小燕飞治疗颈椎

1、哪些运动可以锻炼颈椎和腰椎

羽毛球
打羽毛球能够很好的预防和治疗轻微的颈椎病，在打羽毛球时我们眼睛会跟着球摆动脖子以及身体就会上下左右的运动同时在接球时，一般我们需要仰头，此时可以使颈部肌肉放松下来，促进颈部血液循环，这对颈椎的生理弧度的恢复是很有帮助的。
小燕飞
小燕飞的动作是非常经典的，它可以使背部韧带以及肌肉更好的放松下来，有助于椎间盘的恢复。小燕飞分成两种，一种是站立式的，一种是俯卧式的。站立式的小燕飞要保持站立姿势，肩部向后平移两只手臂轻轻向后伸展，掌心相对看起来像燕子俯冲一样。俯卧式的小燕飞是趴在床上，两只手臂和肩关节作为支撑位置然后将头抬起量个肩部，向后上方收缩。同时两只脚抬起腰部肌肉发力尽量用腹部和肋骨支撑身体，每次坚持五秒左右

2、颈椎病的患者

天天向上有一期讲过一个叫：小燕飞 的姿势，不能根治，不过，家里人试过，可以缓解疼痛。。。不是广告哈，医学生那期，一个协和的博士说的

3、如何缓解颈椎疼痛?推荐“小燕飞”

深圳中医医院中医专家推荐“小燕飞”运动，这种锻炼可以缓解颈椎病的疼痛。规范诊治颈腰椎病 不做“二手”病人1、半姿小燕飞(1)俯卧，面部朝下，双臂以肩关节为端点，慢慢抬起并向与地面平行的位置移动，根据肩关节柔韧性不同(2)随着手臂向上，轻轻抬起上身和头，双肩向后向上收缩。(3)腰骶位置也需要微微收缩。2、标准小燕飞在半姿小燕飞的基础上，两脚轻轻抬起，腰骶部肌肉略收，最终使胸廓的肋骨和整个腹部支撑身体。3、站姿小燕飞患者呈站立姿势，两肩向后平移，双手平伸，掌心相对或向后，双臂慢慢伸向后上方，如燕子俯冲时的收翅动作;腰部需以腰骶为中心慢慢向前送，从侧面看有点像“挺肚子”。以上就是的介绍，希望可以帮助到大家了解到更多这方面的知识，并及时治疗。深圳景田医院对于颈椎病的治疗采取辨症施治，科学匹配个性化治疗方案，主要以正骨整脊、小针刀、内功经穴推拿、中药熥疗、药杖为主要疗法，再配之以针灸、牵引、超短波、微波、中药离子导入等治疗手段治疗颈椎病。

4、颈椎病的原因？有什么好的办法治疗吗？

有颈椎病的人平时要注意保暖和锻炼，治疗颈椎病最主要的方法还要靠自己锻炼，提供以下锻炼的方法：
第一种方法：米字操，就是“米字形”弯曲脖子向四周做环绕动作，但容易造成颈椎扭伤，专家建议做“米字形”颈部弯曲动作。先做“十字形”弯曲，即头部依次向前弯—复位—向左弯—复位—向后弯—复位—向右弯—复位;然后依次做“左前弯—复位—左后弯—复位—右后弯—复位—右前弯—复位”。
第二种方法：“金鱼摆尾法”，可以帮助预防颈椎疼痛等脊椎问题。
早晨醒来后，平躺在床上，两手枕在颈下，颈肩、腰肢随意像金鱼游动一样左右摆动，次数不限；之后，头颈自然抬起9次，双脚抵床尽量抬起腰部9次。“金鱼摆尾法”能舒筋活络，改善颈椎、腰椎的血液循环。这是一种在平卧的姿势下，适度地摇摆脊柱，并屈伸颈椎及腰椎的健身方法。摇动脊柱可使脊柱内的脊髓和神经受到刺激，向上可将感觉信息传导至大脑皮层，调节中枢神经系统的功能；向下传导至躯体和内脏器官，促进神经系统对人体各个功能器官的调节，激发机体活力。在应用“金鱼摆尾法”时，要注意摇摆脊椎的幅度及强度，一是要循序渐进，逐渐增加锻炼强度；二是要控制摇摆程度在舒适的感觉以内，以避免脊椎损伤。
第三种方法，用双手交叉放在头部，双手向前用力，头部向后用力，做对抗性练习，增加颈部肌肉的力量。每次坚持5秒，每组10个。
还有其他方法，如在床上坐“小燕飞”、“隔墙看戏”等也可以试试。关键在坚持，坚持一段时间才能见到效果。祝您早日摆脱颈椎病的困扰。

5、我的颈椎没有曲度了，怎么治疗才能恢复曲

?

6、颈椎病不能做什么体育运动

颈椎病不能做需要旋转头部等颈椎大幅度的运动，或者受到大量负荷的运动，如体操、格斗、赛车等等。

颈椎病患者旋转头颈时，由于椎间盘老化，筋膜内静态残余张力增高，颈椎横突孔中的椎动脉受到附近增生骨赘的刺激，容易出现痉挛，使椎动脉供血不足，从而引起恶心、耳鸣、眩晕。

某些涉及到颈椎负重的一些活动也不能够做，比如说有的人喜欢头顶重物来负重，这种情况就会大大加剧颈椎的退化，从而诱发颈椎病，或者使颈椎病加重。

(6)小燕飞治疗颈椎扩展资料：

颈椎病患者推荐运动方式：

1、游泳（尤其推荐蛙泳）。

游泳时，人体颈椎受力较站立时小，抬头换气的动作与平时的低头动作相对抗，有助于锻炼颈部肌肉，同时游泳也有利于减轻全身脊柱负担。

小贴士：游泳前要做好热身运动，避免颈肩部受凉。

2、颈椎操。

颈椎操可以通过拉伸肩颈部的肌肉来对抗不良姿势，起到放松颈部肌肉、恢复颈椎曲线的作用，不受场地和天气等客观原因的限制，比较容易坚持。

小贴士：做颈椎操的时候一定要放松，动作要缓慢，要持之以恒；而且最好设定每天的最低锻炼量，循序渐进。

3、放风筝。

放风筝时，抬头动作主要是拉伸颈阔肌和胸锁乳突肌，放松颈部后方肌肉，能缓解平时低头动作引起的肌肉酸痛，但是由于场地的限制和需要风的条件，所以推荐指数有所下降。

小贴士：放风筝时应注意周围情况，做好热身准备，并注意颈肩部的保暖。

4、小燕飞。

标准的小燕飞动作可以加强颈部肌肉的锻炼，同时也可以加强腰背部肌肉的锻炼。

小贴士：但小燕飞只能锻炼颈部后仰的姿势，而且一般人很难标准完成，只能作为颈椎病的辅助锻炼方法。

5、瑜伽。

合理的瑜伽姿势可以有效缓解颈部肌肉紧张，减缓关节压力，缓解颈部疲劳。但由于瑜伽的学习和锻炼需要专业指导，不正确的姿势容易适得其反。

小贴士：练习瑜伽最好在专业教练的指导下进行，而不是看着视频自己练，如果锻炼过程中出现症状加重，需要马上停止，咨询医生。

7、锻炼背部肌肉的小燕飞动作对颈椎有伤害吗？

应该没有伤害，还有助于锻炼颈部肌肉，对预防颈椎病应该有一定帮助。
但是，如果你刚开始练习，建议控制练习的幅度和时间，要循序渐进，平时缺乏锻炼的话，刚开始会导致局部肌肉乳酸堆积，所以会有酸痛，没事的，过几天就好。