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颈椎操视频教程女版

发布时间:2021-02-15 19:00:34

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你好,你这个情况一般是长期不良习惯导致的,应该先通过检查确诊一下颈椎反弓的程度,还有椎间盘退变的状态,不建议自己进行锻炼或者治疗。
日常活动的话可以通过颈椎操进行锻炼,也就是四八拍,分别将头部向前后左右顺次活动,转圈等。除此外,还应该锻炼肩膀、大臂,一般的体育、武术热身运动都可以。
以上答案由长春颈椎腰间盘医院提供,仅供参考。

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颈椎操的做法视频:搜狐视频——颈椎操

颈椎操,是时下在办公族中流行的一种颈部保健运动。颈椎操的种类有很多,主要都是通过上下左右,简单轻缓转动头部、颈部的方式,来达到对颈部的局部锻炼。

特别是对于经常久坐办公室、久坐电脑前的人群空暇之余做做颈椎操,能够起到加速颈部血液循环、解除肌肉痉挛、增强颈部韧性的效果。需要注意的是,颈椎操虽然有预防颈椎病的效果,但主要适合长期伏案工作和轻度颈椎病人群,颈椎病症状较重的患者要慎用。

颈椎操的作用主要是放松颈部肌肉,另外可以缓解颈椎压力,一般适合颈部肌肉比较紧张,坐的时间长了颈椎感觉劳累的人群。

科学、持之以恒的练习适合自己的颈椎操,不仅能有效改善头颈部的血液循环、活化脑部细胞、增强颈肌力量、增大颈部活动度,还可以活动颈椎各个关节,恢复或改善颈椎生理曲线和力学平衡等,有助于治疗或预防颈椎病。

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