长期颈椎病

1、长时间面对电脑工作，怎么避免患颈椎病

电脑族如何改善颈椎病

1、纠正工作中的不良习惯

定期改变头颈部体位，定时做抬头锻炼，锻炼增强颈背部肌肉。读书写字30分钟后应活动颈部，抬头远视半分钟，有利于缓解颈肌紧张，也可消除眼睛疲劳。

调整桌面高度与倾斜度。可制作一与桌面呈10°～30°的斜面工作板，伏案工作时能尽量减少低头的幅度和颈椎前屈以及颈椎间隙内压力。

2、增强日常肌肉锻炼

坐位或俯卧位，双上肢伸直并置于身后，双手十指交叉（交叉困难者亦可不交叉），双臂努力后伸，同时尽最大努力抬头（宜缓慢），将后颈部肌肉及双肩胛骨间肌肉尽力绷紧，持续10秒钟后停止并恢复正常体位，尽力放松绷紧的肌肉，休息10秒钟后再次进行上述锻炼，反复锻炼至感觉疲劳或微出汗时即可停止，不宜一次锻炼过度，每天可进行3-5次锻炼，坚持不断的进行适度的有氧运动，如练习太极拳，步行等。另外，还应该尽量减轻体重、减少身体的负荷，可多泡热水澡，温泉浴、多做按摩等。

3、改善与调正睡眠状态

挑选适合自己的一款预防治疗兼备的枕头可是上班族的必备品，人每天有1/3时间卧床，睡眠姿势不当会加剧颈椎盘内压力，使颈椎周围韧带、肌肉疲劳，诱发颈椎病。为使颈椎在睡眠中保持正常生理曲线，合理科学用枕非常重要。

4、自我牵引疗法

自我牵引疗法这是一项可立即见效的措施。颈椎病的症状有哪些，头晕头痛、颈椎活动受限，精神萎靡不振、背部颈部酸痛。如是你突然感到颈部酸痛，或肩背部及上肢有放射痛时，可将双手十字合拢交叉，将其举过头顶置于枕颈部，之后将头后仰，双手逐渐用力向头方向牵引5～10秒钟，如此连续3～4次即可起到缓解椎间隙压力的作用。其原理是利用双手向上牵引之力，使颈椎间隙李开，使后突之髓核有可能还纳，也可改变颈椎关节列线而起到缓解症状之作用，这是颈椎病的治疗方法，同时也是如何预防颈椎病的方法。

2、长期开车的人怎样避免颈椎病

您好，很高兴为您解答，根据您的提问，可以做颈椎病自我康复训练操，此方法经常练习可以改善颈部血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。做操时注意不要动作过大！
1. 准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
2. 左顾右盼:头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
3. 前后点头:头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
4. 旋肩舒颈:双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20—30次，再由前向后旋转20—30次。
5. 摇头晃脑: 头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。
6. 头手相抗:双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
7. 双手托天:双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
希望我的回答可以帮到您。

3、颈椎病长期不治疗会有什么后果

你好， 病情比较轻的仅仅出现颈、项、背部发僵、发硬、疼痛。严重时还会出现一些四肢无力、两腿发软、肌肉僵硬、行走困难等症状。如果影响到颈部的交感神经，可以出现心慌、胸闷、心动过速或过缓，建议你可以针灸理疗一下，针灸、按摩、刮痧、拔罐，刺激穴位，促进血液循环。平时注意不要长时间低头工作。注意活动局部。
到了后期可能需要手术
希望对你有所帮助，谢谢

4、为什么长期使用电脑会得颈椎病

因为你坐在电脑椅上，头部总要比电脑屏幕高一点，包括打字的时候都是要低头看键盘的。所以头也是有一点微低的，这样就会加重颈椎的负重。得颈椎病自然就不奇怪了。 可以尝试换一个矮一点的凳子，或者把电脑屏幕摆高一点。看时间长了活动活动！

5、颈椎病为什么经常反复，老不好？

颈椎病，发病多半有诱因存在，多半由于，经常睡姿不正确，机体免疫功能下降导致，可使用中医治疗，预后较好，也可根治。

6、有长期的颈椎病的人究竟会造成身体哪些不适？

有长期颈椎病的人，一般情况下颈椎部位会表现的比较僵硬，严重的时候会经常伴有酸痛的感觉，会对我们的正常生活或工作产生极其直接的影响，而且有一部分人还会因颈椎病导致头痛的产生，不利于脑力工作者。导致颈椎病的主要原因是长时间的久坐，例如办公室白领，司机师傅，长期坐着学习的学生等等，而且这种疾病一旦到严重的时候是很难被根治的，只能通过一些正常的生活习惯来稳定病情，也可以通过医疗手段来进行牵引或针灸推拿治疗，所以我们应该主要以预防为主，那么在生活当中想要合理的预防或稳定病情的话，我们需要注意以下几点：

1、不要长时间久坐

上面我们已经说了，长时间久坐是导致颈椎病的最重要原因之一，所以在日常生活当中想要预防或稳定病情的话，就不要长时间久坐，建议大家每坐着办公或学习一个小时左右，就要站起来活动一下自己的身体，尤其是对我们的颈椎部位也要很好的活动一下。

2、保持运动

如果我们能经常保持运动的话，那么颈椎疾病的发病率就会直线下降，所以建议大家应该保持合理的运动，我们可以根据自己的实际情况为自己制定一个运动计划，并且长期坚持下去，另外，希望大家平时尽量采取有氧运动的方式来运动，因为这样对我们心脏和大脑都有好处。

3、做颈椎操

还有一套颈椎操，我们如果经常做的话，也可以帮助我们预防颈椎类疾病，颈椎操的做法非常简单，只要我们找一个空旷的地方，身体自然站立，两脚分开与肩同宽，上身保持放松，之后上身左右扭动，双手随上身的扭动而甩动甩动的同时应该不断交替拍打颈部。每天做一遍，长期坚持可预防颈椎疾病。

7、我这颈椎病可以请长期病假吗？

我也有 你现在是怎么治疗 我的没你的那么严重

8、长期坐着工作的人怎么预防颈椎病

1、前倾的姿势使得头部对颈椎的负担过大，因此上班族应尽量采用微微向后倾，靠在座椅靠背上的姿势进行工作，其间可穿插采用坐直的姿势，但不可采用向前倾的姿势进行工作。
2、杜绝低头伏案工作，电脑屏幕摆放在平行或微低于视线的位置，特别是针对笔记本电脑的用户，尽量垫高笔记本，以抬高显示器，减少颈椎病的发病概率；同时外接台式机键盘，减小笔记本抬高后对手腕的劳损，这样也可获得眼睛与屏幕间更大的间距，保护视力。
3、手臂自然下垂，放置在座椅扶手上，键盘过高或过低都容易导致肩颈肌肉疲劳。
4、枕头：中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。
5、抬头望远：当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。
6、活动颈部：应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。

9、颈椎病是否和长时间低头有直接关系？

得了颈椎病老是不好，反反复复的老是疼。有时候自己都不知道怎么就得了，颈椎病了。在平时生活习惯也没什么毛病呀，为什么这种面就找到自己了呢？椎病病和我们平时低头低多了有关系吗？答案肯定是有的，但也不是唯一的原因。

长期把自己的头低下，颈椎间的韧带也在用力。如果不及时的伸缩一下自己的颈子，会形成肌肉劳损。这样久了自然就会生病的，各种颈椎炎，颈椎突出就会找上你的。

现在都在劝我们的年轻人，不要总是低下头玩手机，做低头一族。这样不仅伤害自己的眼睛，更伤害我们的颈椎。长期低着头玩手机的话，是最容易得颈椎病的。还有就是白领，他们整天坐在办公室里面，有时候盯着电脑就是一整天。脖子一直保持一个直立状态，僵硬着，也没有怎么活动。这样颈椎那里小小的骨头怎么承受得住呢？

睡觉不良的姿势也能引起颈椎病，有的人喜欢蜷缩成一坨睡，感觉就像小狗狗那样。把脖子都买在身体里面了，这样不良的睡姿也是很容易影响颈椎病的发生的。

前几天我一个朋友觉得脖子特别的疼，去检查就发现得了颈椎病。年纪轻轻的就得了这样的病，如果再不注意的话，那以后老了还怎么得了。

吃药是不能完全解决问题的，还要靠平时自己的注意和保养。若不降以后自己得上这样的病，现在就要改变自己的生活作息。不要做低头一族，勇敢的抬起头，往前看，不要盯着手机看。

10、长时间久坐会的颈椎病吗？

长时间的久坐不活动，是会导致颈椎病的。由于长时间不活动，肌肉和韧带处于紧张合痉挛状态引起的。
久坐在电脑前颈肌筋膜就会失去弹性,逐步僵化，从而使人产生颈部酸痛、背部沉重等不适感。同时，颈椎长时间处于固定的前屈状态,使脊椎间隙的压力持续增高,颈椎弧度改变,颈椎间盘突出,进而压迫神经，造成双手发麻。