1、在健身房健身时颈椎扭伤怎么办
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2、昨天剧烈运动后脖子扭了,会不会是颈椎拉伤?
正常，运动后肌肉产生的乳酸，乳酸会使肌肉酸痛。拿热毛巾热敷，最好拿那种很烫的， 还有按摩。慢慢就会没事了，没什么大问题的，楼主不要过于担心。
3、颈椎病在健身房怎么练
由于长期伏案工作，低头玩手机等原因，颈椎不适的人越来越多。颈椎长期受到压迫而没有得到缓解，不仅会导致我们“头前引”等不良体态。还会导致我们大脑供氧不足，从而导致反应迟钝，身体疲劳等现象。
以下7个动作，有助于缓解颈椎不适的现象，帮助颈椎恢复正确的姿态。每个动作2-3组，每组坚持30秒。
动作一
注意事项：最简单的放松颈椎的办法就是按摩颈椎。用手来回摩擦颈椎可以加快血液循环，起到很好的放松效果。
动作二
注意事项：双手叉腰，保持身体的稳定，头部往两边扭转即可。注意节奏不要太快，避免发生不适。
动作三
注意事项：双手叉腰，保持身体的稳定，做低头抬头运动即可。整个过程只有头部在运动，其他部位保持稳定不动。节奏不要太快，动作不要多于激烈，避免发生不适。
动作四
注意事项：保持身体稳定，双肩进行环绕运动。节奏缓慢，幅度不宜过大。
动作五
注意事项：双手十指交叉抱住脖子，身体保持稳定不动。呼气的时候头部往后仰，双手给反方向的力进行对抗。吸气低头。呼气再次抬头，重复动作。
动作六
注意事项：伸懒腰可以起到很好的缓解疲劳的作用，加快血液循环，增加大脑供血，提高反应能力。因此，如果累了，不妨来伸一下懒腰试试吧!
如果你也感觉到了身体的疲劳，不妨马上试试这套动作把!随时随地都可以做，只要感到疲劳，就来练习吧，相信你会精神焕发哦!
4、健身后脖子拉伤了怎么办
如果真是颈部肌肉拉伤，最好的办法是去正规医院检查，遵从医嘱。
日常锻炼中，民间习惯把锻炼后的肌肉伤痛称之为肌肉”拉伤“，其实这并不是真正意义上的肌肉拉伤，锻炼部位的酸痛感觉是由于乳酸没有及时代谢掉从而堆积在体内产生的，并不是由于肌纤维撕裂所造成的。两者比较简单的鉴别方法就是，民间常说的”拉伤“，其酸痛部位是可以动的，而且简单热身后酸痛感会降低。而由于肌纤维撕裂所造成的肌肉拉伤，疼痛部位是不能活动的，一活动就会剧烈疼痛让人无法继续下去。
一般的肌肉酸痛，正常情况下48-72小时可以自行消失，也可以通过抻拉和小强度的有氧运动来加速乳酸代谢，从而加快恢复。同时多吃点富含维C的果蔬。
真正意义上的肌肉最好的办法就是立刻停止运动，然后去正规医院进行检查治疗。
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5、健身过度扭到脖子了怎么办
您好。脖子扭伤属于损伤性颈椎疼痛，造成脖子僵硬，软组织损伤，还有韧带，可以出现软组内织疼痛，容通常由于经常不活动造成。平时多热敷，可以帮助缓解疼痛，要注意休息的。跑步前一定要做全身的关节运动，特别是要转脖子，转脖子要颈部放松，眼睛微闭，左右轮转，转时脖子要有放松拉长之意。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。
6、健身练背俯身划船动作时脖子拉伤如何恢复？
动作不规范，重量太大。你的教练干什么吃的？可以去告他了。
【办法】建议去找中医推拿的，让他给你正一正位。去个5-10就好了。而且很舒服的。让他顺便给你来个背部按摩。哈哈
【切忌】不要自己胡扭。以为扭一扭，活动活动就能好？只能让你疼的更厉害！
【建议】在一个星期内停止一切重量训练。好好休息！~
7、健身导致颈部肌肉受损
处理方法不对，筋骨肌肉方面的伤病，第一步永远是24-48小时内冷敷，什么红花油，按摩，都是大错特错，只会加重，过了48小时候，可以考虑。
建议，马上上医院，一分都不要耽搁，那里受伤，可大可小！望引起重视。