倒走伤颈椎

1、怎么保护好受损的颈椎？

你好 建议配合做一些康复锻炼!人的力学状态是一个整体，颈椎曲度和腰椎曲度是完全关联的，矫正腰椎也自然会矫正颈椎，颈椎康复和腰椎康复的方法也是完全相同的。

你可以试验下倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走。倒走不方便的你可以在家做个试验：赤足，把前脚垫高20毫米站立，感觉一下症状是否有缓解，时间越长越好。

有效果的话，鉴于安全考虑，可以穿一双前高后低的负跟鞋。负跟鞋的作用和倒走原理相同，鞋底是前高后低的,前面高重心必然后移,比倒走更安全，更容易坚持。以往负跟鞋只是用于矫正骨盆左右方向的倾斜,现在是将其用于矫正骨盆的前倾,道理很简单。

另外，可以做一下拉伸练习、可以有效缓解颈肩背部肌肉的僵硬，有助于更好地矫正和症状的减轻。颈椎患者平时应该注意： 避免和减少急性损伤，如避免抬重物…等。 改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。

2、倒走 颈椎病

没有什么影响。

3、倒走对颈椎病有好处吗

倒走对颈椎病的治疗效果是公认的。 倒走的好处虽是不少，但是如果不得要领，不但无益反而有害!生活中，不少颈椎病患者朋友都会选择通过倒走来辅助治疗颈椎病，只是其中有些人未能及时了解到正确的方法，以致于病患的加重!那么，颈椎病患者通过倒走辅助治疗颈椎病应该注意什么呢?

        1、合适的鞋子

        倒走必须要穿平底鞋。倒走时人体重心在脚跟，穿带跟的鞋,人的本体感觉不敏感，调整重心不及时很容易摔倒，穿高跟鞋倒走最危险，中跟鞋次之。带跟的鞋，脚跟还不容易踩实，阻碍重心后移，降低倒走的效果，所以倒走时最适合的是平底鞋。高跟鞋是有害常识，而中跟鞋和坡跟鞋的作用也一样，都是让重心前移，容易导致脊柱弯曲加大，与高跟鞋相比只是程度的问题，而且学术界早就指出，中跟鞋有益健康是伪科学。这个不利因素很容易被忽视，对于椎间盘突出患者，是雪上加霜。

        2、适合的场地

        场地的选择对倒走来说也很重要。建议尽量要选择封闭的空旷平坦场所，最好是操场，避免意外摔倒，得不偿失。为了确保安全，好倒走时最好结伴，一个人倒走锻炼，同伴正常向前行走，有情况及时提醒倒走着。两人交替轮换。

        3、身体重心适当的后移

        倒走时人体重心向后移动，有利于脊柱的挺拔，因为脊柱就是在人体的背后侧，所以重心后移是矫正姿势保持脊柱挺拔的有效方法，这是人体自身结构决定的。腰痛患者倒走，一定要注意小步子慢走。只有小步子慢走，才能起到矫正姿势强制重心后移的作用，一定要让脚跟踩实，越慢动作越精准，膝关节可以适当弯曲。

        4、有一个目标方向

        锻炼的时候也得选定一个方向目标，定一下方向，选一个与目相齐的目标。倒走时昂首挺胸，二目直视目标，自我感觉精气神十足，避免“画龙步”或拖泥带水，很是提气给力。

        5、初学者不宜着急

        初练者，不妨采用小步慢速，逐步掌握倒走要领，选定一种适合自己的方法。

        第四军医大学唐都医院脊柱神经外科李维新教授提醒大家，倒走不单对颈椎病患者辅助治疗颈椎病具有不错的效果，对于其他的疾病或者强身健体亦有很好的效果!只是，我们在倒走的时候，一定要注意其中的要领，这样才能达到很好的效果，同时也避免病情的加重!

希望能对您有所帮助。祝您早日康复！

4、倒走有什么坏处

由于倒行是通过消耗能量达到健身的目的，特别是心率的加快，容易增加心脏负担，而老年人心血管系统储备能力减低，倒退着行走或倒退着跑步均能使心血管不堪重负。特别是已患有心血管疾病的老年人，如冠心病、高血脂、动脉硬化等，再进行倒行运动时容易造成大脑或心肌缺血而出现头晕、摔倒等危险。另外因为年龄的原因，大多数老人多多少少都患有一定颈椎、腰椎骨质增生疾病，倒行时为防背后的障碍物，退走时免不了要不时的转头或扭腰，颈部转向时易致颈动脉受压迫、管腔变窄，血流减少而出现大脑供血减少、缺氧等，严重者甚至引起突然晕倒。因此老年人做此种锻炼一定要小心，有心、脑、血管病的人不可进行此项活动。

5、有颈椎病，倒退走路有什么讲究的

没听说过 颈椎病有劳损 骨刺压迫神经 等几个类型 没听说过倒退走路能治疗颈椎病的
也许是我知识面不够吧

6、倒走有助于缓解颈椎病吗？

从医学角度而言，颈椎病的病因是颈椎脊髓神经根或椎动脉受压，上述几种方法对解决病因并没有直接的效果。相反，倒走增加了不慎摔倒而引发颈椎受损的风险;瑜伽中的许多动作如果不能控制好力度，反而会伤害颈椎;而按摩推拿尽管能够缓解颈肩肌群的紧张和痉挛，恢复颈椎活动，但这对按摩手法的要求很高，不恰当的重力按摩和复位反而会加重症状，甚至导致截瘫。