晚上怎么睡觉对颈椎好

1、怎么睡对颈椎好？

1、选择适合自己的枕头，枕头中央应略凹进，高度为12~16cm，理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低，两端高的元宝形为佳。

因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。

2、躺着看书、看电视时头部长久单一姿势等日常生活中不良姿势过多的人，也易发生颈椎病。所以，不要躺着看书，也不要长时间将双手放在头上方。

3、喜欢卧高枕者及有反复“落枕”病史者易患颈椎病，所以要注意。

4、习惯侧卧位者，应将使枕头与肩同高。

5、枕蕊内容物选择也很重要，常用的有：荞麦皮价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。

蒲绒质地柔软，透气性好，可随时调节高低。绿豆壳不仅通气性好，而且清凉解暑，如果加上适量的茶叶或薄荷则更好，但主要用于夏天。其他如鸭毛等也不错，但价格较高。

6、颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。枕头不宜过高或过低，切忌“高枕无忧”以生理位为佳，一般讲，枕头高以8～15cm为宜，或按公式计算：（肩宽-头宽）÷2。

2、有颈椎病的人晚上怎么睡才好

采取仰卧姿势，也可以选择侧卧，枕头不宜过高，与肩部高度相适应即可。患者可以在睡前对疼痛部位进行适当的按摩，用温热毛巾擦拭，中医的针灸、拔罐、刮痧治疗颈椎病效果也不错，患者如果疼痛明显的话，还可以吃一些镇痛的药物缓解症状。

3、颈椎病的人夜间怎么睡觉？

一、枕头高低不宜过高或过低以保持颈椎前凸的生理体位为佳以运动障碍为主的颈椎病病人枕头可稍低一些；以四肢麻痛等感觉障碍为主的病人枕头可稍高些

二、枕心充填物以柔软、透气为佳常用的有鸭绒、荞麦皮、蒲绒、木棉、绿豆壳、鸡毛等海绵和塑料气枕透气性差不宜使用

三、枕头以中间低、两端高的元宝形为佳中间凹陷有助于维持颈椎的生理曲度对头颈部可起到相对的制动与固定作用以减少在睡眠中头颈部的异常活动不习惯元宝形枕者可用平枕但不宜采用中间高、两头低的山丘形因头颈易向两端活动而不易保持头颈部体位

四、棕绷床因其透气性特佳、柔软、富有弹性适用于南方气候温热的地方，木板床有助于维持脊柱的平衡壮态，宜选用透气的木条板床，质量好的席梦思床垫也能较好地维持人体的生理曲线能使病人感到舒适，火炕具有与木板床类似的优点冬季加温后既能抗寒又对痉挛与疼痛的肌肉、关节有热疗作用，炕面上的垫被应稍厚以减少对骨关节等突出部位的压迫，尼龙丝绷床因人体重量的压迫会形成中央低、四边高的状态随着使用时间的延长编制物逐渐松弛增加了腰背部卧侧肌肉的张力影响颈椎本身的生理曲线因此不宜使用。泡沫塑料床垫透气性差也不适用。颈椎病的治疗方法很多，经过治疗病情可以得到缓解但是单凭治疗还是不够的颈椎病人要做好自身的保养。伏案工作的人头颈不要长时间地扭向一侧要汁意休息让颈背肌肉放松，许多人睡觉喜欢侧卧伏卧整夜的头向一侧歪着这是一种很不好的习惯它使颈背部肌肉颈椎韧带处于扭曲状态长期如此会造成年轻人经常落枕但较易恢复；而这些人到了中年就会发生颈椎病所以睡觉时要注意枕头柔、轻以平卧为主侧卧要注意翻身绝对不允许歪着头伏卧

4、晚上睡觉并非枕头越高对颈椎越好，你都有哪些保养颈椎的小窍门可以推荐？

保养颈椎是不能全靠枕头的，重点还在平时习惯上。

一，减少持续低头时间

尽管工作的时候，我们能意识到中途需要休息一下，适当活动一下。但是真正休息的时候，我们反而抱着手机或电脑直接就入了迷，追起剧刷起小视频那真是停不下来，这里建议不管工作还是休息，都要时不时转动下脖子，仰仰头。

二，每天颈部操

脖子是大动脉所在地，也是大脑和心脏的重要连接，往往脑供血是否充足和颈部关系也很大。

每天有空的时候做一下颈部操，点头，仰头，左右摇头，顺时针和逆时针转头，形成一套完整的颈部操，每次做10分钟，每天做2-3次，本身有颈椎疾病的或者有失眠，精神不济等症状的可以适当多做几次。

三，注意后颈保暖

不管是冬季的高领子衣服，还是夏季的短袖，后脖子都比较容易受凉，在后脑和后脖子上，穴位非常多，受凉以后，影响脖子的血液循环也会导致各种不适。

建议冬季戴围巾，夏季注意随时保持颈部干燥，特别爱披头发的女孩子，后脖子处总是容易积累汗液，汗液蒸发又会带走脖子的热量，导致后脖子发凉，不特地用手摸一般难以发现。

睡觉的时候，我们也不习惯盖脖子，总是把后脖子露在外面吹冷风。建议对后脖子进行适当保暖。

有条件的可以对后颈进行局部热敷，对颈椎病，脑供血不足，都有不错的效果。

5、怎么睡觉才对颈椎病好

1、枕头高低。不宜过高或过低，以保持颈椎前凸的生理体位为佳。以运动障碍为主的颈椎病病人，枕头可稍低一些;以四肢麻痛等感觉障碍为主的病人，枕头可稍高些。

2、枕心充填物。以柔软、透气为佳，常用的有鸭绒、荞麦皮、蒲绒、木棉、绿豆壳、鸡毛等。海绵和塑料气枕透气性差，不宜使用。
3、枕头以中间低、两端高的元宝形为佳，中间凹陷有助于维持颈椎的生理曲度，对头颈部可起到相对的制动与固定作用，以减少在睡眠中头颈部的异常活动。不习惯元宝形枕者，可用平枕，但不宜采用中间高、两头低的山丘形，因头颈易向两端活动而不易保持头颈部体位。

6、睡觉怎样的姿势对颈椎最好

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7、怎样的睡姿对颈椎好

仰睡是最合理的
侧睡，容易伤害颈椎
左侧睡压迫心脏，容易梦魇
如果你你总是落枕，可能是颈椎病
需要从网上买个锻炼器械去锻炼颈椎
网上有蓓力佳、康世品物等，锻炼几天就好了

8、怎样睡觉对颈椎才有好处

平日里顺应颈椎的生理弯曲，睡眠时要仰卧，并使颈部有枕头支撑是最佳的睡姿，且能有效的缓解回颈椎病给患者们带来的不适感。枕头不要太高，因为枕头太高无论以什答么姿势睡觉，都不能保持颈椎正常的前凸弧度，会加重颈椎负担，可能导致落枕