颈椎僵硬锻炼

1、颈部僵硬，有好的锻炼方法吗？

无论怎么说，颈部也是需要运动，通过通过脖子肌肉的伸展、锻炼来提高成绩，这样的训练有助于防止受伤。经常坐在沙发上的你，亦或是办公室工作的你，有空就伸展一下，应该让您的生活更加舒适。

颈部肌肉群包括：（1）回转肌（负责旋转）：将头从一边到另一边，在肩上。（2）屈肌（负责屈曲）：低着头移动，仿佛触摸到颏向胸前。（3）侧屈肌（负责侧屈）：倾斜头部向一侧，耳朵到肩膀之间。（4）伸肌 （负责伸展）：头部后仰，仿佛在看天空的样子能感觉到。

2、颈椎肌肉僵硬怎么办？

颈椎肌肉僵硬多是人长期伏案工作，或者常常坐着不动打游戏，使得颈椎受到压迫，气血不通，此时颈椎处的肌肉缺少气血的滋润，日久便会僵硬。

恢复的核心是需要强健自身体质，长养气血，畅通颈椎处的经络血管，使得气血畅通，那么充足的气血便能滋润到此时的肌肉，变的有柔韧起来，得到恢复。

那么如何做呢?可以搜看此文《身体僵硬劳损6大原因，传统习武之人何以轻松柔韧通达？》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你，望采纳。

3、颈椎僵硬怎么办？千万别硬扛！

《东方快车谋杀案》正在热映，豪华的演员阵容，出人意料的结局，赚足了眼球。看到很多网友仍怀念74年版本，我也好奇地刷了一遍，结果却被波洛侦探头部总是侧向一边的造型彻底雷倒。弹幕纷纷表示：“演员脖子真别扭，看完颈椎都僵掉了”、“波洛是不是有颈椎病”，大侦探有没有颈椎病我不好说，不过头颈部长期处于单一姿势真的容易引发颈椎病哦!如果你经常感到颈椎僵硬，也要警惕颈椎病呢。话说回来，颈椎僵硬怎么办呢？奉劝大家千万别硬扛。

为什么头颈部长期处于单一姿势或感到颈椎僵硬容易引发颈椎病呢？

长期让头、颈部处于单一姿势，容易造成颈部肌肉、韧带等劳损，因此长期伏案工作者，以及长时间看电视、玩麻将、打扑克等人群容易患颈椎病。而卧位看电视、卧位看书、睡软枕等不良生活习惯会导致颈部肌肉保护作用变差，易使颈椎僵硬，也容易导致颈椎病。

颈椎病患者常会感到颈部疼痛、僵硬;有的患者还会出现头晕、头痛、耳鸣、恶心、呕吐、肢体发麻等脑供血不足症状;少数患者可能出现下肢无力、走路时脚踩棉花感等症状。当患者颈部交感神经受到影响时，可能同时出现心慌、胸闷或血压升高等心血管症状。

颈椎僵硬怎么办？置之不理可以吗？

通过以上症状的描述，经常颈椎僵硬很有可能是颈椎病的前兆。事实上，颈椎病已成为困扰人们最为普遍的疾病之一，极大地影响了人们的工作和生活，不及时治疗或长期拖延不治，则可能导致严重的后果(严重者可致偏瘫)。

所以一旦检查确诊是颈椎病，千万别硬扛!

颈椎僵硬怎么办？确诊是颈椎病的话，治疗方法包括非手术治疗和手术治疗两种。一般来讲，只要非手术治疗及时，大多数患者都能够痊愈(脊髓型颈椎病的患者需要手术治疗)。非手术治疗包括牵引、按摩、推拿、专业理疗及药物治疗(如颈复康颗粒等)，牵引治疗通过增加椎间隙宽度、减少椎间盘内压等来缓解颈椎僵硬，但是这种方法容易反复，治疗过程也比较痛苦;理疗、推拿等手法可以缓解颈部肌肉痉挛，需要去专业机构进行，费时费力;药物治疗一般包括服用西药、中药治疗，西药可以缓解颈椎病患者朋友的症状，中药则兼具调理和治疗的双重作用，更受患者青睐。颈复康颗粒是专门治疗颈椎病的中成药，是中医药名家糜纬真老大夫耗费近40年心血的临床经验总结，其药物成分桃仁、红花、丹参、乳香、没药、川芎、王不留行、地龙、土鳖虫可活血通络，止麻木之症;葛根、黄柏、威灵仙、秦艽、苍术、羌活可祛风寒湿邪，除痹痛;石决明、花蕊石可治眩晕、头痛;所以，颈复康颗粒对颈椎病引起的头晕、颈项僵硬、肩背酸痛、手臂麻木等症状具有很好的治疗效果。国药大师金世元先生、中医药专家高学敏教授都评价颈复康颗粒是“治疗颈椎病的首选药物”。

所以，颈椎僵硬怎么办？一旦确诊是颈椎病，选择以上合适的治疗方法很重要。除了及时治疗以外，配合改变坐姿也有助于早日康复，比如尽量不要卧床看书、看电视等;同时还要调整心理压力，使颈部肌肉放松，从而减轻颈椎僵硬;适当的功能锻炼，比如缓慢地做颈部旋转运动也可以缓解颈椎僵硬。所以，下次再刷大侦探波洛时，感到颈椎僵硬怎么办，不如适当选用上述方法哦。

4、颈椎手术后腿部僵硬如何锻炼

如果你的颈椎伤及神经，手术又不能修复，神经传导不畅，那将是长期症状。最好修复的办法是坚持拉筋法（查看《医行天下》，并请医生推拿按摩，应该可以得到康复。祝你早日恢复健康。如能买个护颈枕。护脊床垫对你的脊椎将有很大帮助！

5、颈椎病走路时身体僵硬怎么办？

建议你没事早起，帮清洁工阿姨扫大街。这个活动可以很好的锻炼腰部和颈部，坚持一个月保证药到病除。

6、肩膀颈椎僵硬怎么办？

你好,现在出现颈椎,肩周部位僵硬,这样情况考虑是颈椎病引起的可能性大。治疗建议检查颈椎X线,颈椎ct明确疾病诊断。一般与长期低头工作等有关系。

7、脖子僵硬似石头，哪些方法坚持做，颈椎一天比一天舒服？

肩部按摩可以治疗颈椎病，本身按摩就是可以让一个人得到放松，肩部按摩可以舒缓整个人从肩部到颈椎部位都有一个放松的状态。对于这样的按摩方式如果自己无法做到，那可以让身边的家人来辅助自己完成。时间久了，就会感觉肩部到颈椎的部位越来越放松，不会有紧绷感。众所周知，按摩是可以调节一个人的血脉流通，让血液循环更加的通常，达到舒缓的效果。

敲背法也是可以舒缓一个人的颈椎，但是敲背的时候要注意力度，若是力度太大，很容易让背部受伤，控制好力度才会有好的效果。而且敲背是可以缓解整个背部僵硬的症状，人的背部是与颈椎的血管直接相通，所以，敲背的方法可以缓解一个人的颈椎放松。长时间的坚持可以舒缓一个人的精神状态，以至于颈椎达到放松。

最直接锻炼颈椎的方式就是环绕式锻炼，让颈椎往身体的四个方位压。这样的方法是为了让整个人的颈椎能够灵活性的锻炼，也是最直接的方法。其实这种方法锻炼起来是最方便的，效果也是很明显的。

颈椎不舒服在现在这个时代是普遍存在的，因为现在很多人都属于手机党，大部分的人只要闲着就是在玩手机，永远都是保持一个姿势，对于这样的情况是很容易造成颈椎病的发生。长期坐办公室对着电脑的人也是容易患颈椎病，因为对着电脑的工作的人长期都是坐着使用电脑，时间久了，整个人的颈椎会感到酸痛而引发颈椎病。

8、颈椎僵硬怎么办？

正常的颈椎生理弧度为向前凸的，当有颈椎及其附属结构异常时常表现为生理弧度变直，甚至反弓。邱大夫在汇德科技园，虽然好但是要提前约！
年轻人多为颈部肌肉痉挛引起
老年人多为颈椎病引起

9、颈椎僵硬有什么好办法？

经常做做颈椎锻炼。坚持不懈的努力。自然就会好啦！

10、颈椎僵硬怎么办？

颈椎病的常见症状有头晕，比较严重的患者则会出现恶心呕吐，头、颈、肩、背、手臂酸痛，活动受限。可外拥 顺古安.玉颈椎.贴 灰复如果颈部血管以及神经受到压迫，一些颈椎病患者走路不稳，下肢乏力，感觉麻木，走路时毫无知觉。当颈椎病压迫到交感神经时会出现头晕目眩、头痛发昏、视力模糊，双眼干涩、耳鸣心慌 、心动过速、胸部紧朿感，严重者甚至出现胃肠胀气消化不顺畅等。
常见的颈部保健运动有：
1、左顾右盼：上身直立位，双手插腰，头向左、右旋转，做八个 节拍。
2、伸颈拔背 :两肩放松下垂 ,同时颈部尽量向上伸，似头顶球状 ,做八个节拍。
3、回头望月。半蹲位，左手放在头后，右手背在腰部，头向后上方旋转，如回头望月状，停顿五秒。
4、环绕颈项：头颈放松、缓慢转头，顺时针转与逆时针各转四个节拍。
5.按摩颈部：全身放松，将双手除拇指外的其余四指竖置于后颈部两侧，自上而下，自下而上，逐次按摩颈椎两侧肌肉，共八个节拍。