疗越好。

改善脖子前倾最好的办法就是强化脖子周边的肌肉，很多人的体态问题都是肌肉力量薄弱导致，有时候你想挺胸抬头，但是你的肌肉力量决定你无法长时间去保持。其中锻炼的动作有如下。
第一个，收下巴。做收下巴的动作，让你有脖子后面被拉长的感觉。动作过程中，下巴水平向后移动，确保你的眼睛和下巴保持水平，不要上下移动，每次保持 5 秒，重复 30 次。
第二个，加强斜方肌力量，斜方肌提拉。手上拿个重物，然后做耸肩的动作，这时斜方肌发力，手臂只需起连接作用，连续耸肩5组，每组12个。
第三个，坐姿划船。很多人脖子前倾会引起驼背，这时候就要加强背部肌肉的锻炼，坐姿划船就很合适，如果不是在健身房，可以拿哑铃或者重物做单臂哑铃划船，同样5组，每组12个。
第四个，卧推，俯卧撑。很多人会有驼背含胸，就是要加强胸部锻炼，让自己胸挺起来。在健身房可以用卧推架进行卧推，多做上斜卧推，如果是在家就可以做俯卧撑，同样5组，每组12个。
最后就是要学会给对应的肌肉拉伸和放松。颈部拉伸就是侧头，四周用头去点和旋转头部。胸部拉伸就是两只手架在门框上，弓步向前感受胸与肩部交界区域的牵拉。还可以移动手臂，尝试不同角度的拉伸，每次保持 30 秒，重复 3 次。
希望介绍了这么多方法能够帮助你改正错误的姿势。

3、玩手机导致颈椎前倾，怎么纠正？

颈椎前倾，也叫做颈椎反弓，进行矫正主要是有两个方面：第一、在平时避免低头伏案。因为低来头伏案会导致颈椎处于前倾的状态，并且颈椎后侧的肌肉、肌腱、韧带受到牵拉，源就会比平时的状态下更长一些，也会导致颈椎关节突关节周围韧带或者肌腱处于松弛状态，就会导致颈椎出现不稳，对于颈椎前倾的纠正是没有任何好处。平时应当尽量选择有靠背的座椅，知双侧肘关节有支撑，头略微的后仰，这样才能够保持整个颈肩背部的肌肉处于放松状态，并且有助于恢复颈椎的正常生理曲度。第二、在夜间睡眠的时候，一定要选择一拳高左右的枕头，并道且将枕头垫于后脑勺靠下的位置，这样才能够保持正常的颈椎生理曲度。