怎么躺颈椎

1、我的颈椎怎么了?为什么越躺越疼痛?

长期从事财会、写作、打字、办公室等职业的工作人员，由于长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病。
办公室工作人员首先在坐姿上应保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接触椅面，双肩后展，两肩连线与桌缘平行，脊柱正直，两足着地。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，使目光平视电脑屏幕，双肩放松。避免头颈部过度前屈或过度后仰,以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳。
我有个做文员的朋友之前颈椎病很厉害用的是茗轩堂颈椎病专用膏药贴，听说效果好，网上有卖的，你去淘宝看一下。日常生活中建议
1. 坐姿正确 : 要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。
2. 活动颈部： 应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。
3. 抬头望远： 当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。
4. 睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应 略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。
5. 避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。

2、颈椎病平躺好还是侧躺好

颈椎病要注意睡觉姿势，以平躺最佳。侧卧或趴着睡，把胳膊压在头下，都会增加颈椎负担。枕头要窄一些，能搁在脖子下面，以一个拳头高度为佳。睡时，头轻微有些后仰，能保证颈椎的轻微弧度。

3、平躺睡对颈椎有帮助么，什么姿势可以缓解颈椎病？

理想的睡眠姿势是平躺或靠右。仰卧时，双臂自然下垂。不要握住你的手，分开你的腿。也就是说，形成扇形睡眠姿势。侧卧时，右臂伸展，背部略微弯曲。这时，左腿稍微弯曲，右腿向前一点。侧卧有助于消化，并能减轻肝脏和心脏的负担。睡觉时把手臂伸过头顶是不合适的。睡觉时，当手臂伸出头顶时，腹部压力会增加。这种现象对于睡前吃得多的人来说更为突出 。如果这种睡眠姿势得到发展，食物和消化液会从食道流回来。睡觉时最好面朝北方。

临床结果显示，头朝北睡觉的人血压最低，睡眠最健康。这一结论已被科学证明。注意不要躺在床上看电视，这不仅对视力有很大影响，而且容易导致颈椎小关节不稳定。没有枕头睡觉对颈椎不好。枕头的功能是保持头部和腰椎的平衡，这样颈椎就不会被压缩。仰卧睡觉时，枕头的高度应该是5-8厘米。侧卧时，根据每个人肩膀的宽度，女性枕头的高度为7-12厘米，而男性枕头的高度为11-14厘米。睡眠时可以保持适当的枕头高度，颈椎不会因为高度差而不舒服，但并不是所有人在睡眠时都会保持相同的睡姿，而且经常交替仰卧和侧卧。

为了缓冲和减少行走和跳跃过程中的冲击，保护大脑，人类颈椎的7块椎骨不仅仅是垂直叠加而是形成平滑的、面向前方的弧形，这就是所谓的颈椎生理弯曲。枕头的功能是保持这种生理弯曲。单个枕头的长度应该比肩膀宽15厘米，并且高度应该与压缩后的拳头高度相同(老虎嘴的高度是握拳时的拳头高度)。

在枕头的表面，支撑颈部和背部的部分(颈部曲线)应该是圆柱形的，并且具有一定的硬度，以便衬托和支撑颈部。支撑头部后面的部分应该比上面的部分低3-5厘米，这样它可以支撑头部并适应颈部的高度。枕头的内容也很重要，应该根据个人情况选择。例如，木棉枕芯舒适柔软，荞麦皮枕芯硬度适中。

4、颈椎病人侧卧还是平躺好？

颈椎病哦~要注意睡觉姿势，以平躺最佳。侧卧或趴着睡，把胳膊压在头下，都会增加颈椎负担。枕头要窄一些，能搁在脖子下面，以一个拳头高度为佳。睡时，头轻微有些后仰，能保证颈椎的轻微弧度。

5、颈椎不好，该采用什么睡姿？平躺还是侧躺？

仰卧位和（或）左右侧卧位交替睡眠。此儿种睡姿各需要多长时间，无严格规律和要求，应据实际情况确定．其原则是：两种（左、右侧卧位）或二种睡姿（仰卧位，左、右侧卧位）交替睡眠。仰卧睡眠时头部应摆正，颈部不可扭曲，双下肢自然伸直、放松。侧卧位睡眠时双下肢自然屈曲，即自然屈膝屈胯，左右侧交替进行。 专家认为，一个合适的枕头要具备三个条件。即支撑颈部的基本构造、合适的高度、良好的填充材料。很多人喜欢凹形枕、圆筒枕，认为这些枕头和颈椎的生理曲线正合适。其实，这些枕头对颈椎有害无益，因为枕头而导致的颈椎病患者不在少数，有的甚至引发颈性高血压和颈源性冠心病。有调查显示，62.1%的人的枕头高度不合适，27.7%的硬度不合适。枕头的高矮，要以侧卧时头与躯干保持水平为宜。即仰卧时，枕头的高度和你自己拳头的高度一样，侧卧时，枕头的高度和你一个半拳头的高度一样，一般来说以10—15厘米为合适。枕头的选择最好是枕头的形状以中间低，两头高的元宝形为佳。 汇安华韵护颈枕：专业呵护您的颈椎健康！ “汇安华韵可调式护劲枕”此产品荣获国家2009年两项专利，即为患有颈椎病的朋友带来保护治疗作用，又为目前未患有颈椎病的朋友达到预防的作用。 1、汇安华韵护颈枕在制作工艺上我们通过了传统的口袋式制作方法，采用了双层新工艺。 2、药物作用：天然药用植物颗粒均匀分布于枕中，能时时按摩头部，促进血液循环，增强记忆。本品既能清肝益肾、清热醒脑、降压通便、明目安神；并且对肝阳上亢引起的头疼、头晕、失眠、脑动脉硬化、颈椎疼等均有铺助作用。另外决明子特有凉爽特性，夏天使用特别舒适，尤其符合中医凉头热脚基本理疗理论。汇安华韵护颈枕在确保保健作用的同时，以独特的珍珠纤维填充物，使枕头更加舒适柔软，使睡眠又是一种享受。 3、生理调理：睡姿一般为仰和侧两种，传统的枕头仰侧都是同一高度，人体的脊柱从正面看是一条直线，但从侧面看是具有生理弯曲的曲线，这样长时间的不良睡姿，加上白天工作的劳累，现在90%的人群颈椎产生了病痛。汇安华韵护颈枕走在了世界的前列，解决了枕头高度不可调节的这一难题，实现了传统睡姿的革命。枕着此枕睡觉时会感到舒适通畅、心静气定、快速入睡；醒来时精神饱满、神清气爽。 4、汇安华韵护颈枕具有普广性，适应中老年、青年及在校生等广大社会群体。产品以绿色、健康为标志，让您枕出健康，消除烦恼，以更充沛的精力投入到工作生活中，实现您的理想，创造辉煌人生。 不妨到汇安华韵护颈枕网站看看吧 希望能够帮到您！

6、这个躺着看手机颈椎受力怎么样？如下图

在现实生活中，许多人喜欢晚上躺着看手机。这种做法对颈椎是相当不利的。照片上那款，床头靠垫儿。坐着看手机还是可以的。但是躺着看对颈椎是相当不好的。

7、颈椎病平躺好还是侧躺好？

颈椎病本身的分类有很多：包括颈型、交感神经型等等大概五类，致病原因各有不同，有肌肉源性（上斜方肌最常见），有椎间盘源性，也有可能是小关节紊乱导致椎间孔狭窄对神经根有压迫，不同的原因有不同的治疗方法。

至于说仰卧和侧卧，对于颈椎确实有不同的影响。仰卧位时，颈椎处于屈曲位，椎间孔会打开更大一点，对于由于椎间孔狭窄导致的颈椎病会有一定缓解作用，但同时又会导致椎间盘后移，对于本身有椎间盘突出的病人不是很好。相对的，侧卧位会打开同侧的椎间孔，同时导致对侧椎间孔狭窄。

以上是不同体位时对颈椎的影响，颈椎病患者可以选择症状减轻的一个体位，如果症状有减轻就可以认为选对了。

从临床经验来看，睡眠体位对颈椎病的影响不如枕头高度来的直观。合适高度的枕头不仅对于颈椎的生理曲度有保护，也可以放松颈部肌肉。一般来说，枕头宜低不宜高，仰卧位枕头一拳高，侧卧时枕头与耳到肩膀宽度一致。如果已经有了颈椎曲度出现反弓，建议不用枕头或者用毛巾卷。
睡姿固然重要 可你忽略了你的枕头也是非常重要的 不能太矮也不能太高 最好是去买那种记忆枕头 它会根据你的头型颈形调节到最佳高度 虽说贵一点 200来块吧 但是帮助你的颈椎放松 贵点就贵点吧 千金难买好睡眠呀