用电脑颈椎痛

1、长时间面对电脑工作，怎样避免颈椎疼痛？

由于现在办公使用电脑频率的增加，加上一些不良姿势，重复单调的动作，长期累积下内来就形成腰酸背痛、脖子容发硬的症状。调查显示，原来多发于老年人的颈椎病，正在逐年趋向低龄化，其中，40岁以下要占颈椎病发病人数的50％以上，尤其在30－40岁女白领中，颈椎病成了名副其实的白领职业病。
颈椎病是一种慢性疾病，病程较长，会给生活、工作都带来一定程度的不便，因此预防它刻不容缓。首先在日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，睡眠时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。注意避免颈部的剧烈转动。其次需要长期低头伏案的工作者，要注意每工作一小时左右就要适当地活动颈部，以消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。第三，平时要注意保暖，防止受寒凉。

2、我搞IT的，每天都对着电脑.现在总是颈椎痛，怎么办

看你坐的时间这么长，由于需要长期保持一种坐姿，身体缺乏必要的活动，导致肌肉僵硬，便出现各种各样的疼痛，最典型的是颈椎疼、肩膀痛、腰痛等等,加上夏天空调吹的多，身体容易受寒凉的侵袭，要注意保暖，身体受凉，体内湿寒重，会造成经络堵塞，产生酸痛。 解决的办法：一、不要长时间保持一个姿势，一定时间起来活动活动。 二、一定注意不要受风受寒，受了风寒，酸痛会加重。 三、去风去寒，酸痛位置进行热敷，有个叫热麦的热敷袋不错，它的吸湿吸寒能力很强，对于热疗肌肉酸痛效果很好。在淘宝有售。 四、可以煮红豆薏米来吃，去湿的。 最后祝你早日恢复健康！

3、如何缓解长期在电脑前的颈椎疼痛呢？

其实想要缓解这种状态的话，我知道有一套特别好用的健身操就可以做到，在此分享给大家，希望对大家有所帮助，那么这套健身操的具体做法是：找一个空旷的地方自然站立，两臂下垂呈放松状态，两脚叉开与肩同宽，之后下身保持不变的情况下上身左右甩动，这里需要注意的是甩动的幅度要大，向左甩动的时候，右臂要随着甩动拍打左边的肩部，向右甩动的时候，左臂要随着甩动拍打右边的肩部，这样来回交替进行60次即可，每天做1~2遍这种健身操就可以很好的预防颈椎类疾病，并且缓解颈椎的疼痛了，但是这里我需要强调一下，那就是一定要坚持做，如果不坚持的话，效果就不会明显。除此之外，以下几个方法也可以缓解我们的颈椎疼痛：

1、每隔一段时间活动一下身体

首先第1点我们需要注意的是，尽量不要长时间的坐在电脑面前工作，正确的做法应该是每隔一段时间活动一下自己的身体，比如说每工作一个小时让身体活动5分钟左右就可以了，坚持这样做的话，就可以最大限度的预防颈椎疼痛了。

2、保持合理的运动

如果我们每天都有一段时间保持合理的运动的话，那么就更好了，因为运动本身就可以加速我们体内的血液循环速度，提升新陈代谢的频率，达到活动身体、保养身体的效果，所以我建议大家应该根据自己的实际情况，为自己制定一个运动计划，并且长期的坚持下去。

3、按摩

通过按摩的手法也可以缓解颈椎的疼痛，所以如果我们家里有愿意帮助我们按摩的人的话，那就更好了，我们可以在闲暇时间里趴在床上或平整的地方，让家人帮助我们按摩一下颈椎的部位，这样就可以很好的预防疼痛。

4、天天对着电脑颈椎疼痛怎么办

是颈椎病的初期。
自我运动治疗
1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。
2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。
3、抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十来次。
4、局部按摩：可于颈部、自大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。
5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。
6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。
7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。
8、用拇、食指掐揉人中穴。
9、提揉两耳；用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发zd热为止。
每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。

5、玩电脑时间长了，颈椎痛怎么办

有三个建议!
1,建议花几十块钱买个颈椎牵引器,别买橡胶的,买绒布的,每天牵引内20分钟容到30分钟,如果在配合在使用电脑的时候轻度牵引就不会疼痛!
2,自己反手按摩
3,用鼻子在空中写正字,每次写100个,效果还行
以上3点,为家庭自我保养治疗,对于年轻人来说,效果不错!实在不行配合吃一颗芬尼康饭后吃,一天3次,药房有卖
建议:如果得了病,最好还是去医院或者,专科\诊所,接受正规的治疗!因为,病从小医,有些病本来只是早期,如果为了某些原因(节约等)只是到处问问,相信所谓的土办法等等,延误病情小病发展成大病,那个时候就不好了!
处事以信,待人以诚,信诚已达,诚信为本

6、经常看电脑颈椎很疼怎么办

颈椎病又称颈椎综合症，可发生于中老年人，也可发生于青年人,是由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经而引起的一组综合症状。

颈椎病的症状有哪些
1. 颈型：
主诉头、颈、肩疼痛等异常感觉，并伴有相应的压痛点。特征是颈部僵硬、不舒服、疼痛，以及活动不灵活，这也是最常见的一种类型。
2.神经根型：
病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱，有时连拿杯都觉得没有力，病情严重时，整夜疼痛难于入睡。
3. 椎动脉型：
病人的征状是偏头痛、头晕，或者胸闷、
胸痛。每次眩晕发作都和颈项转动有关。
4.交感神经型：
临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。

长期从事财会、写作、打字、办公室等职业的工作人员，由于长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病。
办公室工作人员首先在坐姿上应保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接触椅面，双肩后展，两肩连线与桌缘平行，脊柱正直，两足着地。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，使目光平视电脑屏幕，双肩放松。避免头颈部过度前屈或过度后仰,以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳。
1. 坐姿正确 : 要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。
2. 活动颈部： 应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。
3. 抬头望远： 当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。
4. 睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应 略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。
5. 避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。
6. 防寒防湿：防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。
7. 预防感染：积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。

预防颈椎病自我按摩操
1.按摩百会 ：
用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。功效：健脑宁神，益气固脱。

2.对按头部 :
双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。功效：清脑明目，振奋精神。

3.按揉风池:
用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。功效：疏风散寒，开窍镇痛。
预防颈椎病自我按摩操
4.拿捏颈肌:
将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痉止痛，调和气血。
预防颈椎病自我按摩操
5. 按压肩井:
以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压10～20次，两侧交替进行。功效：通经活络，散寒定痛。
预防颈椎病自我按摩操
6.按摩大椎:
用左（右）手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各20～30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。功效：疏风散寒，活血通络。
预防颈椎病自我按摩操
7.对按内、外关:
用左（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴(掌横纹以上2寸，两肌腱之间），中指放在对侧的外关穴（内关穴对面），同时对合用力按揉0.5～1分钟，双手交替进行。功效：宁心通络，宽胸行气。
8.掐揉合谷:
将左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口处），拇指用力掐揉10～20次，双手交替进行。功效：疏风解表，开窍醒神。
预防颈椎病自我按摩操
9.梳摩头顶:
双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20～30次。功效：提神醒目，清脑镇痛。

康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放
松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。1. 左顾右盼:
头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，
30次。2. 前后点头:
头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。

3. 旋肩舒颈:
双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转
20—30次，再由前向后旋转20—30次。
4. 摇头晃脑:
头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次.
5.头手相抗:
双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用
力，互相抵抗5次。6. 双手托天:
双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。

7、玩电脑久了颈椎痛怎么办

玩电脑不要过久，我一般建议你玩三个小时看一下外面，出去走动走动。你现在都有颈椎痛的情况了，就说明你平时玩电脑都是一直坐着坐着，而且玩电脑没有一个好的姿势，我想你应该是找一些精神比较集中的游戏吧，比如LOL类的，这样对你的颈椎是有很大的伤害的。
既然已经有了颈椎痛的情况了，每天克制自己的玩电脑时间，还有玩手机也是一样的道理。我可以建议你以下几点，你试着去做做，可能会对你有所帮助：
1、三个小时出去走走，看看外面的世界。
2、玩过一局游戏后，先停停，看看连续剧，躺着舒服一下，虽然这也是一种不好习惯，总比你坐着玩游戏好。
3、听听音乐，闭着你的眼睛感受音乐，靠着舒畅一下精神，让你的颈椎也舒服一下。
4、我不建议你靠着玩游戏的，买一个软点的椅子，精神不要太集中了，虽然你暂时还做不到，因为我是一个游戏迷，感受到的，但是也得克制一下。
5、玩类了，与你的小伙伴们来一个双人打的游戏，一个键盘2人用，可以游戏手柄来。最起码不用这么多的精神放在里面了，可以暂时舒畅你玩游戏带来的精神压力，笑笑，竞争一下开心一下。比如实况类的游戏，最适合你和你的小伙伴了。如果没有小伙伴的话，你就略过这个方法吧。

希望我的回答能令你满意！

8、电脑一族如何有效缓解颈椎酸痛呢？

如果颈椎特别痛，应该保持经常按摩的方法，可以有效帮助缓解疼痛。
平时可让身体保持直立，双手插在腰上，慢慢活动，也能缓解疼痛。
如果室外有健身器材的话，可以选择用单杠的方式拉伸颈部缓解疼痛。