颈椎痛坐姿

1、正确的坐姿能改变因坐姿不正导致的颈椎疼痛吗

颈椎疼痛是因为颈椎错位挤压了神经而出现的的症状。正确的坐姿能使颈椎病减少继续发展，但是不会改变因坐姿不正导致的颈椎疼痛。原因是颈椎病和颈椎劳损还没有得到有效治疗。我的建议:1：应对颈椎疼痛的地方仔细的进行按摩，自己用大拇指一点一点按摩，一个点至少按摩6次以上就不痛了。2：颈椎痛怎么治疗? 我告诉你方法：用大拇指按压住颈椎的疼痛点，颈椎右侧疼痛就往左肩方向推压，反之就往右肩方向推压，一直推压到颈椎不疼了，这时应保持推压的力量稳固10到20妙钟，直到疼痛肿胀感立即消失为止。推压的力量是由轻到重逐渐加力最大到5㎏的力量，绝不可用蛮力猛力推压，逐渐加力一直推压到颈椎不疼了，头不眩晕了，眼睛能看清东西了，你的颈椎病就是治好了。方法简单实用安全可靠。严重骨质 松和外伤引起的颈椎病不适合这个方法。颈椎病是可以根治的。但是，能否根治取决于你自己能否克服和纠正工作以及生活当中不正确的姿势和习惯 ，例如挺头收下巴，长时间低头做事，长时间歪头,高枕歪躺，如枕头要枕在颈椎上。枕头应5到8公分高，不能太硬也不能太软以舒服为准等等，这是最关键的问题，否则，就是治好了用不了多长时间颈椎病又必然会复发的。3：把电脑显示屏升高，《或降低座椅》电脑显示屏的下沿基本和眼睛平等高度，这样就可以做到基本不低头，也不往后仰头，对颈椎的恢复是有利的。

2、什么坐姿可以保护颈椎？

1.学生正确学习姿势
学生时代是养成良好坐姿的最佳时刻，我们要把握好每次的学习机会。学习时，保持身体正直，眼睛要与书本最少保持二十五厘米远，过近的距离不但易疲劳，而且容易患上近视的毛病。腰部和背部呈放松状态，自然挺直，双肩放平，胸离桌一拳左右。双腿自然放置，全身放松。

2.上班族正确工作坐姿
上班族每天朝九晚五的固定工作，如果坐姿不正确，很容易疲劳，颈椎也会受到影响。那么，工作过程中保持一个正确坐姿很重要。由于长时间盯着电脑，所以头部尽量向后仰，背部靠在座椅的靠背上，这样既缓解视觉和身体疲劳，重要的是给颈椎部位起着支撑作用。手臂自然下垂，手腕保持与键盘平行。电脑屏幕稍微低于视线平视状态。

3.驾驶员正确驾驶坐姿
驾驶员保持正确坐姿，不仅仅是对颈椎的保护，而且关乎一个车上的人员生命安全。驾驶过程中，头部自然后仰，发挥汽车头枕的支撑作用。身体要正对方向盘，保持肩平，眼睛平视前方。手握紧方向盘，胸部稍微挺起，小腹收起。最重要的保持身体放松，这样精神才能高度集中，很快地做出判断。

4.看电视等娱乐时正确坐姿
当我们看电视娱乐休息时，想的最多是如何放松。例如看电视时，最好坐在沙发上，沙发的空间比较大，可以更好地躺在上面放松自己。看电视时首先保持一个正确的距离，然后头部靠沙发，身体自然下垂，将自己最大面积的埋在沙发上。然后根据自己喜欢的方式观看电视节目。
保持正确的坐姿，不仅仅起到保护颈椎的作用，还起到保护视力的作用，另外正确的坐姿也可以使你不至于过度疲劳，有效地缓解长时间工作的疲劳和精神不振。小编呼吁大家在无论在什么环境下，注意一下自己的坐姿，保持一个美观正确的姿势。

3、什么样的坐姿对脊椎好对腰好 颈椎的正确坐姿图

刁文鲳教您工作生活中脊椎健康的正确坐姿！

正确的坐姿应该是什么样的呢？保护脊椎的正确坐姿就是坐在坐骨上。坐骨在髋骨的后下部，当我们坐在坐骨上时，骨盆是居中平衡的，连带着腰椎也能处于居中的位置，使得上半身能维持腰背挺直的良好姿势。

具体怎么坐呢？非常简单，就是保持“3个90度”。即腰部与双大腿保持90度，双大腿与双小腿保持90度，上臂与前臂保持90度。这样坐最适合学习和工作了。

很多人由于习惯了以前的姿势，一坐下去就又回到斜靠在椅背上的懒散姿势，这多是因为你的躯干部位肌力不足造成的。你可以试着在两膝之间夹一张纸或一块纸板，以训练大腿内侧肌群及躯干部位肌群的肌力。 

前面我就强调过，坐的时候，不要老是一个姿势不动，即使坐姿很标准，也要在45～60分钟后起来活动活动。如果工作和学习需要长时间坐着，最好在腰后面加个靠垫，以保持腰背的自然生理弧度；或者换个有扶手及椅背较高的椅子，这样可以帮助你久坐时仍能维持正确的坐姿。此外，还要坚持练习全套的刁氏脊椎保健操。

4、什么样的坐姿才不会导致颈椎病

不良体位和坐姿会导致颈椎间盘内压增高引起颈椎病一系列症状。对长期伏案工作者若能注意如下几点，才不会导致颈椎病：

1、坐姿要端正。尽量眼睛平视，不要弯腰驼背，不要歪头扭腰，身体左右要对称，

2、定时调整一下头颈部体位。伏案工作30分钟后应起来活动一下颈部，抬头远视半分钟，有利于缓解颈肌紧张，

3、调整桌面高度与倾斜度。桌面高度要合适，桌面与水平面夹角呈10°～30°，椅子高度能使眼睛与电脑显像屏中线高度一致，伏案工作时能减少颈椎前屈和颈椎间隙内压力。在配合苗父加养生的中的药，。治疗，这样会逐步的好的专的。

5、怎样的坐姿可防止久坐电脑前颈椎不出毛病

你好
日常的注意事项主要有：

1、 操作电脑时要保持正确坐姿：确保坐着时整个脚掌着地。使用让您的脚部平稳着地的可调节工作台、椅子，或者使用脚垫。如果使用脚垫，请确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活动。经常伸展腿部并改变腿的姿势。注意不要将箱子或其他物品放置在桌下，这样会限制腿部的活动空间。使用人体工学电脑椅，可以在工作时给腰部、背部有效支撑，避免您在全身心投入工作时身体无意识地变成不良坐姿。

2、 调整眼睛与电脑屏幕的角度，使得头颈胸腰可以在放松状态下投入面对电脑的工作。比如使用专用的电脑支架，可以自由调节电脑屏幕的角度和高度。

3、 加强颈肩部肌肉的锻炼。在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的运动锻炼和适度的击打按摩。

4、 用长期低头久坐工作一小时左右，要主动有意识地打断1次，站起来舒缓一下颈腰及身体各部。

5、 无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。晚上睡觉盖好被子，避免受风；开车避免冷风直吹颈部背部。

6、 适度锻炼。游泳(一周两到三次，每次一小时)或放风筝(一周一到两次，每次2小时)或看天花板(每天一次，一次半小时)。自我锻炼头颈部 ，前屈，后仰，左右转动，慢慢转动不可用力过猛，次数多少因人而宜。

7、 避免和减少急性损伤，如避免抬重物…等。

8、 舒适的枕头。枕头是维持头颈正常位置的主要工具。这个“正常”位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管内的生理解剖状态。因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低，两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。其次，对枕蕊内容物选择也很重要，常用的有：

①荞麦皮：价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。

②蒲绒：质地柔软，透气性好，可随时调节高低。

③绿豆壳：不仅通气性好，而且清凉解暑，如果加上适量的茶叶或薄荷则更好，但主要用于夏天。其他如鸭毛等也不错，但价格较高。

枕头不宜过高或过低，切忌"高枕无忧"以生理位为佳，一般讲，枕头高以8～15cm为宜，或按公式计算：　(肩宽-头宽)÷2。颈椎枕亦可起预防或治疗作用。

9、舒适的床。各种床铺各有其优缺点，而且与个人居住地、气候、生活习惯、经济状况有关。但单从颈椎病的预防角度说，应该选择有利于病情稳定，有利于保持脊柱平衡的床铺为佳。因此，选择一个放在床板上有弹性的席梦思床垫为好。它可以随着脊柱的生理曲线变化起调节作用。

10、颈椎病患者的睡眠体位。 一个良好的睡眠体位，既要维持整个脊柱的生理曲度，又应使患者感到舒适，方可达到使全身肌肉松弛，容易恢复疲劳的调整关节生理状态的作用。根据这一良好体位的要求应该使胸、腰部保持自然曲度，双髋及双膝呈屈曲状，此时全身肌肉即可放松，这样，最好采取侧卧或仰卧，不可俯卧。
如果必须长时间面对电脑或久坐，可以考虑采用人体工学电脑椅和升降桌，来减缓颈部疲劳和不适。信而立人体工学家居里有，可以参考看看，什么宝什么网搜店就可以了。