颈椎怎么放松

1、长时间低头玩手机后，如何放松颈椎？

做摇头运动，或者用热毛巾的敷一敷颈椎

2、十个上班族，九个颈椎病，如何保护自己的颈椎？

当代上班族大多数过着朝九晚五的生活，加班也是司空见惯，如果长期低头工作，并且缺乏有效的锻炼，长此以往，确实会有越来越多的人患颈椎病。如何避免颈椎病，可以从以下几个方面入手：

1. 一定要保持良好的电脑使用习惯。在使用电脑的过程中，保持好自己的姿势，眼睛跟屏幕尽量保持视线平视，上身一定要挺直，不要弯腰驼背，头部尽量保持垂直，减少颈椎处的压迫。

2. 一定要控制低头看手机的时间。一般人会在工作的空窗期，低头玩玩手机，发发微信，玩玩手机上的游戏，这是无法避免的。玩手机需要控制好时间，最好不要超过一个小时。之后可以起身活动下，让自己的颈部跟腰部得到及时的放松，不至于一直处于紧绷的状态。

3. 一定要避免趴在桌上睡觉。很多上班都有午休的习惯，喜欢吃完饭趴在桌上小憩一会，这是非常伤害颈椎的行为，而且对自己的肠胃也有非常大的负担。可以买一个U型枕头靠在椅子上小憩一会。

4. 一定要进行适量的运动。在办公室可以利用闲暇的时间做一点保护颈椎的运动，让自己的颈部肌肉得到放松。可以做一些左右摇摆的动作，配合一定的颈部按摩，但是切记幅度不宜过大，长此以往坚持下去可以有效地缓解颈部疲劳。

颈椎的问题最好是能够做到提前预防，不要等真的发生而进行补救，不然会造成很多不必要的麻烦，最后希望大家在工作的时候切勿忘记自己的身体。

3、颈椎放松的效果，放松颈椎的器具

颈椎病是颈椎的压力负荷过重造成的。低头族是颈椎病的高发人群。要防止颈椎病的发生，阻止颈椎病的发展，要从放松颈椎开始。能充分的放松颈椎，这对于防止颈椎退行性病变及颈椎病发生，具有重要的意义。
翘首松颈器是这个理念发明的产品，是放松颈椎的器具。这种器具不仅能在抬头时能放松颈椎，低头时也能放松颈椎。抬头时不仅支撑颈椎，同时在其基础上能撑拉颈椎。对夹持颈椎、矫正颈椎变形，减轻颈椎对神经、血管的压迫，具有很好的效果。