颈椎后侧肌肉

1、脖子后面颈椎两侧肌肉硬，酸痛

指导意见：
这种症状应该是由于颈椎病引起的,可以用治疗颈椎病的药物如颈复康等配合颈椎牵引器治疗,应该会有很好的效果的,治疗 期间要注意不要劳累。

2、颈椎上的肌肉怎么消除

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上网上多了，颈椎肌肉疲劳，然后颈椎上的肌肉长成了一个肉疙瘩，怎么消除版
网络搜索一下：权荨麻疹健桥网，就可以找到最著名专家医生教授详细解答的治疗和预防的方案了，希望能够帮到你吧。
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如有疑问，请追问。

3、颈椎后面的肌肉劳损。应该怎么治疗？

建议针灸和按摩，按摩必须是针对颈肩康复的专业按摩，平时要不定时旋转脖子，避免一个姿势太久，每日空闲做抬臂动作百次，抬臂为：两只胳膊紧贴大腿，如伸展运动，手臂向下，抬高过肩，动作缓慢有力。

4、为什么颈部后面会长肌肉，好难看，突起的，是什么原因引起的呢？该怎么去除呢？

是斜方肌，上背及中背的表层肌肉，并根据其肌纤维走向分成上、中、下三部分，版和脖子链接紧密的是上部，主权要功能是上举及外旋肩胛骨，协助头部后仰，侧屈及旋转；过于发达有可能有2种原因，一个是遗传，一个是耸肩上提的动作会致使肌肉过于发达和肥大，主要看看你从事的运动和生活习惯是否会引起斜方肌发达既可。

5、颈椎的生理曲度受哪几块肌肉的固定？

颈半棘肌，起于上位胸椎横突copy，跨过4-6个椎骨止于颈椎棘突部。

头半棘肌，起于上部数个胸椎横突和下部数个颈椎关节突，肌纤维垂直向上止于枕骨上项线和下项线之间的骨面。颈半棘肌，头半棘肌牵引颈椎向后，维持颈椎前凸的生理曲度
预防颈椎生理曲度变直主要是避免长时间低头，颈部百外伤，并养成正确使用颈椎的习惯。比如，医生一般建议避免长时间(三十分钟以内)伏案，适当活动颈部;避免长时间低头看书、玩手机;低头后，做做颈部后仰，放松肌肉;日常注重度颈后方肌肉锻炼(抵抗运动、毛巾操)等。如果预防工作没有取得效果，颈椎已经出现生理曲度变直甚至反曲，医生一般建议及时纠正问颈椎曲度。目前，纠正颈椎曲度主要分两步：缓解肌肉疼痛和纠正曲度。

颈椎生理曲度变直或反曲后必然伴有颈部肌答肉劳损，患者可能出现颈部肌肉疼痛，影响纠正曲度，因此，可通过热敷、理疗等缓解颈部肌肉疼痛症状。疼痛缓解后，医生一般建议通过三点支撑、弹力带锻炼等锻炼颈后方肌肉，逐渐恢复生理前凸。

6、怎样锻炼背部和颈部的肌肉

这是锻炼背部训练动作中重要组成部分，虽然身体坐在器材上，貌似都是一个下拉过程，但是通过调整姿势后倾角度、握距差别等可锻炼背部多层面肌肉，绝对是王道，不过话说回来，如何练才有效?

1、端先调整好适合的配重，臀部坐到坐位上后，身体尽量向前靠，身体坐直与拉杆保持垂直的状态，然后用海绵轴将腿部固定住，之后双手握住拉杆比肩略宽左右各宽10-15cm左右(不要过分追求宽度，会降低肌肉收缩幅度同时增加肩胛损伤几率)。

2、身体略微后倾20度以内，深吸气，呼气时下拉，两个肘从身体两侧延冠状面努力接近身体收缩，下拉过程拉杆尽量靠近身体(或者说面部)下拉，尽量保持小臂，钢线和动作轨迹在同一平面，这样受力不易分散。

3、肩胛骨收紧，将拉杆拉到接近上胸(锁骨附近)的位置然后停顿略，使背阔肌完全收紧(不用过分追求下拉幅度只要背阔肌收紧即可)，然后再吸气还原动作，离心还原过程一定控制到位略慢，到顶点的时候，不要将手臂完全伸直肘微屈为了更好的保持肌肉持续受力嘛，然后再次下拉。

4、如果窄距下拉(正手或反手)更多的对于背阔肌的下半部分，这就是达到视觉上背阔肌长度增加，其实主要是下背两侧背阔肌纤维得到发达增粗。保证动作质量不要过分追求重量超过自己的能力到位，这是我个人更坚持的训练细节，健美需要精准的训练。

背部肌肉训练高位下拉

注意事项

保证动作质量，不要过分追求重量超过自己的能力到位

7、锻炼脖子后面的肌肉能预防颈椎病吗

可以预防颈椎病。脖子后面的肌肉是斜方肌，它覆盖颈部后面并向下延伸到肩膀，是面积比较大的肌肉。通过锻炼斜方肌可以更有利的支持和保护颈椎，并预防颈椎病。
强有力的斜方肌可以很好的保护颈椎，