靠墙颈椎病

1、图上颈椎病还是驼背？如何矫正？

你的照片显示的是你有点低头的动作，你认为“驼背”的地方正好是颈椎567关节的地方，是颈椎棘突最长的地方。如果有疼痛或者难受不舒服的症状，就需要做矫正。如果感觉没有难受的症状就不需要做矫正。不过，最好平时注意减少低头的习惯，可以多做一些往后仰头的动作是可以起到矫正的作用的。最好拍一个x光侧位片子就可以知道颈椎有没有问题了。

2、每天站军姿或者靠墙站能治颈椎病吗

?

3、得了颈椎病别担心，学会哪些方式可以自我治疗？

随着生活节奏加快，竞争越来越激烈，各种不良因素也相继出现，如长时间对着电脑、缺乏运动等，导致越来越多的年轻人患上了颈椎病。

许多人认为颈椎病不过是颈椎部位有疼痛感，但事实上，临床上颈椎病有多种类型，除了颈肩部位的疼痛感外，一些颈椎病由于刺激到神经、血管，可引起头晕、头痛、手脚发麻等症状，严重时可造成瘫痪。

因此，对于颈椎病，一定不能掉以轻心，一旦出现颈部疼痛等症状，要及时到医院就诊，积极配合医生治疗。

不过，如果是轻微的颈椎病，暂时没有引起其他症状的，患者也可以在家进行自我治疗，以下三个自我治疗方法，如果可以长期坚持，相信可以收获不错的效果，来看看吧！

1、保持正确的睡姿

人的一天约有三分之一的时间都入于睡眠中，在此期间要让颈椎得到足够的放松，才可以促进颈椎的修复，因此，选择正确的睡姿十分关键。建议颈椎病患者选择仰卧的姿势，同时要选择高低、软硬适中的枕头，可以使颈部得到充分的放松，如果选择侧卧，宜选择高度与一侧肩宽相同的枕头，避免颈椎压力过大。

要注意的是，患有颈椎病，不建议选择俯卧，俯卧时颈椎处于扭曲的状态，可导致病情加重。

2、靠墙站立训练

颈椎病患者平时也可以多练习靠墙站立，在练习时，应保证后脑勺、臀部、脚后跟紧贴墙面，全身挺直，保持自然的呼吸，刚开始试着坚持10分钟左右，之后可逐渐延长训练时间。这一动作可以缓解颈椎受到的压力，也可以改善驼背的现象，不仅可以促进脊椎病的恢复，也有助于保持良好的体态。

3、自我牵引疗法

颈椎病患者平时如果出现颈部、肩部疼痛的症状，可以进行该项训练。将以手交叉放置于枕颈部，将头部后仰，同时双手用力向头部的方向牵引，保持5~10秒，如此反复进行，可以缓解颈椎压力，改善颈肩不适的症状，效果十分明显。

对于已经患上颈椎病的人来说，一定要重视好治疗以及日常的自我保健，避免病情加重。而如果是还未患上颈椎病的人，生活中也要做好预防措施，防止疾病对健康造成危害。那么，颈椎病要如何预防呢？

想要预防颈椎病，首先要避免长时间低头工作或长时间保持同一个姿势，以免给颈椎造成压力。对于上班族来说，在低头工作40分钟左右后，要有意识的起身活动一下身体，经常转动颈部，可促进局部的血液循环。

除此之外，给自己挑选一款合适的枕头也十分重要，可以帮助放松颈椎，使颈椎得到充分的休息。要避免长期生活在阴凉、潮湿的环境中，适当补钙，还应积极进行体育锻炼，如打羽毛球、跑步等，都有助于预防颈椎病的发生。

综上所述，如果患上颈椎病，一定要根据病情进行相应的处理，较为严重的颈椎病要在医生指导下积极治疗，一些轻微的颈椎病，患者也可在家自我治疗，使病情更快恢复。对于还未患上颈椎病的患者，生活中要做好预防措施，如多活动颈椎、选择合适的枕头等，避免颈椎病对健康造成危害。

4、靠墙4点一线站立时候是整个背部都必须贴住墙吗？

第一，体会正确姿势来的源要领。可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚外开180度，成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立，这是时装模特日常训练。还可以将前脚垫高来进行，比如脚掌踩一本书（厚度20毫米以上），经常进行这样的站姿练习，可以逐渐矫正驼背，这也是舞蹈形体训练的一种新方法，是有科学依据的。第二，使用形体矫正鞋。形体矫正鞋也叫形体训练鞋，这种鞋是前高后低的，和前面所述将前脚垫高矫正驼背的方法是相同的，只是这样方法更简便，更生活化和经常化，便于长期坚持。形体训练鞋在外观上与普通的鞋基本相同，可以作为日常生活用鞋，回头客的重复购买也有很多，。另外睡觉可以试着去做正之本拉伸：仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态，对颈椎病和驼背的效果显著，明显优化颈肩部线条，拉长颈部。

5、颈椎病 求解~

你好！首先祝你早日恢复健康！根据你的陈述，考虑为“颈肩综合症”引起的问题。
肩周炎和颈肩综合症多半是因颈椎间盘突出、骨质增生等退行性病变激惹、挤压、压迫了神经组织引起的颈肩部酸胀痛症状的总称。肩周炎和颈肩综合症的发展是一个很漫长的过程，常和身体素质、特定职业、生活习惯、风湿寒冷、外伤等有明显关系。
经临床发现神经衰弱、胃肠吸收差、生活不规律、长期紧张工作的人群均易患颈椎病及颈肩综合症。
肩周炎好发于50岁左右的中老年人，左肩发病率占70％。颈椎综合症好发于办公室工作人员、财务人员、电脑工作者、驾驶员、教师、商人、缝纫工、更年期的人群。而颈肩综合症本是中老年人的多发病、常见病，但是随着社会工作节奏加快、电脑及伏案工作者增加，使的此病发病越来越年轻化。
1）治疗原则
现代医学对骨质增生症的治疗仍局限于手术治疗为主，由于手术费用高，疗效又难以保证，患者多年老体弱多病，增加了手术的危险性，一般人不愿接受，而以激素、消炎痛为主的保守治疗只能一时缓解疼痛而已，停药即发。
2）功能锻炼
以下给你介绍一则防治颈肩疾患的“八段锦”，供你练习：
1. 屈肘甩手
患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。
2. 手指爬墙
患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
3. 体后拉手
患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。
4. 展臂站立
患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。
5. 后伸摸棘
患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
6. 梳头
患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。
7. 头枕双手
患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。
8. 旋肩
患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。
爱心提示：以上8种动作不必每次都做完，可以根据个人的具体情况选择交替锻炼，每天3--5次，一般每个动作做30次左右，多者不限，只要持之以恒，对颈肩疾患的防治会大有益处。
以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。

6、颈椎不好试试什么动作，每天坚持锻炼，颈椎气血畅通？

颈椎病是一种很常见的疾病，很多人都出现了颈部疼痛、背部发疼等等。颈椎是一个很重要的部位，它决定着人体的支撑作用。如果颈椎长期处于弯曲状态，时间长了，很容易发生病变。特别是办公室人员，是颈椎病的高发群体。

颈椎不好，可以尝试双手往后伸，一只手从上方，一只手从下方，然后两只手在后背握住。如果可以将双手紧握，说明颈椎还不错。如果做不到或者有疼痛感，不用紧张，需要一段时间来适应，平时多注意一下坐姿习惯。

摸对侧的耳朵，这个动作比上一个动作难度更大一些。用左手摸右边的耳朵，同理用右手摸左边的耳朵也是一样的。需要注意的是，要摸的这只手是从脖子绕过去然后从后方触摸。

左手往右侧举，右手举到头部的正上方，看上去有点像小学生的举手表决。这个动作是可以有效缓解脊椎不好的问题，千万不要小看。工作每隔两个小时就要站起来活动一下，做举手动作，是可以预防颈椎病的。

以上三个动作需要花费大量的时间去坚持，半途而废是起不到多大的作用。除此之外还要注意一下沙发，很多沙发华而不实，外观漂亮，但是不能给颈椎提供很好的支撑力。像懒人沙发过于柔软，会加重颈椎的变形，最好买一个不怎么柔软的沙发。枕头也是一个很重要的问题，很多人买的都是不怎么合适自己的枕头，过高过低也会对颈椎造成很大的伤害。

7、如何锻炼对颈椎最好?

1、在床的边缘躺下，使得头部略微伸出，让颈椎处于自然伸直状态，持续一段时间感到酸痛后，休息5分钟，继续，持续3次。

2、自然躺在床上，双腿弯曲，发力，感觉到颈部承受力量后放松，重复，直到感觉到颈部得到放松。

3、脸朝下躺下，用腹部的力量固定身子，四肢与头部用力向上伸展，直到出现肌肉酸痛，停止用力，休息后继续

4、身体打直，尽量将上半身弯曲，然后挺起背部，让头部尽量往后伸，直到颈椎肌肉明显放松

5、自然坐着，头部颈椎打直，使颈椎向后用力，感觉到轻微疼痛后，再反向用力，持续3次

6、挺胸站立，将两手背与脑后，左右用力拉伸，直到颈椎放松

(7)靠墙颈椎病扩展资料

养成良好姿势

主要强调的是坐姿和卧姿。坐着的时候，臀部要充分接触椅面，双肩后展，脊柱正直，两足着地。写字时头部略微前倾，两肩之间的连线与桌缘平行，前胸不受压迫，使头、颈、肩、胸保持微微绷紧的正常生理曲线。

将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，避免头颈部过度后仰或过度前屈，以减轻长时间端坐引起的疲劳。睡眠的时候，要选好枕头，以中间低、两端高的元宝枕为佳，有利于保持颈椎前凸的生理体位。

睡时以右侧卧为宜，侧卧时自耳到同侧的肩外缘的高度，以保持颈部的固有位置。枕头软硬要适中、床具更要慎重选择，选择一张有效分区承托孩子七个部位的床垫能有效让您孩子的骨骼得到充分的舒展，更能有效抑制驼背的发生。

注重饮食补钙

青少年每天要摄入800-1000毫克钙，才能保证骨骼的正常代谢，获得理想的骨钙峰值。应常吃牛奶、蛋类、禽肉、鱼类、大豆及豆制品等含优质蛋白质和钙丰富的食物，每天食用40克大豆蛋白，80克优质蛋白质，1000毫克左右钙，可显著增加骨密度，预防脊椎病。

适度晒太阳

人体对钙的吸收和利用离不开维生素D，而阳光中的紫外线可帮助皮肤内7-脱氢胆固醇合成维生素D，促进机体对钙的吸收和利用。每天适度晒晒太阳，可预防骨质疏松。

放松活动

中小学生低头学习20分钟，需抬头仰视2-3分钟;伏案学习30-40分钟，要起来走一走;学习1-2小时左右，可向左右转动头颈部数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准。

也可利用两张桌子，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5秒钟，重复3-5次。有利于对脊椎的保健。

经常耸肩

正确的耸肩方法是，头要正直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，然后两肩同时尽量向上耸起，停1秒钟，再将两肩用力下沉。一耸一沉为1次，每天做100-120次。这种简单的耸肩活动，可起到按摩颈椎，促使颈肩部血流畅通的舒筋活血作用。

时常拍打肩膀

自己左手握拳拍右肩膀，右手握拳拍左肩膀，连续拍打二十几下。拍肩时的震动和刺激，可使肩颈肌得到松缓，消除对神经根的压迫，解除酸痛不适等症状。

8、靠墙站立的好处

1、燃烧脂肪、减肥。靠墙站立是一项反重力的肌肉锻炼运动，仅仅保持站立的姿势，能锻炼到全身的抗重力肌肉，从而消耗热量，紧实身材，达到减肥的效果，不仅瘦腹，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。

2、放松肩颈、获得良好体态。如今信息时代，“低头族”越来越多，并趋于幼龄化，导致颈椎神经、血管和脊髓等组织被过度压迫，出现肩颈酸痛、脖子向前倾等症状，可以借助墙面使颈椎得以放松，缓解肩颈酸痛感且获得良好体态。

3、矫正脊柱、预防弯曲。如果你靠墙站立时感觉背部难受，说明你的骨骼已变形，靠墙站立能够保证脊椎的直立状态，保证身板挺直，防止脊柱侧弯等的发生，对于站姿的矫正有一定帮助。

(8)靠墙颈椎病扩展资料：

特别提示：

1、站姿要正确：把头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分紧贴墙壁笔直站好。注意收紧自己的腹部和臀部。同时全身肌肉要紧绷，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。

2、站立时间。注意循序渐进，一开始站5分钟，慢慢可以延长至10分钟，每天做一次，贵在坚持。