办公室颈椎操视频教程

1、最有效的颈椎操视频在哪里下载？

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2、求颈椎操的做法视频

颈椎操的做法视频：搜狐视频——颈椎操

颈椎操，是时下在办公族中流行的一种颈部保健运动。颈椎操的种类有很多，主要都是通过上下左右，简单轻缓转动头部、颈部的方式，来达到对颈部的局部锻炼。

特别是对于经常久坐办公室、久坐电脑前的人群空暇之余做做颈椎操，能够起到加速颈部血液循环、解除肌肉痉挛、增强颈部韧性的效果。需要注意的是，颈椎操虽然有预防颈椎病的效果，但主要适合长期伏案工作和轻度颈椎病人群，颈椎病症状较重的患者要慎用。

颈椎操的作用主要是放松颈部肌肉，另外可以缓解颈椎压力，一般适合颈部肌肉比较紧张，坐的时间长了颈椎感觉劳累的人群。

科学、持之以恒的练习适合自己的颈椎操，不仅能有效改善头颈部的血液循环、活化脑部细胞、增强颈肌力量、增大颈部活动度，还可以活动颈椎各个关节，恢复或改善颈椎生理曲线和力学平衡等，有助于治疗或预防颈椎病。

3、颈椎、腰椎保健操 办公室人员必看？

实用颈椎保健操-颈椎保健康复

功效】：锻炼颈椎关节和颈部纵向肌群，有效舒缓长时间看计算机屏幕或低头工作而过度使用的颈部肌肉疲劳。

1 隔墙看戏式
【动作】：身体挺直站立，两腿直立，两脚尖朝前，足跟

抬起，双臂叉腰，下额上抬，双目平视前方，头顶向前上

伸直，用力保持数秒。

【操作】：每节8拍，
详情见 309医院骨科

4、颈椎操怎么做？ 要带图。

下个360 健康卫士 电脑用到一定的时候，他就提醒你做颈椎操，而且还有一些很有趣有效的方法，你可以试试。

5、我颈椎反攻，有官方的颈椎操吗？求介绍视频

你好，你这个情况一般是长期不良习惯导致的，应该先通过检查确诊一下颈椎反弓的程度，还有椎间盘退变的状态，不建议自己进行锻炼或者治疗。
日常活动的话可以通过颈椎操进行锻炼，也就是四八拍，分别将头部向前后左右顺次活动，转圈等。除此外，还应该锻炼肩膀、大臂，一般的体育、武术热身运动都可以。
以上答案由长春颈椎腰间盘医院提供，仅供参考。

6、颈椎操第八节是怎么做的？

第八节：摩膝双腿并拢，略弯曲，双手掌按双膝上，先顺时针后逆时针方向版，膝部绕权圈转动各12次。此动作较简单，练习时最好保持身体站立，效果比较好，也比较舒服，一次做3-5个即可，每天可以多做几次。

同样如果练习过程中出现耳鸣，头晕，想吐的症状，或者出现肩部甚至手的放射痛提示颈神经根可能受压，请小幅度试试或停止练习最好近期到医院检查颈椎。

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颈椎操的作用主要是放松颈部肌肉，另外可以缓解颈椎压力，一般适合颈部肌肉比较紧张，坐的时间长了颈椎感觉劳累的人群。

科学、持之以恒的练习适合自己的颈椎操，不仅能有效改善头颈部的血液循环、活化脑部细胞、增强颈肌力量、增大颈部活动度，还可以活动颈椎各个关节，恢复或改善颈椎生理曲线和力学平衡等，有助于治疗或预防颈椎病。

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