长期低头颈椎

1、长期长时间低头工作的人怎么保护和锻炼颈椎？

长时间伏案、低头工作很容易造成颈椎缺乏活动、颈椎血液循环不畅从而出现颈椎问题。现实生活中，这类人确实也存在不同程度的颈椎问题，有些颈椎情况严重的已经影响到了自己的工作和生活。因此，我们应该要做好对颈椎的保护，尽量让我们的颈椎处于健康的状态，这样才更有利于我们提高工作效率和健康生活。

长期低头伏案工作的人要保护好自己的颈椎，可以参考以下方法：

1、坚持运动锻炼

运动锻炼可以促进机体血液循环的运行，还能增强机体抵抗力，对人体健康是有很好的帮助的，都说的生命在于运动，由此可见运动的重要性了。运动对颈椎也是很有帮助的，针对颈椎的运动，我们可以选择做一些瑜伽，这种运动方式简单并且在家里就可以做。还可以选择游泳等锻炼。但是你所选择的任何一种运动都需要坚持，这样才有效果。

2、学会放松

现在人们的工作压力都比较大，很多人对着电脑工作就是几个小时，这样一来，颈椎就会超负荷的工作，如果在此期间没有让颈椎得到比较好的放松，那么就很容易出现颈椎问题。

因此，我们在紧张工作的时候，也需要抽出一定时间来活动一下颈椎。比如工作一小时后就应该抽出几分钟活动活动颈椎，看一看远方，让大脑和眼睛也可以得到一定的放松。

3、适当做一些理疗

颈椎长时间的处于一种低头的状态很容易出现颈部肌肉的僵硬，日结月累就可能造成严重的颈椎病。工作紧张的人可以选择在一些正规的机构或者是医院去适当的做一些相关的理疗，这样可以在专业的人士下进行颈椎的保护。

总的来说，颈椎的健康与否会关系到我们正常的工作和生活，要想保护好颈椎首先就需要自己行动起来去做一些利于颈椎的事情，这些事情不是嘴上说说就可以实现的，而是需要我们马上行动起来，并且要坚持。

2、低头对颈椎的危害有哪些

1、 颈肩背部疼痛。长期低头，对颈部组织的肌肉会产生牵拉，如果牵拉的力量过大，颈椎组织中肌肉容易受伤，特别是当颈椎发生屈曲动作，容易出现颈椎关节损伤。有研究认为人在低头低头玩手机的时候，颈椎承受的压力是人体在直立状态下的十倍，足见低头玩手机对颈椎造成的压力是巨大的。
2、 低头玩手机时，会使得本来已经突出的颈椎间盘压迫到人体的脊髓神经，可能患者的上肢出现放射痛、上肢麻木、肌肉无力、行走步态不稳等不适。如果不小心造成了椎间小关节错位，还可能引起头痛、头晕、记忆力明显下降等诸多不适。

3、长期低头会得颈椎病吗？

颈椎病还是属于长期的疲劳劳累会造成的，临床一般还是建议合理的保养休息，还是很必要的，要注意这是难以治愈的，劳累很容易发作的，试试颈舒颗粒，配合局部热敷按摩牵引还是问题不大的

4、长时间低头对颈椎的伤害到底有多大？如何预防？

长期低头的行为是得颈椎病最主要的因素之一，因为当你长时间低头玩手机时，脖子会开始感到不舒服，这样的行为实际上是对颈部肌肉或颈椎造成了伤害。颈椎需要撑起头部的重量，低头则会增加颈部对头部的支撑力，长时间低头会增加对脊髓或神经根的压迫，严重直接导致四肢麻木，头晕胸闷，直到由肌肉劳损变为颈椎病。我们可以采取措施并早早地预防，来改善我们的健康问题。

一、最好隔半个小时就休息一下，伸长脖子，顺逆时针交替做锻炼

轻柔的去转动脖子，向四周眺望，或抬起脖子向后仰，做拉升。按摩脖颈可以促进血液流通，放松颈部肌肉，如果脖子酸痛可以增强按摩力度，以得到有效缓解。向右伸脖子，按左肩；向左伸脖子，按右肩。方法有很多，都行得通，在还不是特别严重之前都可以增大力度去做。

二、可以少看手机或利用懒人手机支架，把手机挂在高处，从根源杜绝低头，这点绝对是行得通的

懒人支架根据人体工程学，人机的设计理念，让使用者获得更舒适的方式使用数码产品。在不需要低头工作时，就去合理的利用吧。

三、严重的话请就医，在医师的指导下去康复

平常在家里时要避免颈部受寒，晚上记住盖好被子，枕头不过高也不过低，要符合人体工学，面对健康问题，不将就，不放纵才是最好的。

其实，我们首当其要是应该维持一个良好的生活习惯，不葛优躺，不趴桌睡，尽量保持腰背挺直，抬颈挺胸，把正在阅读的手机之类的离自己远一些，不要专门弯腰低头去享受，因为健康是我们生活的重中之重，唯有持久的健康才能带给我们美好，不要在有疾病之后才去懊悔当初的自己的所做所为。

5、长时间低头工作的人怎么保护和锻炼颈椎？

生活中有很多人，在工作的时候都需要长时间低头，特别是一些流水线工作者，低头是很常见的。然而长期低头，会对颈椎造成很大的伤害，时间长了血液循环不畅，就会出现颈椎疾病。严重的颈椎病会时刻影响自己的生活，自己做什么事情，都会感觉颈椎很痛苦。想要保护和锻炼自己的颈椎，我们就要学会适当休息。

1、适当休息

一些流水线工作者，往往一低头就是两个小时，在忙的时候连抬头的机会都没有。时间长了颈椎就会出现问题，自己的生活也会受到影响。建议在工作的时候，适当进行休息，就算流水线再忙，我们也有抬头的机会。休息的时候轻松揉捏一下自己的颈椎，然后转动一下自己的脖颈。这种简单的运动，可以让颈椎很好的放松，减少颈椎病发生的概率。放松颈椎的活动有很多，主要是进行适当的休息，让颈椎放松。

2、平常的运动

长期低头工作的人，不仅仅要在工作的时候学会放松，在平常休息的时候，也要锻炼好颈椎。锻炼颈椎的方法有很多，比如说躺在床上让双腿弯曲发力，此时颈部就会承受一定的压力。把弯曲发力的动作重复持续几次，可以让颈椎有效的放松。另外也可以在坐着的时候，让颈椎向后发力，当我们感觉到疼痛的时候，在反方向用力。重复三四次，对颈椎也有帮助。工作的时候低头，在休息的时候就尽量减少低头。

3、颈椎病的危害

颈椎病带来的危害有很多，不过最常见的就是颈背疼痛、四肢麻木、头晕、恶心呕吐。这几点对自己的生活影响很大，很多年轻人不注意，也有患上颈椎病的。之后自己的生活就会受到影响，特别是头晕的症状，会让你时刻有一种无力感。

6、长时间低头颈椎不好怎么办

指导意见：
颈椎病治疗没有特效疗法，只有对症治疗。牵引，理疗，红外线，推拿 按摩治疗。一定要避免长期保持一个姿势工作。

7、长时间低头对颈椎有损害是确定无疑的，有哪些方法可以保护我们的颈椎？

保护颈椎要注意，首先平时要有端正的坐姿，不要长时间弓着腰，保持一个动作不动，或者长时间向前探着脑袋。这样颈椎会跟着疲劳，酸，累。但是因为人类的精神注意力集中在同一个地方，所以通常会忽视掉这个疲惫的情况，导致长时间大脑不做提醒，长时间不活动就会导致颈椎病！

不要长久坐着起来不动，要经常起来走动一下。但是头部最好不要做三百六十度的旋转活动，可以适当的做左右的旋转和上下点头活动。之前专家提出，还可以用头部写“粪”字。这也是很好的一种对颈椎的保护按摩操。

离开办公室之后，不要经常玩手机，看电脑，可以多做一些环节颈椎的活动。比如说可以去做瑜伽健美操，其实没有条件去健身房，平时出去跑跑步也是极好的.

有条件的人可以买一个颈椎按摩仪,没有条件就自己用手按按就行了,反正自己按的效果也跟按摩仪差不多,如果你觉得差很多的话，那你就去买个按摩仪器啊!

你还可以购买一些传说中的保健枕头,据说用荞麦皮做枕头可以缓解颈椎的问题。如果你不知道哪里卖荞麦皮，那你可以买点荞麦回来自己剥皮。还有那种橡胶的记忆枕头，据说泰国的比较好,但是他有没有记忆我也不知道，反正我又没用过,对这方面比较了解的朋友可以给出一些建议，反正应该是枕着挺舒服的。

8、如今有越来越多的低头族，长时间低头对颈椎的伤害有多大？

长时间低头会导致颈椎出现严重变形的情况，一旦颈椎出现严重变形，必然会压迫我们的颈部神经，这样会导致我们的身体出现瘫痪的可能，甚至严重的情况会危及到我们的生命。因为颈椎处有人体的很多神经存在，而这些神经对于人的四肢行动也有着很大的作用，所以颈椎变形必然会压迫这些神经。这样必然会导致人的四肢出现手脚冰凉的情况，严重的话就会导致四肢麻木。可以说多做一些运动对于颈椎也会有着极大的帮助。因为长时间低头玩手机会导致颈椎长期受到压迫。而且被颈椎变形压迫的神经也在影响到我们的大脑系统。因为大脑神经对于我们的记忆力以及思考能力都有着很大的影响，一旦大脑神经出现损伤的情况，必然会导致我们的记忆力以及思考能力出现严重的下滑。所以不要长时间低头工作和低头玩手机，一定要在合适的时间多做一些颈部运动，因为颈部运动对于颈椎的恢复也有着很大的效果，长时间做颈部运动，也能够让我们避免颈椎变形等严重疾病的困扰。因为颈椎变形一旦成型的话，将会一生压迫我们的神经系统，这必然会给我们的身体带来极大的负担。所以千万不要以为这些都是耸人听闻。如果颈椎出现严重变形的情况的话，就必须要及时去医院进行矫正治疗。因为如果治疗不及时的话，必然会让我们受到颈椎变形的痛苦。而且治疗过程也是非常漫长的。再加上手术治疗的费用也非常的高昂，这同时也会加大我们的经济负担。颈椎变形的情况确实值得我们的重视。所以说从现在就应该注意自己的颈椎健康，千万不要到时候追悔莫及。

9、颈椎病是否和长时间低头有直接关系？

得了颈椎病老是不好，反反复复的老是疼。有时候自己都不知道怎么就得了，颈椎病了。在平时生活习惯也没什么毛病呀，为什么这种面就找到自己了呢？椎病病和我们平时低头低多了有关系吗？答案肯定是有的，但也不是唯一的原因。

长期把自己的头低下，颈椎间的韧带也在用力。如果不及时的伸缩一下自己的颈子，会形成肌肉劳损。这样久了自然就会生病的，各种颈椎炎，颈椎突出就会找上你的。

现在都在劝我们的年轻人，不要总是低下头玩手机，做低头一族。这样不仅伤害自己的眼睛，更伤害我们的颈椎。长期低着头玩手机的话，是最容易得颈椎病的。还有就是白领，他们整天坐在办公室里面，有时候盯着电脑就是一整天。脖子一直保持一个直立状态，僵硬着，也没有怎么活动。这样颈椎那里小小的骨头怎么承受得住呢？

睡觉不良的姿势也能引起颈椎病，有的人喜欢蜷缩成一坨睡，感觉就像小狗狗那样。把脖子都买在身体里面了，这样不良的睡姿也是很容易影响颈椎病的发生的。

前几天我一个朋友觉得脖子特别的疼，去检查就发现得了颈椎病。年纪轻轻的就得了这样的病，如果再不注意的话，那以后老了还怎么得了。

吃药是不能完全解决问题的，还要靠平时自己的注意和保养。若不降以后自己得上这样的病，现在就要改变自己的生活作息。不要做低头一族，勇敢的抬起头，往前看，不要盯着手机看。

10、长期低头工作的朋友应该怎么保护和锻炼颈椎？

现在很多人都在埋头苦干，比如学生为了学习，整天在书桌低头学习，而且上课的时候一坐就是一整天，容易引起颈椎病。而对于工作者来说，每天都要在电脑前写很多的资料，工作时间也比较久。那么对于长期低头工作的朋友，应该怎么保护和锻炼颈椎呢？其实方法很简单，就是在工作的时候要适当的运动。除此之外要注意睡眠的姿势，还要多加注意休息。

为了能够预防颈椎病，长期工作的人们要适当的运动。如果长期处于工作状态，就容易导致颈椎病变得过度劳累。但是如果在这过程当中适当的锻炼一下，就可以增加颈椎的灵活度，而且还能够远离颈椎病。所以建议大家在日常生活当中尽量减少低头的时间，做到劳逸结合。比如工作一段时间就去外面散散步，伸一下懒腰，或者在沙发上躺会也是可以的。

平时也要注意睡眠，人的一生当中，最重要的就是睡觉，而人们大部分的时间大概有1/3都是在睡眠当中度过的。所以如果在生活当中多加注意个人的睡眠调节有一个舒适的睡眠环境，也可以预防颈椎病，还能够减轻颈椎病的发病率。同时靠的枕头也不能太高，这样容易驼背或者引起落枕的情况，对脖子的影响也不好。

平时不要总是埋头苦干，要多加注意休息，长期工作是导致颈椎病最常见的原因，所以为了减轻伤害，建议大家在工作和生活当中多加进行休息，可以做一些体操有助于颈椎放松的运动。但是如果颈椎病特别严重的话，也可以采取手速治疗，这样也可以根治，以后再也不会受到颈椎病的困扰了，但是在以后的生活当中也要吸取教训，要保护好自己的颈椎。