怎么玩手机不伤颈椎

1、经常玩手机颈椎疼痛，哪些动作能缓解？

现在手机已经成为我们生活中不可缺少东西，我们甚至可以一天不吃饭，但绝不可一天没有手机，它已经悄悄的融入我们的身体，成为身体上不可缺少的一部分，但是我们都知道什么东西都是正反双刃剑，它可以帮助我们带来更多的快乐和享受便利，也会给我们带来极大的困扰，长时间使用手机首先是对我们眼睛伤害最大，然后是伤害我颈椎。

近年来患有颈椎病的人越来越多，多少都是因为长时间低头使用手机造成的，而一个人的颈椎一旦出了问题，是非常严重的，它对你的身体造成极大的伤害和生活上的极大困扰，所以在我们使用手机的同时也要保护好我们的身体，这样我们才能享受快乐的生活。

今天小编就为大家推荐一套，缓解预防各种颈椎疼痛的简单动作，大家在工作完或长时间玩手机做一下这些动作可以非常有效的帮助你缓解颈椎压力。

一共八个动作，每天坚持练一分钟，非常有效实用，朋友们为了自己的身体健康一定要每天坚持锻炼啊

按摩后溪穴

后溪穴不在颈部，而是在手上，这个穴位是属于小肠经上的穴位，能治疗头和脖子的疼痛，背部和手肘等部位的挛痛等。所以在医学上常针灸这个穴位治疗腰部扭伤、落枕和耳聋等现象。

后溪穴位于手掌第五掌骨的小头后方，简单理解就是握拳时，小拇指一侧，横掌纹的结尾处。按摩这个穴位可以采取针灸和手指揉按的方法。采用左手的四指捂住右手的小拇指，这样左手的大拇指正好抵在后溪穴这个位置，采取交替按摩的方法， 能够缓解上班族的颈椎痛。

另外，双手也可以同时按摩，将双手放在桌沿上来回滚动，这样坚持三五分钟也能起到按摩效果。

2、经常玩手机，要怎么保护颈椎？

尽量减少玩手机的时间吧，不要在与手机亮度差异大的环境玩，也就是夜晚关灯后尽量少玩，走在路上也要少玩

3、什么姿势玩手机不伤颈椎？

双手高举手机，高度超过眼晴

4、怎么样用手机不伤害颈椎？

如何玩手机可以保护腰颈椎?

1、玩手机时间不要超过半小时

人体颈椎生理结构前突，最适合的生理位置是头部在中立位且略有后伸，否则就容易造成颈椎韧带劳损，引发颈椎病。而即使是背靠在床上玩手机，埋首看显示屏也是不符合颈椎生理结构的。

长时间低头看屏幕，颈椎承受的压力很大，因此玩手机的时间最好不要超过半小时。

2、不要俯卧玩手机

采用俯卧姿势玩手机，会对颈椎造成不小的压力。这种姿势还会对手肘、脑部的血液循环造成困难造成脑部供血不足。

3、不要长时间歪脖子听手机

长时间歪脖接电话，可能会导致缺血性中风，也不利于颈椎健康。所以，你最好还是专心接听电话，接完后再做其他事情。

4、睡前玩手机最好仰躺

仰躺的姿势对身体的每个部位都很合适，除了手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩，这是对健康影响最小的方式。

晚上躺在被窝玩手机，要把手机屏幕正对着眼睛，最好是向下倾斜45度左右，不要向上倾斜，这样脖子受力大，伸久了酸痛。

5、经常低头玩手机会伤害脊椎，有哪些保护颈椎的小妙招？

由于互联网发达手机的不断产出和升级，越来越多的人都拥有手机，甚至连小孩子手里都握着手机，所以在网上出现了“低头族”这一名词，为什么成为低头族，因为每个人不管是在干什么等车或者坐公交或者走路都会低着头玩儿手机。但是长期低头玩手机对颈椎有很大的损伤，颈椎受损可以使我们人体产生很多种疾病，所以我们应该怎么做才能保护我们的颈椎呢？

首先，我们在休息的时候，枕头不要太高，也不要太低。因为或高或低，可能是我们产生落枕的状态，枕头需平放，这样可以使我们的颈椎得到有效的缓解，也可以使我们拥有好的睡眠状态。此外，我们可以做一些颈部的活动，比如，在我们长期低头或长期工作的情况下，我们可以适当的放松一下。可以站立使头部向前后左右四个方向转动，这样可以使头部后侧的肌肉得到有效的缓解，也可以防止韧带和肌肉的损伤。

其次，我们在长期的低头情况下，可以把手放在头部的后面，头部用力的向后靠双手用力的向前推动头部，这样我们可以增强颈椎处肌肉的力量，也可以有效地缓解颈椎疲劳、减轻疼痛，增强颈椎的稳定性。最后，我们也可以每天用手去按摩自己的颈椎，让颈椎处紧张的肌肉得到有效的缓解，使肌肉恢复正常状态，这样也可以有效的保护颈椎。我们也可以加强肩部鸡肉的锻炼，这样不仅可以保护颈椎也可以使颈椎和肩部处的肌肉韧带增强。

 小编认为，如果真的想保护自己的颈椎，就不要长期低头或长期的处于工作状态，要懂得劳逸结合，这样我们既可以有好的收获也可以保护好自己的颈椎啦！

6、怎么玩手机对颈椎好

“如果长时间玩手机，一般很难做到不伤害颈椎，即便是保护颈椎，胸版椎、腰椎、肩膀也会受到不同程权度的损伤，基本上不存在既能保护身体，还能长时间玩手机的情况。如果是单纯的保护颈椎玩手机，可以坐在椅子上，双侧肘关节支撑在桌面上，把手机高高举起，抬着头看手机，这样就可以保护颈椎，但是这样做对于腰椎损伤比较大，也会对眼睛造成损伤。平时最好也不要趴在床上，肘关节支撑身体，双手玩手机，更不要低头长时间看手机，这样既伤害颈椎，又影响肢体血液循环。建议玩手机时间不要超过半个小时，并且玩手机前后，最好进行肩颈各个部位的活动，尽量预防颈椎疾病的发生。”

7、经常玩手机怎样预防颈椎病

保持正确的姿势不要一直低头，最好就是不玩。

8、坐着玩手机还是躺着玩手机好？如何不伤颈椎玩手机？

不能一个姿势长时间保持，不管是坐着还是躺着，躺着姿势不对也会损伤颈椎甚至腰椎。时不时活动一下脖子，伸一个懒腰颈椎病是很不舒服的，祝您健康。