1、怎样防止得颈椎病
主要你平时上网或看电视不要大长时间，平常要做到，站如松，坐如钟，睡如弓，同一个姿势均不宜保持过久，应经常更换，建议伏案工作或坐的时间不宜一次持续很长，每工作1小时左右，休息5~10分钟,做颈部各方向轻轻运动，让疲劳的颈部得到休息。 预防颈椎病自我按摩操 1.按摩百会 ： 用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。功效：健脑宁神，益气固脱。 2.对按头部 : 双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。功效：清脑明目，振奋精神。 3.按揉风池: 用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。功效：疏风散寒，开窍镇痛。 预防颈椎病自我按摩操 4.拿捏颈肌: 将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痉止痛，调和气血。 预防颈椎病自我按摩操 5. 按压肩井: 以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压10～20次，两侧交替进行。功效：通经活络，散寒定痛。 预防颈椎病自我按摩操 6.按摩大椎: 用左（右）手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各20～30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。功效：疏风散寒，活血通络。 预防颈椎病自我按摩操 7.对按内、外关: 用左（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴(掌横纹以上2寸，两肌腱之间），中指放在对侧的外关穴（内关穴对面），同时对合用力按揉0.5～1分钟，双手交替进行。功效：宁心通络，宽胸行气。 8.掐揉合谷: 将左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口处），拇指用力掐揉10～20次，双手交替进行。功效：疏风解表，开窍醒神。 预防颈椎病自我按摩操 9.梳摩头顶: 双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20～30次。功效：提神醒目，清脑镇痛。 康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放 松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。1. 左顾右盼: 头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好， 30次。2. 前后点头: 头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。 3. 旋肩舒颈: 双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20—30次，再由前向后旋转20—30次。 4. 摇头晃脑: 头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次. 5.头手相抗: 双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用 力，互相抵抗5次。6. 双手托天: 双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
2、如何防止颈椎病
(1)不可以在颈部过于劳累的状态下工作、看书、上网等，如果长期在颈部劳累的状态下工作只会导致颈部劳损更重严。 (2)必须要有充足的睡眠，睡眠充足才可以根本地消除颈部疲劳。 (3)多做些眼保健操等等的眼部按摩，因为眼睛劳累也会导致颈部劳累的。 (4)避免长期颈部做重复的动作。 (5)防止颈椎的损伤 做好运动前的准备活动，防止颈椎和其它部位的损伤 (6)保证良好的坐姿 (7)纠正不适当的睡势，选用合适的枕头高低。 (8)防止颈部受风受寒。 (9)加强锻炼，增强体质。 (10)合理膳食
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3、怎样预防颈椎病？
据临床显示，近年来颈椎病发病率有增高趋势，特别是长期坐办公室或需伏案工作的人群更为常见。此外，可能与电视普及有关，部分每日看电视时间过长而又姿势不当者，很易激发此病。
从病理学上说，颈椎病是以颈椎间盘退行性变为基础的疾病，常有较长的病程，症状的的重视病情发展而异。对于个人而言应着重于及时预防，学会自我保健，力求阻止病情发展。
1.防止受伤，避免受寒。颈部具有多条肌肉和韧带，极富弹性与韧性。它们对颈部起到重要的固定和保护作用，但由于颈椎是脊柱中活动度最大的部位，易遭受不同程度的损伤(如见于锻炼或劳动时动作过度或不得要领)，此时肌肉与韧带首当其冲，可受到各种压力冲击。一般受伤后如未能及时诊治，后来可能逐渐发展至颈椎病。据报道，冬天颈椎病发作者较多，这与颈肩部常受寒有关。天气寒冷时，身体常不自觉地采取缩颈、耸肩、弯腰等动作，使肌肉收缩而减少热量散发。但这种不良姿势易激发颈椎病发生，故应注意颈部保暖，尤其是夜间睡眠时，不要受风着凉。
2.良好睡姿，科学用枕。人在熟睡后，颈肩部肌肉完全放松，只靠椎间韧带及关节囊的弹性来维持椎间的正常关系。倘若长期睡姿不当，会使肌肉及韧带产生慢性劳损，甚或关节错位，颈椎失稳，久之即成颈椎病。正确睡姿一般以仰卧为主，侧卧为辅，且左右交替。枕头高度与一侧肩等高为宜，约10cm；枕芯以柔软、有弹性或可塑性的弹性棉、木棉、荞麦皮等为佳。枕头如过高，颈椎便处于过度屈位，加重负担。
3.每天做几分钟颈椎保健操。颈椎病易患个体或已自觉有轻度颈椎病症状者，不妨坚持做保健操。具体做法是，颈椎前屈、后伸、左右侧屈和环转运动，交替进行若干次，使颈椎动脉逐渐得到代偿性扩张，改善血液循环。不过，锻炼时切勿动作过快，应掌握认真、缓慢及柔和。
最后，需要持续伏案工作者，每间隔一小时应抬头远望，引伸颈项，以恢复生理曲度。喜欢看电视的人，每天连续时间不要过长，更不宜卧床或倚于沙发上长久看电视。
4、如何预防颈椎病？
病情分析：
颈椎病又叫颈椎综合征，是因颈肩部肌肉劳损，颈椎间盘蜕变(膨出、突出或脱出)，颈椎骨质增生及颈部韧带劳损后继发的肥厚或骨化、钙化等原因，刺激、压迫或影响了与之相邻的血zd管、神经、脊髓以及食道、气管等，影响了其正常的生理功能，从而引发出一系列肌内肉、韧带、血管、神经、脊髓等临床症状的综合证侯群。根据全国康复学会，颈源病专业委员会研究发现，颈椎病还可诱发颈源性心脏病、颈源性眩晕等70余种颈源性疾病。
颈椎病的预防：
1、正确地选择和使用枕具是预防颈椎病发生、发展的基础。容
2、养成良好的工作、生活、娱乐姿势与习惯，避免单一姿势(低头伏案)过久，是预防颈椎病发生、发展的有力措施。
3、持之以恒，积极、主动、正确的颈、肩肌肉功能锻炼，是预防与治疗颈椎病的最佳手段。
4、积极正确及时治疗颈、肩、背、腰部各种急性损伤，也是防止颈椎病发生的重要环节。
5、颈椎病要怎样预防
你好，颈椎病是一种退化性疾病，一般随着年龄增长，大部分人都会出现的颈椎病一般和骨质疏松以及长期过度劳累低头过多等有关，所以预防颈椎病的话，一定要注意多锻炼身体，补充钙质，避免长时间一个姿势，另外要注意颈部保暖。一旦出现颈部不舒服的感觉，应该立即就诊，然后进行治疗。