颈椎两个字

1、如何锻炼对颈椎最好?

1、在床的边缘躺下，使得头部略微伸出，让颈椎处于自然伸直状态，持续一段时间感到酸痛后，休息5分钟，继续，持续3次。

2、自然躺在床上，双腿弯曲，发力，感觉到颈部承受力量后放松，重复，直到感觉到颈部得到放松。

3、脸朝下躺下，用腹部的力量固定身子，四肢与头部用力向上伸展，直到出现肌肉酸痛，停止用力，休息后继续

4、身体打直，尽量将上半身弯曲，然后挺起背部，让头部尽量往后伸，直到颈椎肌肉明显放松

5、自然坐着，头部颈椎打直，使颈椎向后用力，感觉到轻微疼痛后，再反向用力，持续3次

6、挺胸站立，将两手背与脑后，左右用力拉伸，直到颈椎放松

(1)颈椎两个字扩展资料

养成良好姿势

主要强调的是坐姿和卧姿。坐着的时候，臀部要充分接触椅面，双肩后展，脊柱正直，两足着地。写字时头部略微前倾，两肩之间的连线与桌缘平行，前胸不受压迫，使头、颈、肩、胸保持微微绷紧的正常生理曲线。

将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，避免头颈部过度后仰或过度前屈，以减轻长时间端坐引起的疲劳。睡眠的时候，要选好枕头，以中间低、两端高的元宝枕为佳，有利于保持颈椎前凸的生理体位。

睡时以右侧卧为宜，侧卧时自耳到同侧的肩外缘的高度，以保持颈部的固有位置。枕头软硬要适中、床具更要慎重选择，选择一张有效分区承托孩子七个部位的床垫能有效让您孩子的骨骼得到充分的舒展，更能有效抑制驼背的发生。

注重饮食补钙

青少年每天要摄入800-1000毫克钙，才能保证骨骼的正常代谢，获得理想的骨钙峰值。应常吃牛奶、蛋类、禽肉、鱼类、大豆及豆制品等含优质蛋白质和钙丰富的食物，每天食用40克大豆蛋白，80克优质蛋白质，1000毫克左右钙，可显著增加骨密度，预防脊椎病。

适度晒太阳

人体对钙的吸收和利用离不开维生素D，而阳光中的紫外线可帮助皮肤内7-脱氢胆固醇合成维生素D，促进机体对钙的吸收和利用。每天适度晒晒太阳，可预防骨质疏松。

放松活动

中小学生低头学习20分钟，需抬头仰视2-3分钟;伏案学习30-40分钟，要起来走一走;学习1-2小时左右，可向左右转动头颈部数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准。

也可利用两张桌子，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5秒钟，重复3-5次。有利于对脊椎的保健。

经常耸肩

正确的耸肩方法是，头要正直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，然后两肩同时尽量向上耸起，停1秒钟，再将两肩用力下沉。一耸一沉为1次，每天做100-120次。这种简单的耸肩活动，可起到按摩颈椎，促使颈肩部血流畅通的舒筋活血作用。

时常拍打肩膀

自己左手握拳拍右肩膀，右手握拳拍左肩膀，连续拍打二十几下。拍肩时的震动和刺激，可使肩颈肌得到松缓，消除对神经根的压迫，解除酸痛不适等症状。

2、寰椎两个字怎么读，麻烦了

huán zhuī
寰椎
寰椎（Atlas），取自希腊神话中背负着地球的泰坦巨神阿特拉斯。指高等脊椎动物的第一颈椎。

3、同学之间不易开的玩笑有哪些

在交朋友的初始，我们的谈话，总是经过逐字逐句的斟酌之后，才和刚认识的朋友交谈。 可随着感情的加深，我们的言行举止，反而变得更加肆无忌惮，为所欲为。也就是俗话说的，说话都不经过脑子，不走心了。

在弄明白这个问题之前，我们首先要思考的的是，为什么我们会成为朋友。人家都说物以类聚，人以群分。如果没有相近的兴趣爱好，相近的性格特点，相近的理想目标，两个人是很难成为朋友的。即便成为了朋友，也只是泛泛之交。或者说，酒肉朋友。有酒有肉就是朋友，没酒没肉就是路人。

什么是朋友？不是说你请客吃饭的时候，过来给你捧场的就是朋友。而是困难的时候，扶你一把的才叫朋友，当然，像后面这种资深的朋友，我们一般用另一个词来称呼，兄弟！有个朋友曾经问我，你的朋友有几个？当时，我的语气是十分无奈且无力的，我说，如果你说的仅仅是朋友的话，那么，有好几百个，如果你说的，不仅仅是朋友的话，那么，只有两个。这两个，你随便打过去一个电话，告诉他我没钱了，需要一万块，那么，一个小时内就会转账过来。他们不是有钱人家的公子哥，只是普通人而已，一万块对于他们来说，不是小数目。想想在社会上打拼了那么久，只有两个朋友，也真是莫大的悲哀啊！

对于朋友来说，什么玩笑不能开？

第一，关于父母。天大地大，父母为大。我们不要在朋友面前，出口成脏，一会儿问候人家祖宗，一会儿问候人家父母。他可能会当面对你表示不满，也可能不说话，在心里埋下一根刺。这根刺，早晚会成为斩断你们友谊的双刃剑。

第二，侮辱性绰号。不经过脑子，直接给人家起绰号，还是带有侮辱性的，比如蠢货，傻比之类的，人家可能当面不会说什么，但心里肯定不会舒服。试想一下，人家这么给你取绰号，你开心吗？如果开心的话，试着拿出一面镜子，一天三次，饭前饭后都行，一周一个疗程，来上五六疗程，每天三句傻比，用你最大的力气对着镜子吼出来。

第三，在外人面前让朋友下不来台。比如聚餐，旅行什么的，人家针对你的朋友，这时候你的立场十分不坚定。跟着外人嘲讽你的朋友，让他下不来台。那我告诉你，这时候埋下的，已经不是刺了，是炸弹，指不定什么时候就爆了。

第四，试探。别人毫无根据的怀疑你的朋友，并且还给你出谋划策，想要试探他的真心。结果你真的依言而行。当事后他发现了，你再跟他说，是开玩笑的。那么，隔阂的种子就种下了。你能做的，要么是等它发芽，最后失去这个朋友。要么是尽力去弥补，挽回这个朋友。

第五，挤兑。人家用真心对你，你却总是对他冷嘲热讽，打击他，挤兑他，看不起他，即便没有通过语言攻击。身体本能也自发的鄙视他，轻视他。那么，人家也没必要仰你鼻息，谁也不是非得靠谁才能活着。如果你偶尔帮助过他，还一直沾沾自喜，老把这个恩情放在嘴边的话，会让人家不断地产生愧疚感，但是最后，会发展成厌恶。

第六，攀比。你总是说他这个不如你，那个不如你。不如你漂亮，不如你帅，钱包没你的好看，胸没你的大。当然，如果是无伤大雅的话，那个没事。但是，你要攀比家境，攀比父母什么的，就会让人不舒服。家境不是我能选择的，你鄙视我的父母，我还跟你做朋友？你没事吧？

第七、抢朋友的对象。不管是真的还是假的，奉劝一句，对象很多，朋友很少。没必要为了一个男人还是一个女人，多年的好友搞得老死不相往来。如果是你先处的对象，你朋友来抢，那绝交就算了。如果朋友先处的对象，你死皮赖脸的贴上去抢人，那就没什么好说的了。自己葬送的友情，神仙也没办法挽回。

第八、居心不良。假设你有一个闺蜜，然后你帮着别的男人来设计她，抱着为她找对象的借口，想着什么生米煮成熟饭的狗血桥段，想要化身成为红娘，为她找个人帅活好器大的对象。我明确告诉你，没必要。对象什么的，一看眼缘，二看走心。没必要瞎热心。有那闲工夫，好好看着你的男朋友，别让他一枝红杏出墙去。如果东窗事发你再告诉朋友，这是开玩笑的，那她，估计会恨你一辈子。

第九、不经头脑的话。晚上三四点，发短信，“姿势不对起来重睡。”“起床尿尿了。”“我想和你一起起床看日出。”尤其是不要对女性朋友发这种无聊的短信。人家的第一反应，这货今天脑残片吃多了吗？不要盲目对女性朋友表白，人家心想，我只是把你当哥们，你却想上我。朋友圈评论不要乱评，什么乱七八糟的都往上写，这不是找刺激呢吗？在外人面前，总是贬低朋友抬高自己。一起犯下的错被人发现了，直接把朋友推出来背锅。一起干活的时候，总是斤斤计较，总想着让朋友多干一点，自己少干一点。有钱拿的时候，总想着朋友少拿一点，自己多拿一点。

交朋友，重在交心。如果他落魄了，你不拉他一把，你落魄了，还指望他能拉你一把吗？朋友一辈子，吵吵闹闹也罢，平平淡淡也罢，最重要的是，我懂你！

4、治疗颈椎病的药是一种胶囊有仲,骨和汾两个字

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5、老年夫妻是分房睡还是同房睡好呢？

有人觉得，两口子就要时刻黏在一起，就连睡觉都要手拉手，那才叫感情好，也有的认为，两口子如果都比较喜欢安静，分床睡也未尝不可，那么两口子分床睡到底好不好呢，对感情有什么影响呢？

1/6 分步阅读总的来说，情感学家是不提倡两口子分床睡的，因为长期分床睡会导致两个人的感情变淡，从而出现一些感情危机，慢慢的双方不再需要不再依赖，就很有分手的可能。

2/6从另一个角度来看，如果两个人都有分床睡的意愿，那么可以试一试，但是不要经常这样做，偶尔分床睡可以让对方感觉新鲜，要是经常这样了，感情也许会慢慢变淡也未可知的。

3/6如果是条件不允许，可以考虑暂时分床睡，例如家里有了小宝宝，或者两人中有一个人经常加班或者上班特别早，还有一种就是一个白天上班，一个晚上上班，两个人的睡觉时间总是错开的，这种情况下分床睡对睡眠是有好处的。

4/6如果两个人都愿意分床睡也可以，但是还是要尽量多一些在一起的时间，例如在一起看看电视聊聊天什么的，等到需要睡觉了，再回到各自的房间，如果双方有需要的话，可以随便进入另一方的房间。

5/6如果家里添了宝宝，对方又不想和你分床睡，可以单独给宝宝预备一个小床，这个小床放在大床的旁边，这样既可以两口子在一起，又可以互相照顾宝宝，岂不是两全其美么。

6/6到底分不分床要看两个人的性格和需要，还要考虑家庭的具体情况，我相信，每个家庭都有自己的处理方法，可以兼顾孩子和老人，同时也要保证和另一半的感情不会疏远。

6、想要预防脖子后的“富贵包”找上门，都有哪些习惯要避开？

什么是“富贵包”？

在过去，“富贵包”是一种富态、家财万贯的象征，贫苦人家的百姓，连饭都吃不饱，身上更不会有“富贵包”。“富贵包”的得名无从考证。有些中医解读为寒气瘀滞，这种解释似乎过于缥缈。在解剖学上，“富贵包”指的是在后背上部颈胸交界处，也就是在第七颈椎和第一胸椎棘突周围有隆起凸出的硬包块。虽然说“包治百病”，有了富贵包，不但治不了百病，可能会让你百病缠身。

哪些原因形成富贵包呢？

1.颈椎曲度改变：

颈椎正常生理曲度是前凸的，而胸椎是后凸的。经常低头看手机，或者脖子向前伸着看电脑，颈椎生理曲度发生变化，让颈胸椎的交界处形成一个异常的脊柱弯曲。造成该处肌肉鼓起，形成“富贵包”。

2、颈部肌肉痉挛

现代人是“低头一族”，坐姿不正确，附着于颈部的的肌肉群长期紧张，会造成持续性的痉挛状态。本来骨性的脊柱凸起上又附着了一层厚厚的肌肉。生活中那些本身不胖的人，有富贵包，主要是由颈椎曲度改变和肌肉痉挛引起的。

3、全身肥胖

一胖毁所有。仅仅是脊柱弯曲，不会形成富贵包。肥胖的油腻中年人，比正常身材的人，有富贵包的几率高达5%-10%。长期抽烟、喝酒，不合理的饮食习惯，体内脂肪在颈后进一步的囤积，让富贵包越来越大。

富贵包有什么危害？

1、本身就是一种颈椎病

颈椎病是一种以退行性病理改变为基础的疾患。据调查显示，青少年颈椎病约占患病人群的10%-20%，很多学生也有“富贵包”。富贵包对颈部的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经产生压迫。压迫血管就会头晕，压迫脊髓就会手麻、压迫神经会引起颈肩痛。

2、高血脂

有富贵包的人，八成是三高人群。高血压、高血脂、糖尿病这些疾病往往相互关联，成为危害中老年人健康的重大杀手。

3、 脑卒中风险升高

富贵包是脑梗的前兆。引起脑梗塞最大的危险因素就是高血脂、动脉粥样硬化、再加上椎动脉的压迫，更容易导致颅内缺血。一旦发生严重的脑卒中，患者“非死即残”。

如何治疗富贵包？

虽然有艾灸、针灸、拔罐、按摩、理疗，治疗“富贵包”。可以短暂放松痉挛的肌肉，对富贵包的不适感，起到一定的缓解作用。但这些治疗方式治标不治本。也有很多视频教你每天做几次肩部运动，就可以轻松甩掉“富贵包”。假设你整天颈椎的姿势都不正确，只是做几分钟的放松动作，况且三天打鱼两天晒网，怎么可能有用？

如果想要解决富贵包的问题，最重要的下面3点：

1、改善姿势

和预防颈椎病一样，最关键的是平时的坐姿。站有站姿，坐有坐姿。不要含胸驼背，避免低头玩手、避免长期伏案、降低枕头的高度（枕头一拳高即可）、多做颈部放松运动。本身不胖的人，注重调整自己的姿势，对于缓解“富贵包”有明显的作用。

2、控制体重

人到中年，自然容易发胖。但控制体重是减少多种疾病找上门的最佳办法，尤其是脑卒中在内的许多中老年心血管危险事件。这些疾病一旦发作，小心要人命。然而，控制体重的方法，就是要控制饮食，少油腻、多清淡，多加锻炼。

3、抬头运动

生活中百分之八十的动作都与低头有关，多做一些抬头的运动，对预防富贵包的出现非常有意义！运动自己的头部书写一个“米”字，简单的几笔画，可以放松疲倦感。像户外踏青、放风筝、羽毛球都是缓解富贵包的好办法。

有“富贵包”，并非富贵之相，反而是危险的信号，切莫掉以轻心。