低头看手机对颈椎的危害

1、正在低头看手机的你，知道自己的颈椎承受了多大压力吗？

现在的人们手机几乎整天都不离开自己的手。无论是年轻人还是老一点的中年人，都是一样的。我们都已经变成了低头族，整日就低头看手机，其实整日低头对我们的颈椎造成了很大的压力。

很多人都懂容易得颈椎病，那些经常看电脑，坐在那里没有活动的人就容易得颈椎病，还有开车的司机也容易得颈椎病。开车司机他们整日都要把头抬起来关注前方，自己的颈椎承受了很大的压力。

其实我们整日低头玩手机的话，也会给我们颈椎造成伤害。因为我们在低头的时候，我们头部的重量是很重的，但是我们紧追要支撑起我们整个头部的重量。

长期压迫我们的颈椎，那么就会造成一些颈椎病，而且还有些年轻人小小年纪颈椎就已经开始变形了。但是由于他们长期低头，颈椎长期处于那种状态下就容易变形。

我觉得其实手机也没什么好玩的，除了日常的交流沟通这些需要用手机以外，其他时间我们尽量放下手机。比如看电视，玩儿游戏这些我觉得还是要适量适当一点比较好，给自己规定一个时间，比如每天一个小时到两个小时。

尤其是现在的小孩子正是长身体的时候，他们的颈椎还没有成型，正在骨骼发育的时候，如果这个时候长期低头玩手机的话，那么对他们以后的骨骼发育肯定是有很大的影响的。

保护颈椎，我们要从小做起，远离手机，这就是最大的一个进步。

2、低头玩手机会引起颈椎病吗？

长期低头玩手机正是引起颈椎病的常见原因，不只是玩手机，只要是长时间的让颈部保持同一个姿势的行为都是引起颈椎病的原因，颈椎病的表现也是多种多样的，比如有的只是颈部疼痛不适，有的是头晕、恶心呕吐、双手臂麻木不适、下肢乏力等。如果你有颈部不适的症状，那么首先就是改变下玩手机的不良习惯，颈部可以局部的热敷以及贴膏药等治疗下。

3、为什么说低头玩手机对女性颈椎伤害更大？

 9月4日，据外媒报道，阿肯色大学研究人员发表在《Clinical Anatomy》上的一项研究指出，同样长时间低头看手机，女性比男性更容易脖子疼。这可能是因为脖子长度不同以及脖颈弯曲程度的不同。

 研究人员让10名女性和12名男性盯着桌上的电脑看，在颈部活动相似的前提下，通过X 光片发现:男性和女性脖子的倾斜程度不同。

 研究发现，男性往往会在头部与脊柱相交的地方弯曲颈部,而女性颈部弯曲更甚，甚至能低到胸前。

 而从脖子的倾斜程度分析，女性低头时颈椎受到的压力更大，更容易导致颈椎疼痛。研究人员认为这种差异可能是因为男女脖子长度不同。

 阿肯色大学的Claire Terhune博士说：“所以我们对女性的建议是:玩电子设备时要留意到自己的姿势，调整到更舒服的位置。”　低头族容易得颈椎病的原因在于，低头、前屈的动作会给我们的颈椎带来极大的负荷。久而久之，颈椎会提前老化，带来颈椎病。

 　为了减少颈椎的负荷，我们在使用各种电子产品时要尽量避免低头这一动作。而科学的姿势则是保持颈椎直立，电子产品与视线平直使用。其次，使用电子产品后，适当活动，哪怕是保持科学的姿势使用电子产品，在长时间单一固定的坐姿后都应该注意活动一下身体。我们可以在每使用20-30分钟电子产品后，站起来走动一下，活动头部、颈部，使颈椎得到放松。

4、长期工作低头看手机颈椎难受，如何缓解比较好？

随着我们生活的质量水平在不断地提高，我们在电子产品方面的使用也越来越多，就拿我们现在的生活来说，我们现在可以说是每个人拥有一台手机，而且随着手机的不断普及和工作压力的不断增大，越来越多的人患上了颈椎疼痛的问题，所以长期工作低头看手机颈椎难受，如何缓解比较好？主要注意以下几点，首先就是注意运动，其次就是注意对颈椎的保暖。

颈椎的疼痛和我们腰椎的疼痛是一样的道理，在颈椎发生疼痛的时候，可以使用折毛巾，对颈部进行热敷，这样可以缓解颈椎的疼痛感，除了对颈椎的保暖外，在平常的时候，你要时常运动一下颈椎，若是一直保持颈椎的动作不变，这对颈椎的伤害会更大，所以说为了我们颈椎的长期健康问题，我们除了要对我们的颈椎进行保暖之外，还要规律地对颈椎进行适当性地锻炼。

虽然说手机为我们的日常生活中带来了很多的便利之处，但是这也存在有很大的弊端，那就是对我们身体的伤害很大，终于造成我们的身体畸形，就比如说现在时常产生的颈椎问题，因为手机的普及，现在的人在不断地成为低头族，导致人们的脊椎的问题越来越突出，所以面对突发性的脊椎疼痛，我们可以适当性地使用热毛巾，对颈椎进行热敷，这会起到缓解疼痛的作用。

但使用热毛巾热敷，只是为了应对突发性的颈椎疼痛，但若是想要我们的颈椎，可以得到长期的健康的发展，我们就必须得对我们的颈椎进行保护，在平常的时候，可以适当性地进行颈部的锻炼，能够活动我们颈部的穴位，促进血液的循环，不至于产生很严重的颈椎问题，所以说，长期工作或者是玩手机导致颈椎疼痛，我们可以使用锻炼，或者是热毛巾的方法来进行缓解。

5、很多人会说长时间低头玩手机对颈椎不好，但没有人会说长时间低头做作业对颈椎不好

长时间低头做作业对颈椎当然不好 ，同样会患上颈椎病而且是脊髓性颈椎病。所以要求孩子们写作业时要保持正确的姿势。这是预防患颈椎病正确方法。我近来治疗过中学生，高中生和大学生的颈椎病，很同情，他们的压力太大了。往往因为学习而忘记了保持正确的颈椎生理曲度而患上颈椎病。

6、相比于其他活动，低头玩手机对人们的颈椎伤害是否更大呢？

随着科技的发展，人们身边的电子产品也越来越多了，其中手机是人们的贴身物品，假如一天不带手机，就仿佛没带灵魂出门似的，可见手机在人们的生活中占有不可取代的地位。也就是这样手机不离手的习惯，使你的颈椎年纪轻轻就摊上了毛病。那么长时间低头玩手机对身体有哪些危害呢？

1，对颈椎的危害。我们人体的颈椎一共有七节，每两节直接都会有缝隙，这个缝隙就是我们平常说的椎间盘。当你低头玩手机呢时候，低的时间越长，幅度越大，那么对椎间盘施加的压力也就越大，长时间如此有可能造成颈椎错位，严重的还会影响到神经系统。

我们成年人的头颅有5~6公斤的重量，当你低头玩手机的时候，就等于你的颈椎要承受这个重量，时间久了就会造成颈背疼痛，颈椎病等等。

2，对身体的其他危害。上面也提到了，如果颈椎施加压力过多，有可能会影响神经系统，那么我们人体就会出现头晕，头痛，各种不适，严重的还会引发心脏病。

颈椎病的危害这么大，那我们平常在日常生活中要如何去预防呢？

1，改变低头的习惯。既然是低头玩手机引起的颈椎病，那么我们就要改变低头的习惯，使用手机的时候最好可以抬头挺胸，而且不要长时间的保持一个姿势。

2，减少玩手机的时间。有相关的研究表明，中国人平均每天玩手机的时间是三个小时，这样不仅对颈椎，而且对视力都是不好的。

3，要给颈部休息的时间。颈部每天都要承受这么大的压力，机器没有保养都会坏掉，更何况是人体，所以适当的休息是很有必要的。平常可以多做颈部活动，多按摩。

7、低头看手机有什么危害?

正常的颈椎的生理曲度是有前凸的。当眼睛平视时，颈椎可维持正常应有的弧度，当低头的时候，颈椎的生理曲度就会发生改变，产生颈椎反弓。南方医科大学第三附属医院康复医学科主任刘刚说，如果长期低头，正常的颈椎结构就会发生改变，当我们低头时颈椎会有被拉直的过程，只有通过颈部周围的肌肉收缩来维持这个姿势，肌肉处于紧张状态，时间久了肩颈容易僵硬酸痛，对颈部伤害很大。

正常情况控制颈椎的肌群处于动态平衡状态，当长期反复低头使头颅重心前移时，颈后肌群因需牵拉前移头颅而过度负荷。一大组肌群受到牵拉，肌肉平衡状态被打破，肌肉下方可能出现条索样、结节样的改变，肌肉会非常僵硬，按压会有明显疼痛，渐渐地还会发生劳损。

现在的人越来越离不开手机，低头的时间越长、角度越大，椎间盘和颈椎椎体的受力也越大。肌腱附着点、椎体间的小关节等地方就会出现钙化，磨损，也就是经常讲的骨质增生。如果产生了骨质增生，是很难通过吃药、按摩等方式改变的。