常做运动既能预防颈椎病也能预防腰椎病，且锻炼的方法简单，或坐或站都能进行。活动的准备姿势：双脚分离与肩同宽，两手臂放在身体两侧，指尖垂直向下眼平视前方，全身放松。活动方法如下：
1.抬头缓慢向上看天，要尽可能把头颈伸长到最大限度，并将胸腹一起向上伸。
2.将伸长的颈慢慢向前向下运动，好似公鸡啼叫时的姿势。
3.再缓慢向后向上缩颈。 4.恢复到准备姿势。
另外，这主要是体内寒气逐渐增多有关,关节不舒服不舒服属于关节炎范畴,到乡下采点大雁草泡酒喝,以酒为引,平时饮食适当清淡,少吃生冷油腻辛辣之物,晚上不要熬夜。具体用法:1.取大雁草10克左右，2.把取出的大雁草洗一遍（一遍即可）沥干,放入酒瓶中（一般酒即可），加酒约500毫升；3.浸泡一周左右，其余也可一起浸泡。4.饮用时，可以温服也可直接服，放每次10-20毫升，每天三次。
2、颈椎与腰椎
可以去做一下针灸推拿治疗，情况还不算特别严重，但是血要引起重视，已经有颈椎病和腰椎病的苗头了。平时要劳逸结合，少玩电脑，多喝水，多运动。
3、颈椎、腰椎疼、怎么办？
你好： 你的这种症状主要应当考虑颈椎腰椎病， 头晕说明颈椎病已经压迫到椎动脉,影响到脑部的血液循环了, 按摩只能暂时的缓解症状，而不能治病。 从事文字、电脑工作的人士及运动员最易患颈腰椎病。颈腰椎病的发病，年轻人主要是因为外因，即姿势式疲劳和损伤，以姿势性疲劳为主。长时间同一姿势伏案工作，颈肩部腰部的肌肉一直处于紧张强直状态，血液循环不畅，极易导致颈腰椎病的发生。对于中老年人来说，颈腰椎病则是内因，是身体的退行性病变。 此类病变是退化性病变，属于无菌性炎症，这类疾病最好是采用中医中药辩证治疗， 建议采用中医的治疗方法,中医传统膏 药，根据穴位治疗,强筋健骨,活血化瘀,消肿止痛的功效,不仅能控制阻止骨关节病的发展恶化,而且患者是康复后不易复发. 日常生活中应当避免长时间低头及颈部 腰部的疲劳,不要颈部 腰部保持一个姿势时间太长了.注意防寒保暖，不宜劳累，枕头不要过高,过硬,也不要随便按摩颈部,有时候按摩不好会适得其反的.多做颈部 腰部的运动,也可以经常热敷,可以改善症状. 祝你健康！
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4、您好为什么打羽毛球对腰椎和颈椎的恢复效果也很好哦?
你好！你的提问出现了小问题，对于患有腰椎和颈椎病的人，不能进行激烈运动，对于羽毛球是全方位运动，如果你是平时打打对对腰椎和颈椎的恢复效果是有一定的帮助的。但注意不能激烈运动，要适当。打羽毛球时最好配戴个护膝。以免运动拉伤。
至于腰部方面，最好的运动是游泳。其次是平时练习倒退走。
祝你身体健康！
5、我有颈椎病和腰椎病，怎么办
你好，目前颈椎病治疗的常规方法，首选牵引，其次是中医的理疗和按摩，另外就是药物的止痛与活血化淤的作用。对于特别严重的临床上一般建议手术治疗。 平时注意姿势和体位，少低头，规律的运动，适当的牵引等治疗，再补充钙和维生素D
6、颈椎腰椎怎么治疗？
颈椎腰椎疾病新抄桥医院 骨科 周强检查及化验：颈椎腰椎疾病。压迫神经，现走路有点垫，天天坚持爬山。治疗情况：1年前新桥医院骨科（周强医生）输液吃点药，有好转，住了5天没有手术保守治疗回家。；回家后基本没有吃药，主要是天天坚持爬山，现走路有点垫了。病史：两年前在重庆医科大学和新桥医院检查出是颈椎腰椎疾病。已压迫神经，在新桥医院骨科（周强医生）治疗5天有好转，便保守治疗回家，
7、颈椎和腰椎有点问题怎么办?
这是现在的常见病,长时间保持同一姿势容易引起这些问题,加之平时锻炼太少
膨出突出这些都不是大问题容易治,但要注意平时的保护, 要系腰带保护腰椎,不要躺在沙发扶手上休息或看电视保护颈椎,
前提是找个正骨的大夫让你的骨骼复位,不舒服自然就会消失
8、哪些动作有利于颈椎与腰椎的突出的恢复？
跑步，可增加椎间盘活性及抗压力。
仰卧起坐能一定程度上增加腰椎的活性。
推荐：打羽毛球、游泳、放风筝