病情分抄析：注意不要干重体力劳袭动和剧烈运动。不要睡弹簧床垫，一定要避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是长期弯腰工作学习， 每1小时左右要休息10分钟左右。 可以牵引，理疗，红外线,推拿 按摩治疗。 严重的可能需要手术治疗。
意见建议：建议飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。
2、颈椎、腰椎保健操 办公室人员必看？
实用颈椎保健操-颈椎保健康复
功效】：锻炼颈椎关节和颈部纵向肌群，有效舒缓长时间看计算机屏幕或低头工作而过度使用的颈部肌肉疲劳。
1 隔墙看戏式
【动作】：身体挺直站立，两腿直立，两脚尖朝前，足跟
抬起，双臂叉腰，下额上抬，双目平视前方，头顶向前上
伸直，用力保持数秒。
【操作】：每节8拍，
详情见 309医院骨科
3、颈椎病的自我治疗有什么比较好的保健操吗?在哪里可以找到?
1 正确的坐姿 现在很多人在电脑前一坐就是大半天，由于坐姿的不正确，很可能内导致颈椎疲劳。容
2 经常活动 如果保持一个姿势的时间过长，记得要活动活动脖子，三五分钟就行
3 毛巾热敷 这样可以加速血液循环，对颈椎也有好处
4 睡觉前可以尝试用毛巾包着啤酒瓶垫在脖子下面。或者平躺在床的边缘，让脑袋悬空，每天坚持，也有好处。
对还有建议使用膏药，像前一段时间我们单位加班后来累的很了颈椎就很疼痛，就在网上买的侯一贴膏药贴治好的，你也去试一试。
4、赵之心颈椎操 什么运动对颈椎腰椎好 对颈椎好
赵之心颈椎操
5、颈椎、腰椎、保健操 ，白领必看？
实用颈椎保健操-颈椎保健康复
功效】：锻炼颈椎关节和颈部纵向肌群，有效舒缓长时间看计算机屏幕或低头工作而过度使用的颈部肌肉疲劳。
1 隔墙看戏式
【动作】：身体挺直站立，两腿直立，两脚尖朝前，足跟
抬起，双臂叉腰，下额上抬，双目平视前方，头顶向前上
伸直，用力保持数秒。
6、颈椎病和腰椎间盘突出吃什么好或做什么体操运动最好
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