颈椎按摩步骤

1、颈部按摩的手法和顺序是怎样的?~

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2、颈椎病怎么按摩？

颈椎病根据诊断的不同，又分为很多种类型，所以一旦确诊为颈椎病，建议患者还是应先到医院进行拍片检查，由临床医生给予指导治疗。可以在治疗的同时，配合以局部的推拿按摩，如可以在局部进行松筋类的治疗，和在远端可以采取一些穴位的点按治疗。在疾病的某些阶段，还可以进行手法的整复治疗，比如颈部的扳法，颈部的牵引法，还有运动关节类的，像摇晃类的手法以缓解症状。但有部分类型的颈椎病是严禁进行按摩的，特别是脊髓型的颈椎病，如果盲目的采取按摩手法，是很容易造成临床的危急事件产生的。所以建议患者应首先到医院先诊断明确颈椎病类型后，由医生给予正确的建议，再选择是否进行按摩治疗。

3、按摩背部的步骤是什么？

擦背能祛病健身，因为人体背部有丰富的脊神经，摩擦背部可以刺激背部神经及皮下组织，促进血液循环，并通过神经系统的传导，增强内分泌系统功能，提高抗病防病能力。

人体背部有两条经脉，经脉上有大椎、命门等穴位。摩擦背部可以刺激这些重要穴位，通经活络，养心安神，调整各脏器的功能。擦背对失眠、便秘、高血压、高脂血症等慢性病有治疗作用。老年人如能坚持长期摩擦背部，定能祛病健身，益寿延年。

具体做法是用温热的湿毛巾自上而下，反复揉擦从风府穴沿颈椎、胸椎、腰椎、骶椎，以感觉舒服为佳。每天1～2次，每次3～5分钟。

4、怎么做按摩

现代社会高强度的工作量与工作时间导致上班族身体处于亚健康状态，而在家庭之中，家庭成员之间相互按摩毫无疑问既能缓解疲劳，而且能够加强家庭成员之间的感情交流。下面就介绍简单的按摩方法。

工具/原料

洗手液

方法/步骤

首先按摩者净手，受者净身。受者最好褪去衣物以方便按摩者施力，请受着趴在床上或直坐在软椅上

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头部按摩：头部按摩主要围绕在前额、太阳穴以及有头发覆盖的皮肤区域。按摩者手部稍稍用力，以揉太阳穴和摩擦头皮为主要方法，太阳穴的按揉要轻柔，之后双手分别用力从前额用力按蹭到后脖颈处，刺激头皮，增强血液微循环

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颈部按摩：主要以单手轻轻捏按紧靠颈椎两侧的肌肉组织，以缓解颈部疲劳，注意手法要轻柔，颈部神经众多且因支撑头部承受压力很大，最好是以手指尖轻捏颈椎两侧，贯之以轻松之感

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肩部按摩：按摩前先用手稍稍施力，探明受者骨骼方位，在肩胛骨及肩部骨骼的缝隙处施力按压。有时因受者肌肉长期处于紧张状态，肌肉边界不明显的时候可以以手掌按压揉搓使肌肉放松后再进入下一步骤

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背部按摩：主要集中于脊柱两侧，手掌可以明显感觉到脊柱两侧稍稍隆起的肌肉组织，以手指或关节处按压。按摩背部最好请受者俯卧在床上，按摩过程中注意观察受者的脊柱位置，提醒受者注意正确坐姿，保护脊柱

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注意事项

头部和颈部按压一定要少力，以防压迫神经组织

力道要以受者的承受能力为限度

5、给我一套颈椎按摩的方法

颈部自我按摩可以改善局部血液循环，缓解软组织紧张，消除颈肌疲劳。防止颈部僵硬。常用的颈部自我按摩手法如下：

1．用双手拇指腹部在风池穴(头颈交界，后正中线旁一指凹陷处)点按l～2 min。

2．用左手或右手拇、食指自颈后拿捏颈椎两旁肌肉，或用双手拇指腹部揉按颈椎两旁肌肉2～3 min。应重点拿捏或揉按酸痛点，即阿是穴。

3．将一侧手经前方放至肩上部，用手指腹部揉按或拿捏冈上部肌肉2～3 min．再用掌侧叩击冈上部肌肉10次。

自我按摩保健方法简单易行，可每日早晚各按摩1次。颈部疲劳不适时，可随时按.