手机对颈椎的危害

1、经常埋头看手机，久而久之，颈椎会不会出现问题？

经常埋头看手机，有可能导致颈椎出现问题。现在社会上有很多低头族，无论是在家休息还是走在路上，都喜欢低头看手机。这样的行为是不正确的，会对颈椎造成伤害。建议低头时间过长，做一些颈椎锻炼活动。或者说在玩手机的时候，采用仰视或者平视的方式，可以减少玩手机对颈椎的伤害。

1、颈椎的结构

想要知道为什么低头对颈椎不好，我们就要弄清楚颈椎结构的特点。颈椎是脊柱最上面的一段，它包括颈椎体和椎间盘。正常情况下，颈椎都是生理前凸，为了维持这一特点每个锥体和椎间盘，都是稍大于后部的。在正常情况下我们也能看出来，颈椎处于一个弧形状态。当我们低下头的时候，颈椎位置和生理位置就会反过来，长期这样颈椎就会受损。仰头也是如此，只不过很少有人经常仰头。

2、低头族

对颈椎的结构，有了相应的了解，我们就知道低头对颈椎的危害。现在看手机的人有很多，被统称为低头族。这类人群有个特点，那就是无论在什么地方，都喜欢低头看手机。在家的时候是这样，外出也是如此。就算走在马路上，恨不得也要把眼睛放到手机屏幕上。在前几年的时候，还专门有地铁开通了“低头族”通道，来讽刺这种低头行为。建议在家看手机的时候，选择平视的状态，出门的时候尽量不要看手机，避免造成危险。

3、工作需要

除了低头族之外，还有一类人会长期低头，那就是上班族。部分人的工作是流水线，这类工作最大的特点就是长期站立并且低头。对于这类工作的人群，建议每隔一段时间，就做一下颈椎锻炼。休息的时候不要光顾着看手机，保护一下颈椎也是很有必要的。

2、相比于其他活动，低头玩手机对人们的颈椎伤害是否更大呢？

随着科技的发展，人们身边的电子产品也越来越多了，其中手机是人们的贴身物品，假如一天不带手机，就仿佛没带灵魂出门似的，可见手机在人们的生活中占有不可取代的地位。也就是这样手机不离手的习惯，使你的颈椎年纪轻轻就摊上了毛病。那么长时间低头玩手机对身体有哪些危害呢？

1，对颈椎的危害。我们人体的颈椎一共有七节，每两节直接都会有缝隙，这个缝隙就是我们平常说的椎间盘。当你低头玩手机呢时候，低的时间越长，幅度越大，那么对椎间盘施加的压力也就越大，长时间如此有可能造成颈椎错位，严重的还会影响到神经系统。

我们成年人的头颅有5~6公斤的重量，当你低头玩手机的时候，就等于你的颈椎要承受这个重量，时间久了就会造成颈背疼痛，颈椎病等等。

2，对身体的其他危害。上面也提到了，如果颈椎施加压力过多，有可能会影响神经系统，那么我们人体就会出现头晕，头痛，各种不适，严重的还会引发心脏病。

颈椎病的危害这么大，那我们平常在日常生活中要如何去预防呢？

1，改变低头的习惯。既然是低头玩手机引起的颈椎病，那么我们就要改变低头的习惯，使用手机的时候最好可以抬头挺胸，而且不要长时间的保持一个姿势。

2，减少玩手机的时间。有相关的研究表明，中国人平均每天玩手机的时间是三个小时，这样不仅对颈椎，而且对视力都是不好的。

3，要给颈部休息的时间。颈部每天都要承受这么大的压力，机器没有保养都会坏掉，更何况是人体，所以适当的休息是很有必要的。平常可以多做颈部活动，多按摩。

3、为啥玩手机那么伤颈椎？

因为玩手机的时候总是低着头看，一定会伤到颈椎。如果总是低着头玩手机上了颈椎，而且会身体会很严重。会给身体带来很大的伤害。而且那样会压迫到神经。不但伤害到颈椎，而且还会对眼睛又不好。所以我觉着不要长时间一个姿势玩手机，这样对颈椎真的不好，对身体也有所伤害。

4、每天都靠在床上玩手机两三个小时，长期如此会对腰背和颈椎造成伤害吗？

这个肯定会的，不建议在床上玩手机，除了对腰背和脊椎，对眼睛也是会有很大影响的

5、为什么说低头玩手机对女性颈椎伤害更大？

 9月4日，据外媒报道，阿肯色大学研究人员发表在《Clinical Anatomy》上的一项研究指出，同样长时间低头看手机，女性比男性更容易脖子疼。这可能是因为脖子长度不同以及脖颈弯曲程度的不同。

 研究人员让10名女性和12名男性盯着桌上的电脑看，在颈部活动相似的前提下，通过X 光片发现:男性和女性脖子的倾斜程度不同。

 研究发现，男性往往会在头部与脊柱相交的地方弯曲颈部,而女性颈部弯曲更甚，甚至能低到胸前。

 而从脖子的倾斜程度分析，女性低头时颈椎受到的压力更大，更容易导致颈椎疼痛。研究人员认为这种差异可能是因为男女脖子长度不同。

 阿肯色大学的Claire Terhune博士说：“所以我们对女性的建议是:玩电子设备时要留意到自己的姿势，调整到更舒服的位置。”　低头族容易得颈椎病的原因在于，低头、前屈的动作会给我们的颈椎带来极大的负荷。久而久之，颈椎会提前老化，带来颈椎病。

 　为了减少颈椎的负荷，我们在使用各种电子产品时要尽量避免低头这一动作。而科学的姿势则是保持颈椎直立，电子产品与视线平直使用。其次，使用电子产品后，适当活动，哪怕是保持科学的姿势使用电子产品，在长时间单一固定的坐姿后都应该注意活动一下身体。我们可以在每使用20-30分钟电子产品后，站起来走动一下，活动头部、颈部，使颈椎得到放松。

6、低头族的危害是什么？

据专家介绍，在我们低头时，前屈极限（下巴碰到胸骨的状态）只能是45°。如果前屈幅度达到30°时，就可以影响到颈椎。如果颈椎长期处于极度前屈的异常稳定状态，就会对颈椎造成伤害，而这种危害比看电脑还要高几十倍。

日前苏州一名高二女生因长期低头看手机导致颈椎间盘突出8mm，压迫脊髓，患上严重的脊髓型颈椎病。一般来说，颈椎病会随着年龄的增长而增加，但如今开始有低龄化趋势，特别是近年来，随着智能手机的普及，呈快速发展趋势。

上个世纪90年代，某医院推拿科一个月的门诊，大约可以接诊两三百例颈椎病患者，而且都是以中老年为主，病因除了年纪增大外，还有躺在床上看电视、看书，或者长期坐姿不正确等。而易患人群则为教师、会计等需要俯首职业人群。

可如今，他们接诊的颈椎病患者要翻上几番，每月大约至少要接诊近千例。其中，20岁至35岁的大学生和白领就占了“半壁江山”。而几乎所有的年轻病人都会对他说，他们喜欢长时间低头玩手机和平板电脑。

(6)手机对颈椎的危害扩展资料：

争取不做“低头族”

1、外出不带充电宝。频繁使用手机会让电量大跌，如果不随身携带充电宝，就少了一条后路，自然能主动减少使用手机。

2、关闭提醒功能。铃声、振动音会不停催促你关注手机实时信息，但有些内容并不重要。休息时不妨关闭消息提醒功能，只在必要时查看，就能转移注意力，减少手机使用时间。

3、培养兴趣爱好。培养一两种爱好，闲暇时多参加集体活动和户外运动，拓展视野和兴趣，你会发现外边的世界远比方寸之间的手机网络有趣得多。