颈椎运动图片

1、老年人也要做体育锻炼，有哪些误区应该要避开？

一般来说，老年人身体器官老化，骨质疏松，各项身体指标均呈下降趋势，因此应避免剧烈运动，以运动强度较低的散步、慢跑、打太极为最佳选择。除了考虑年龄因素以外，还应该根据自身是否有运动的习惯以及自己的体质状况来选择运动的强度。

在开始系统锻炼之前，应该进行适宜的体检和一些运动练习测试，以检查是否患有某些运动禁忌症。例如患有骨性关节炎及膝关节退行性病变者，就不适合爬山、爬楼梯、深蹲等活动。

爬山是非常受到老年人欢迎的锻炼方式，老年人感觉爬山是有氧运动，同时又能欣赏风光，呼吸新鲜空气。

甚至有人每天早起爬山，坚持不懈。其实，不停的上坡下坡或是上下台阶对膝关节和踝关节的损伤极大，近年来由于爬山造成损伤甚至影响走路的患者呈现出年轻化的趋势，甚至有些30几岁就患有这里损伤性疾病的，更何况是身体机能下降的老年人。

此外，例如踢毽子、跳绳等运动都会造成这类损伤。

放风筝也是比较好的休闲运动，可以锻炼颈椎和臂力等，放风筝的危险不在于风筝本身，而是在于跑动过程中的风险。由于老年人平衡能力、反应能力都在下降，在放风筝的过程中一直关注天上的风筝而忽略了脚下的路，很容易摔倒，每年都会有老年人因为放风筝摔倒造成骨折。

太极“静中有动，动中有静”是一种相对斯文的运动。可以帮助老人们协调平衡能力，对身体的柔软度也很有帮助，它更容易能成为老人的一项爱好，不仅仅只是运动，还可以陶冶人的情操，修身养性。

有些老年人的身体状况相对较差，剧烈点的运动有可能无法去做，可以选择去散步，在马路上，公园上随便走走，走的时候前后甩甩双手，抖擞一下腿，也是可以让身体放松下来达到运动的目的。

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2、颈椎病做什么运动 最好附上图片

自我运动治疗
1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。
2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。
3、抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。
4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。
5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。
6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。
7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。
8、用拇、食指掐揉人中穴。
9、提揉两耳；用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。
每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。

3、经常出现手发麻，可能是什么情况？

据我所知，经常出现手发麻，可能是因为患有颈椎病或者其他身体不适。

在我们平时的生活中，有时手很麻木。 这种现象发生在保持同样的姿势很长时间后，或者举起道路很重的东西后。

因为我们保持同样的姿势的时候，手的血液流通会被阻碍，手的缺血会引起手麻。 举起重物也是一样。 在重物的压力下，手的血液流动会变差，手容易麻木。

但是，有些人无缘无故地感到手很麻木。 这个时候一定要重视，开始关注我们的身体状况。

那么，为什么手麻很多呢？

颈椎病

说到颈椎病，大家都很清楚。 是由于卧床姿势不好而损伤颈椎神经的疾病。

得这种病的人很痛苦。 颈椎病不仅会让人感到头晕，还会有转身时晕倒的危险。

加之颈椎的神经受到压迫，连带手的神经也受到一定的影响，出现麻木。 在这种情况下，为了改善手的麻木，首先必须彻底治愈颈椎病。

治好这种病，除了要听从医生的指示按时吃药外，还得好好锻炼。

心脑血管疾病

众所周知，出现手麻是因为血液循环出现了障碍。 体内血液循环不好，手缺血麻木。

但是与颈椎病引起的手麻不同，心脑血管疾病引起的手麻一般带有轻微的疼痛。 比较一下症状。 如果你的手麻属于这种情况，一定要重视。

血液流动受阻引起的疾病，一般对人体的伤害非常大。 这个时候应该马上去医院接受诊疗。

糖尿病

对中老年人来说，随着身体功能的衰退，许多慢性疾病逐渐缠绕在一起。 其中糖尿病是危害患者的比较明显的疾病。

由于患者体内血糖浓度高，随着时间的推移神经纤维受到一定程度的破坏，人体的末端神经受到了更大的损害。 除了手脚麻木，患者的手指和脚趾也有刺痛感，这些是糖尿病的并发症之一。

糖尿病患者，手脚麻木的情况下，请一定要去医院进行健康检查，确认病情是否恶化。

末梢神经炎 

患有末梢神经炎时，经常出现手指麻木、疼痛、无力等症状。 该病的出现原因有多种，病程进展比较慢，很难恢复，需要多加注意。

看上面的内容，我们知道身体有上述几种疾病会使手麻木。 早点找到引起手麻的原因，就能更快地进行对症治疗，恢复健康。

仔细观察手容易麻木的人，就会发现这些人一般是中老年人。 随着身体质量的恶化，年龄越大越容易被各种各样的疾病侵袭。

所以中老年人在生活中一定要注意保养身体。 除了饮食上的健康组合，休闲时间也要适当地锻炼。

感到身体不舒服的时候一定要马上去看医生，千万不要耽误病情。 另外，在每天的生活中也需要保持乐观积极的心情。