颈椎痛如何防治

1、如何预防颈椎病？

一、颈椎病怎么预防？

1、纠正头颈不良体位

颈椎病首先出现的就是头颈部位置的改变，最常见的就是头颈部往前引，出现驼背，脖子变粗，颈椎后面出现大包。

所以需要正确纠正头颈部的不良体位，良好的头颈部体位荧光保持颈部的平直，头部在颈椎的正上方。

2、避免长期伏案工作

伏案工作，特别是颈椎过于劳累的额状态下工作，看书，上网等活动，这种长时间的保持一个姿势，最终的结果只会导致颈部的劳损更加严重。

所以要避免长时间的伏案工作，或是工作一段时间，适当的休息，可以做一做颈部的保健操，放松颈椎，避免进一步的损害。

3、加强颈椎的运动锻炼

长时间的颈椎损伤，没有针对性的训练，颈椎周围的肌肉特别松弛，很容易出现颈椎病的反复发作，而且治疗效果会越来越差。

所以必须加强颈椎的运动训练，在前期我介绍过游泳、羽毛球、普拉提等运动项目这些都是不错的选择。

二、预防颈椎病的步骤

1、床及枕头的选择

一般建议硬板床稍软，有利于保持脊柱平衡的床铺为加，可以具有一定弹性，它可以根据着脊柱的生理曲线变化起调节作用。

枕头的内容物一般建议为荞麦皮，以为不会过软且通透性好，枕头不宜过高或过低，大概一个拳头的高度。颈椎枕也可以预防作用。

2、正确的坐姿及体位

正确的坐姿是我们的身体向后倾，注视的目标约低于眼睛的水平线3cm，手臂自然下垂，膝盖哥位置可以稍微高于座椅，这样可以改善血液畅通运行。

避免长时间保持一个工作姿势，尤其时需要伏案的办公一族，1个小时左右需要活动一下脖子，避免颈椎的僵硬。

3、有利于颈椎的锻炼

可以通过医疗体操，颈椎保健操等锻炼方法，加强颈部肌肉的核心肌肉的训练，强化运动锻炼，避免颈椎的受损

普拉提、靠墙站、游泳都是不错的选择，颈椎的锻炼需要长时间的保持，才可最有效的预防颈椎病。

2、颈椎痛怎么防治？

头痛说明颈椎病已经压迫到椎动脉,影响到脑部的血液循环了,应该及早专治疗,平时应当注意颈部保健属:不要伏案工作时间太长,睡觉时枕头不要过高,过硬.建议采用中药治疗，可以咨询下最近很多患者朋友们口碑中的好药骨病康，也希望能帮助到你。

3、如何预防颈椎病

颈椎病是指因颈椎退行性变引起颈椎管或椎间孔变形、狭窄，刺激、压迫颈部脊髓、神经根，并引起相应临床症状的疾病，此病多见于40岁以上患者。颈椎病怎么预防有效？

1.阅读有关颈椎病的书，掌握用科学的手段防治疾病。

2.保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。

3.加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

4.避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

5.注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

6.及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

7.劳动或走路时要防止闪、挫伤。

8.长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。

9.注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

10中医认为胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有补肾髓之功，合理地少量服用可起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。

颈椎病患者的床：

各种床铺各有其优缺点，而且与个人居住地、气候、生活习惯、经济状况有关。但单从颈椎病的预防角度说，应该选择有利于病情稳定，有利于保持脊柱平衡的床铺为佳。因此，选择一个放在床板上有弹性的席梦思床垫为好。它可以随着脊柱的生理曲线变化起调节作用。

颈椎病患者的枕头：

枕头是维持头颈正常位置的主要工具。这个正常位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管内的生理解剖状态。因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低，两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。

4、怎样预防颈椎病?颈椎疼怎么办?

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5、怎么样可以预防颈椎疼痛

颈椎病大致有颈椎骨质增生、正常曲度变异和颈椎间盘突出，主要是由于神经压迫所导致的。还要看具体压迫什么神经。通常可以分为以颈部症状为主的颈型、神经根受累出现上肢症状的神经根型、四肢运动和感觉障碍的脊髓型、椎动脉受压引起椎动脉周围交感神经刺激症状的椎动脉型和压迫食管有吞咽不适或困难的食管型。不知道你的症状具体是什么。其主要反应是疼痛、头晕、呕吐、手麻、失眠、反射性疼痛等。若不抓紧治疗，病情进一步发展，还可能导致无规律性流涕，视力下降，面瘫或上肢肌肉萎缩等严重后果。这类疾病一般以做伏案工作较多者易患。从开始的局部炎症水肿形成积液，使患部肌体代谢障碍，到后期堆积形成增生。这一过程中医称之为痹症，痹也就是不通畅之意。建议可采用中药透皮给药，软坚通络，活血化瘀，以促进局部的代谢机能，从而使肌体吸收和代谢已形成的增生，达到治愈目的。颈椎患者平时应该注意： 1、避免和减少急性损伤，如避免抬重物…等。 2、改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。 预防颈椎病的发生，最重要的是，要改善坐姿，埋头苦干时，也可间断地做运动。