1、颈椎有点变形还能练哑铃吗
哑铃没事，有足够的灵活性，一般不会对颈椎有伤害。
颈椎不好，两个动作不要做。
颈后杠铃推举，就是练肩部的那个动作。还有就是颈后下拉，练背部的动作。
这两个动作对颈椎压迫比较大。
还有，就是你颈椎有声音，多拉伸颈部肌肉，不要转动颈椎。在八个方向各停留5秒钟：东西南北和东北、西北、西南、东南。会得到改善
颈后推举压迫比较大，斜方肌，肩胛提肌等内收压迫颈椎。
2、颈椎病用哑铃锻炼好不好，有没有什么副作用/
你好，锻炼对身体肯定没副作用的，不过你的颈椎不好，那最好锻炼的强度不易过大，对身体还是有好处的。
3、求用哑铃锻炼颈部动作图解
颈部肌肉训练(动作图片)
单手侧压颈屈伸
起始姿势
一手按头右侧，另一手叉在左侧腰间。坐立均可。
动作过程
按在头右侧的手用力把头向左侧推压，而颈部则用力顶住，不让轻易压倒，但逐渐被压倒。然后，颈部用力把头向上向右抬起，而右手则用力压住头部，不让其轻易抬起，但逐渐完全竖直。如此反复多次，直到颈部感到酸胀。练完一侧，换练另一侧。
呼吸方法
一手用力侧压头部时吸气，压到底时呼气。
注意要点
注意不要用过大过猛的抗力，前几次用力要小些，再逐渐加大，以避免颈部扭伤。切勿让颈部有任何旋
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双手正压颈屈伸
起始姿势
双手十指导交叉，按在脑后。
动作过程
双手用力压头部，使其向前下屈，颈部则用力顶住 ，不让轻易下压，但逐渐被压到颈部触及锁骨柄。然后 ，颈部用力把头向上抬起，而两手则用力压住头部，不 让其轻易抬起，但逐渐抬到原位。
呼吸方法
两手用力压头时吸气，压到底时呼气。头部上抬时 吸气，抬到原位时呼气。
注意要点
头部屈伸时，身体不要前俯后仰，注意不要用过大 过猛的抗力，前几次用力要小些，再逐渐加大，以避免 颈部扭伤。切勿让颈部有任何旋转，而只是屈伸。
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头压铁片颈屈伸
起始姿势
俯卧长凳上，两手握一铁片压在头后，头部下垂。
动作过程
颈部用力把头抬到可能的最高点。颈部放松，让头部徐徐下垂到原位置。
呼吸方法
头部上抬时吸气，下垂时呼气。
注意要点
头部上抬时，目光尽量上视，下垂头部时，目光尽量下视。这样，屈伸才能彻底。
4、练哑铃颈椎酸痛为什么？
你练习有问题，用来的是源二头的力而不是全身。 首先身体保持直立练习的时候需要的温和的力而不是爆发 双臂夹紧之后在慢慢的往上抬高之后快到直线在慢慢放下 要做到快上慢下 才叫标准 你慢慢领悟吧！！ 希望能帮到你。
5、身体虚弱，颈椎不好，买15公斤哑铃一副，求锻炼方法，以增强体质。
只要有一对哑铃，再加上演习计划，和毅力是成功的。你是一个初学者，安排您的一个主要的健身计划，持续数个月后会有意想不到的效果，祝你早日
周一理想的身体，胸部+三头肌训练<BR / （1）哑铃卧推10-12RM X3的组
（3）推起坐15-20（次）X4（2）10-12RM X3的组哑铃飞鸟
（4）坐在单臂屈伸和扩展脖子后面的武器：8-12RM（）X3
（5），可俯瞰支架臂屈伸：8-12RM（次）×3组
周三， +二头肌
（1）哑铃划船：8-12RM（次）X4
（2）引体向上窄握上拉宽握：8-12RM（次）X4
（3 ）：8-12RM（）X4
（4），俯瞰坐卷曲：8-12RM（次）X3
（5）站立哑铃锤式弯举8-12RM（）X3集团
（6 ）坐姿哑铃交替卷发:8-12RM（分）X3组
周五哑铃蹲腿+肩部训练日
（1）8-10RM（次）X3组 BR />（2）哑铃弓步8-10RM X3的组
（3）8-10RM X3的组
（4）将哑铃提揉站立哑铃推举10-12RM（次）×3 <BR / （5）哑铃侧平举10-12RM（次）X3
（6）哑铃前平举10-12RM（）X3
我想你早日成功，请你选择满意的答案] [同意]表示鼓励。谢谢
6、颈椎病能做哑铃运动吗
颈椎病保健型运动不宜进行力量性运动，特别是爆发力性的运动，你这种用哑铃锻炼肌肉不宜作为颈椎病的保健运动。
指导意见：
颈椎病有很多运动方法都可起到保健的作用，特别是慢跑、快走、骑自行车、游泳、打羽毛球等都可以起到很好的效果。
7、我有颈椎病，是不是不能做“哑铃站姿推举这个动作？
我得过颈椎病，去医院做过N多治疗，你这个是不可以的，医生说颈椎病人不适合做太用力的运动，比如哑铃，篮球，足球等，慢跑和游泳才能适合你
8、拿比较重的哑铃锻炼时，怎样避免扭伤腰、颈椎或者手腕？
做好充分的准备活动，可以慢跑几分钟，让身体活动开，这样就会最大程度的可避免受伤。