什么睡姿对腰椎颈椎好

1、老人睡出健康，哪些睡姿可以多选择，对脊椎也有好处？

人老了之后睡眠是十分重要的，如果晚上不能休息好，那么很容易影响他们的身体健康，但是其实老人也是可以睡出健康的，而老年人睡觉睡姿也是十分重要的，选择那种适合老年人的睡姿不仅有利于脊椎的健康，还有利于保障气血通畅。

由于人体中心脏位于左侧，所以一般来讲，我们都建议人右侧睡觉，这样不容易压迫心脏，睡眠质量也会更高一些。所以对于老年人来说，如果他们习惯于侧卧的方式睡觉，那么尽量选择右躺的方式。

老年人的脊椎是十分需要保护的一个身体部位，为了保护老年人的颈椎，一定要选择一个不要过高的枕头，因为老年人的枕头，如果过高的话，就会给脊柱造成压力，第二天醒来，他们也会感觉身体十分僵硬，此外，老年人尽量让自己大部分晚上睡觉的时间处于一种平躺的姿态，这样脊柱更深展不容易萎缩。

但是无论什么样的睡眠姿势，长期保持一种的话，那么一晚上睡下来之后就会感觉身体是跟僵硬，所以一定要时不时地调整自己的睡姿，千万不要保持一种姿势过久，可以选择平躺和右侧躺轮换的方式睡眠。

同时，老年人在侧卧的时候可以选择用一个枕头放在身体后，这样睡起觉来会觉得更加轻松和有安全感，同时，用这样的方法对于保护老年人的脊椎也是十分有利的。同时，转换睡眠姿势的时候也要缓慢进行。

2、颈椎病的正确睡姿是什么？

建议使用昂首斜面护脊床垫来睡觉，先仰卧在斜面上矫正三个小时左右，然后再放上它带着定制枕头正常平躺睡觉。这种预防和治疗颈椎病的方法叫麦肯基疗法。

3、颈椎病什么睡姿才有好处？

颈椎病的主要症状:1、 颈部疼痛多呈酸痛、钝痛和刺痛。2、 颈肩臂放射痛、手指或上肢麻木疼痛。3、 头晕、头痛、行走不稳、猝倒。4、 感觉障碍。你的颈椎病仅有头疼颈部疼痛。有没有看过医生做过检查确定是颈椎病。
合理调整睡枕高度，避免高枕睡眠的不良习惯。在睡眠时，宜用平板床，枕头高度适当，不让头部过伸或过屈。
家庭自己治疗可以采取下面的步骤：每次先给颈后部打热敷15分钟；然后做自我颈椎保健锻炼，俯卧（面向地面）双手背在后面，颈部向后用力使头部抬离床面，尽力的后仰，累了就趴下休息一会，每次反复锻炼最少15分钟，逐渐增加时间和力度，增加到半小时；起床后有家人帮助做一下简单的按摩敲打敲打最好，然后使用充气型颈托牵引，充气型颈托面药店有卖的,一百元就差不多买个好的，使用的时候打气多少以做完后舒服为度，打气过多会很不舒服的，每天早晚使用2次就可以，牵引时间以项、背部肌能耐受为限，每次最少1小时。如无不适者，可行持续牵引，每日6～8小时，2周为一疗程。

4、怎么样的睡姿对腰部和颈椎的压力最小？

保持睡姿不易，可以枕头做调整。习惯性腰酸背痛的人，建议使用长筒状的抱枕，睡觉时以手脚环抱枕头：‘像晾衣服一样把自己晾在抱枕上，腰部无须使力，很舒服；左右各放一个，可以固定姿势。’为避免仰睡时腰椎肌肉长时间因伸展而僵硬产生酸痛，可以在两膝下垫一个高的枕头（约一般枕头两个的高度）。侧睡时，靠近床的脚伸直，另一脚弯曲睡，两膝间夹一小枕头，

5、睡姿不正确会影响脊椎？什么样的姿势才是正确的睡姿？

我们都知道人的大部分时间都花在睡眠上，睡眠的质量跟我们的睡姿有关。不恰当的睡姿不仅会影响我们的身心健康，而且对我们的脊椎有着压迫感而导致变形。笔者这里整理了一下各种睡姿的考量：

1、让身体达到最大的舒展

我们经常会说选择自然的睡姿进入梦中，因为人的脊椎也是呈自然。如果你告知到脊椎的疼痛感，这时就要改变睡姿。枕头跟睡席睡垫都特别重要，高低能够影响到脊椎的变形程度。就像女孩子穿高跟鞋，时间长久，处于一个不舒适的情况下容易造成脚变形。笔者喜欢大字型的睡姿，所有的手脚处于一个非常放松的状态。只有肢体放松，大脑才会处于舒服状态。不过，还是尽量少仰睡。因为最容易受损的部位是脖子，脖子到背部是相互关联的。再者，身体无法达到舒适，是因为睡姿的不正确导致血液不流畅，笔者曾经试过左侧睡觉，一晚没有更换姿势而导致左腿发麻。

2、多种睡姿相互调整

每个年龄层的人睡姿都不一样，婴儿喜欢趴着睡，年轻人喜欢抱着枕头侧着睡，老年人则倾向于仰着睡。各种各样的睡姿都有其好于不好的地方。比如仰睡可以让脊椎处于一个相对自然弯曲的状态，这时需要枕头的作用。但我们不能都仰着睡，其弊端在于会挤压到胸部。左侧跟右侧睡睡姿也引起了很多探讨，有人说孕妇左侧睡姿有利于子宫的安全。但正常年轻人左侧睡会造成心脏运作的大负荷，右侧睡则可以减缓。毕竟睡觉是都是要让心脏的血液达到顺畅流通。婴儿趴着睡，可以很快进入梦境。所以，各种睡姿可以根据实情进行调整，你会睡得更好。目前，各种睡姿都还没有准确，大众化的测试结果能够说明是最正确的。

综上分享了各种睡姿对身体的影响，脊椎对于人来说是特别重要的。我们要灵活作用这些科学生活方式，从睡姿开始。

6、颈椎病什么睡姿才有好处

自我牵引 合理用枕。枕头是颈椎的保护工具，一个成年人每天需要有1/4～1/3的时间用于睡眠。所以，枕头一定要适合颈部的生理要求。人在熟睡后，颈肩部肌肉完全放松，只靠椎间韧带和关节囊的弹性束维护椎间结构的正常关系。如果长期使用高度不合适的枕头，使颈椎某处屈曲过度，就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤，从而导致颈椎失稳，发生关节错位，进而发展成颈椎病。

7、什么睡姿有利于脊柱健康？

最利于脊柱健康的睡眠姿势应以仰卧为主，侧卧为辅，要左右交替，侧卧时左右膝关节微屈对置。
俯卧、半俯卧、半仰卧或上、下段身体扭转而睡，都属于不良睡姿，应及时纠正。例如，有人喜欢趴着睡，为了呼吸，只能将头扭向一边，这样会发生1~4颈椎扭伤。颈轴侧弯，达到失代偿时，就会出现头昏、头痛和眼、耳、鼻喉等症状。又如，有些妇女带孩子睡觉，常面向孩子侧卧，如果枕头不合身材高度，将置颈胸椎于强迫体位，容易形成侧弯，可导致脊柱病。另外，睡觉时头部应放于枕头中央，以防落枕。脊柱疾病患者应选择相对较硬的木板床，而弹簧床对脊柱生理平衡没有任何好处。
纠正生活中的很多不良姿势对脊柱的保健也十分重要。比如，有人平时姿势尚好，但当看小说、看电视时，不是窝在沙发里，就是趴在床上，而且习惯把头靠在床栏杆上或沙发扶手上，长期维持这样的姿势便会形成屈颈、屈背、扭腰等不良姿势，这样会因脊柱椎间韧带损伤而致该段脊柱失稳，导致脊柱疾病。
脊柱绝不只是起着支撑身体、缓冲压力和震动等简单的运动功能那么简单，让现代人困扰的多种亚健康症状，包括心律失常、头痛、眩晕、胃痛、腹泻、血压增高、性功能障碍等看似和脊柱毫不相干的疾病，多是由脊柱不健康导致的。

8、怎样的睡姿对颈椎好

仰睡是最合理的
侧睡，容易伤害颈椎
左侧睡压迫心脏，容易梦魇
如果你你总是落枕，可能是颈椎病
需要从网上买个锻炼器械去锻炼颈椎
网上有蓓力佳、康世品物等，锻炼几天就好了

9、颈椎病正确睡姿图片

1.纠正不良的坐姿
长时间地伏案工作、打扑克、打麻将、操作电脑、看书等，均会改变颈椎的正常曲度，导致颈椎出现慢性劳损。可外付（颈*椎顺*古*贴）灰付因此，在进行上述活动时要保持脊柱的正直。在长时间低头工作和学习时，应每隔 10分钟就活动一下颈部，适时伸展四肢。
2.并科学地选用枕头
人在睡觉时，若睡眠姿势不正确，就会使颈椎之间的韧带处于紧张的状态。一定要保持正确的睡姿，即以侧卧位为主，以仰卧位为辅。另外，枕头的高低和质量对人的颈椎也有很大的影响，标准枕头的高度应该在10厘米左右，枕芯的材料应以柔软、弹性好为佳。
3.加强颈部的锻炼
加强颈部肌肉的锻炼是预防颈椎病的重要措施。不过需要注意的是，不科学的颈部运动反而会加剧颈椎的劳损。正确的颈椎锻炼法应该是用肩部和上肢的运动来带动颈部的肌肉，如进行慢跑、做甩手运动、练瑜伽和游泳等。
4.注意保暖
临床研究发现，受凉会引起颈部肌肉的痉挛或小关节的紧张。因此，人们应尽量避免呆在潮湿和寒冷的环境中，并要根据气候的变化，随时调整衣被的厚度，以防止颈部受凉。
5.保持乐观情绪
有研究表明，人们长期处在感情压抑、烦闷等精神状态下易患神经衰弱。而神经衰弱会影响骨关节及肌肉的休息。所以，除了要在平时保持正确的姿势、加强锻炼外，还要保持健康快乐的心情。

10、什么睡姿对颈椎好

建议先用护脊床垫也就是昂首床垫来矫正脊柱两个小时，然后再放下它的定制的枕头将斜面填平当普通床垫使用，请大家参考！