1、防治颈椎病有哪些方法？
现在，患颈椎病的人群正在大幅度增加，其最典型的症状就是脖子后面的肌肉发硬、发僵，颈肩疼痛，而且头晕恶心、手指麻木、腿软无力。
防治颈椎病有一个简单有效的方法，就是常做伸颈活动，以改善颈部肌肉韧带的供血，使血液循环加快，肌肉韧带更加强壮，从而增加骨密度，预防骨质疏松，减少颈椎病的发生。
颈椎运动锻炼方法简单，或坐或站都能进行。活动的准备姿势：双脚分离与肩同宽，两手臂放在身体两侧，指尖垂直向下(坐时两手掌放在两大腿上，掌心向下)，眼平视前方，全身放松。
活动方法如下
1.抬头缓慢向上看天，要尽可能把头颈伸长到最大限度，并将胸腹一起向上伸(不能单纯做成抬头运动)。
2.将伸长的颈慢慢向前向下运动，好似公鸡啼叫时的姿势。
3.再缓慢向后向上缩颈。
4.恢复到准备姿势。
需要强调的是，有些人觉得自己的脖子可以扳响，所以没事的时候就喜欢来回扳几下，听着响声好像很舒服似的。其实这是不对的，经常这样就会造成颈椎关节松弛，颈椎边上的韧带也会变松弛。
不管有没有颈椎病，平时都要注意两点
1.睡觉时枕头的高低适当。枕枕头的目的是睡觉时让脖子上的肌肉放松，所以正确的枕法是垫在脖子下面，而不是把脖子空出来。枕头的高度一般10厘米就行了，比较胖的适当高一些。
2.颈部不能受凉，包括食物的寒凉和外来的风寒。因为一受凉肌肉就会发紧，而且凉邪会向里传，颈部的平衡就会变得很脆弱，稍不注意就会得病，一定要注意。
2、颈椎病严重怎么防治
自我防治颈椎病
颈椎病患者应重视自我保健，通过一系列自身保养的措施，能帮助疾病早日康复。
选择合适枕头
过高的枕头可以抬高头部，使之前屈，于是颈部的肌肉、韧带受到牵拉，容易使肌肉疲劳。过低的枕头或不用枕头，同样可以加速颈椎的退变。因此枕头应选用松软适中、高度为压缩6-8厘米为宜。枕头应放在颈部与肩部的结合处，用以衬托颈部，一般以平卧或侧卧为好。
纠正不良姿势
为了保持头部体位和颈部脊柱的稳定性，一部分颈部的肌肉经常处于较紧张的状态，而另一部分则处于较松弛的状态，用以保持平衡。
最终引起颈肌劳损
以下作法可以减轻颈项部肌肉的疲劳：⑴伏案低头工作时间不宜过长。
⑵每隔1小时左右，做抬头、后伸运动；或者十指交叉，抱住后颈部，做头部后挺，双手用力向前，每遍做30次。
⑶经常变换体位，活动一下身体。
注意颈部保暖
颈椎病患者多数在冬春季节发病，症状也较其他季节严重，这与颈项肩受凉有关。因此，日常要加强对颈肩部的保暖，尤其是夜间休息时，更要注意保暖。夏季不要贪凉，不要让颈肩部直接对着空调器、电扇；冬季掖紧被头，或用护肩来保护。
医疗体育锻炼
颈部功能锻炼能提高颈部肌肉、韧带、关节等组织的紧张力，加强颈椎的稳定性，减缓骨质的退变，同时可以改善颈部的血液循环，促进新陈代谢，消除无菌性炎症，可巩固疗效，减少复发。具体做法是：⑴摩擦颈肩：两手伸直，用手掌部摩擦两侧颈肩部30次。
⑵提拿“肩井”：提拿“肩井”穴10次，再提拿颈项肌30次。
⑶左顾右盼：头先向左旋转，眼向后上方上看，再向右旋转。
⑷沉肩伸颈：两手平放，两肩用力下沉，头颅向上拔伸，反复做20次。
⑸后伸：头先稍低垂，然后后伸，重复动作20次。
⑹缓慢转颈：动作要慢，幅度要渐大，重复5分钟。
早日康复。
3、预防治疗颈椎病有什么好的办法？
平时要多点注意放松和活动颈椎啊！另外也可以试试攀高的颈椎按摩仪，红光照射+低频电脉冲治疗+远红外磁石热灸，由内而外都能放松到颈部肌肉，还能刺激穴位，按摩完感觉全身的压力都没了