大胸对颈椎

1、如何锻炼对颈椎最好?

1、在床的边缘躺下，使得头部略微伸出，让颈椎处于自然伸直状态，持续一段时间感到酸痛后，休息5分钟，继续，持续3次。

2、自然躺在床上，双腿弯曲，发力，感觉到颈部承受力量后放松，重复，直到感觉到颈部得到放松。

3、脸朝下躺下，用腹部的力量固定身子，四肢与头部用力向上伸展，直到出现肌肉酸痛，停止用力，休息后继续

4、身体打直，尽量将上半身弯曲，然后挺起背部，让头部尽量往后伸，直到颈椎肌肉明显放松

5、自然坐着，头部颈椎打直，使颈椎向后用力，感觉到轻微疼痛后，再反向用力，持续3次

6、挺胸站立，将两手背与脑后，左右用力拉伸，直到颈椎放松

(1)大胸对颈椎扩展资料

养成良好姿势

主要强调的是坐姿和卧姿。坐着的时候，臀部要充分接触椅面，双肩后展，脊柱正直，两足着地。写字时头部略微前倾，两肩之间的连线与桌缘平行，前胸不受压迫，使头、颈、肩、胸保持微微绷紧的正常生理曲线。

将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，避免头颈部过度后仰或过度前屈，以减轻长时间端坐引起的疲劳。睡眠的时候，要选好枕头，以中间低、两端高的元宝枕为佳，有利于保持颈椎前凸的生理体位。

睡时以右侧卧为宜，侧卧时自耳到同侧的肩外缘的高度，以保持颈部的固有位置。枕头软硬要适中、床具更要慎重选择，选择一张有效分区承托孩子七个部位的床垫能有效让您孩子的骨骼得到充分的舒展，更能有效抑制驼背的发生。

注重饮食补钙

青少年每天要摄入800-1000毫克钙，才能保证骨骼的正常代谢，获得理想的骨钙峰值。应常吃牛奶、蛋类、禽肉、鱼类、大豆及豆制品等含优质蛋白质和钙丰富的食物，每天食用40克大豆蛋白，80克优质蛋白质，1000毫克左右钙，可显著增加骨密度，预防脊椎病。

适度晒太阳

人体对钙的吸收和利用离不开维生素D，而阳光中的紫外线可帮助皮肤内7-脱氢胆固醇合成维生素D，促进机体对钙的吸收和利用。每天适度晒晒太阳，可预防骨质疏松。

放松活动

中小学生低头学习20分钟，需抬头仰视2-3分钟;伏案学习30-40分钟，要起来走一走;学习1-2小时左右，可向左右转动头颈部数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准。

也可利用两张桌子，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5秒钟，重复3-5次。有利于对脊椎的保健。

经常耸肩

正确的耸肩方法是，头要正直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，然后两肩同时尽量向上耸起，停1秒钟，再将两肩用力下沉。一耸一沉为1次，每天做100-120次。这种简单的耸肩活动，可起到按摩颈椎，促使颈肩部血流畅通的舒筋活血作用。

时常拍打肩膀

自己左手握拳拍右肩膀，右手握拳拍左肩膀，连续拍打二十几下。拍肩时的震动和刺激，可使肩颈肌得到松缓，消除对神经根的压迫，解除酸痛不适等症状。

2、头晕、肩膀麻木颈椎不好，哪4个动作能赢得健康？

上班时，对着电脑一坐就是大半天，下班后，手机一玩就是几个小时，现代人的颈椎可谓饱受折磨。不少人不拿颈椎酸痛当回事，总是拖着拖着不去管它。

可你知道吗？颈椎不好 全身遭罪，颈椎病更是会带来70多种疾病，如果再不注意，生命可能就会受到威胁，所以说，注意颈椎问题，刻不容缓。

一、颈椎病的症状

1、脖子发僵、发硬、疼痛，颈部活动受限，肩背部沉重，肌肉变硬；

2、上肢无力，手指麻木，肢体皮肤感觉减退，握物有时不自觉地落下；

3、一些患者还会出现下肢不听指挥，或下肢绵软；

4、一些患者有头痛、头晕、视力减退、耳鸣、恶心等异常感觉；

5、少数严重患者会出现大小便失控，甚至四肢瘫痪。

但并不是所有的表现都会在每一个患者身上表现出来，往往是仅出现部分症状，而且大部分患者表现轻微，病程也比较长。颈椎病多为后天性疾病，是40岁以上中老年人的常见疾病，该病有年轻化的趋势。

二、颈椎不适，你还在转脖子？

好多人会有这样的经历，或者看到别人有这样的经历：觉得脖子酸困时，一甩头，脖子咔咔响，听的人有点毛骨悚然。甩完响过之后，脖子觉得顿时松快，这样对颈椎真的好吗？

为啥不能随便转脖子？

当长时间的低头工作或者使用电脑过久、玩手机时间过长，颈部肌肉就会疲劳，为了减缓肌肉的疲劳，关节就会被肌肉拉离原来的位置，以改变用力方向。

这样一来，反而更加快了肌肉疲劳，从而产生酸困。颈椎出现了不适，我们会主观寻找解决办法，那最简单的就是一甩脖子咔咔响后，颈部舒服了。假如我们是右侧颈部酸痛，那我们会向哪个方向甩头呢？

相信100％的人会向右后侧甩。刚才已经解释过了，此时颈椎已经向后向下偏位了，又向右向后甩头，压力过大的关节因为分离从在产生响声，压力临时减小，从而觉得舒服，可是颈部关节错位却因为这个甩头动作而加大，刚好和治疗方向相反，对颈椎相当不好了。

颈椎不好怎么办？坚持4个小动作，很管用！

1、每天拍打颈肩处

方法如下：上身站直，右手空掌从三角肌开始拍左肩，然后顺着肩膀往上走，到斜方肌时再向上至颈肌，最后到后脑勺的位置。然后再顺着刚才拍打的方向退回到三角肌的位置。接着换左手拍右肩，每天这样来回五次就可以达到的改善颈肩僵硬的效果。

2、转动肩膀

首先全身放松，双腿并拢，腰背挺直，将双手握成拳。然后弯曲手肘平放于胸前，掌心朝下。然后由前向后转动肩膀20下，再由后向前转动20下。

3、前后点头

自然站立，然后将双手背在身后。腰背保持挺直，然后向前低头，然后向前低头，尽量用下巴去触碰我们的身体，到达极限后，再将头往后仰，也是到达极限即可。

4、伸伸懒腰

步骤如下：人呈自然站立，双脚并拢，双手自然垂放身体两侧。然后将双手抬起在胸前伸直交叉，掌心向外，然后将手在伸直的情况下缓缓举过头顶，用力的拉伸手臂，同时眼睛看向手背。这样既活动到了肩膀，也活动到了颈椎。每次坚持3~5秒放下再重复。

温馨提示：颈肩处不舒服，大都是因为生活习惯不好造成的，所以想要颈椎好，改善自己的生活方式很重要。不管有没有颈椎病，以上4组动作都是可以作为日常活动颈肩的方式。

3、两天内做了脑部和颈椎ct.对身体危害大么

不必担心
钼靶的射线量很低
颅脑CT的照射时间短
颈椎间盘CT照射时间不算很长
受损细胞都能自我版修复的权
想想看
医用X线辐射量非常大的话
医疗就不能使用它了
我们放射科医生所受到的累积辐射量大得多
白细胞长期在正常值的临界点上
大多还是健康的

4、大夫您好，我七月份做过一次DR胸部检查，昨天又因为头疼历害医生让做了DR颈椎检查和CT脑部检查，都

问题分析：
胸部的影像学检查和脑部的CT检查，是有一定的射线要辐射到人回体的，但是这种射线的危害微答乎其微，属于人体可以耐受的放射量。

意见建议：
不必要为此过多的担心，我们在进行疾病的检查和治疗时，都是经过权衡利弊的。

5、这几天颈椎这块不大好，怎么也连着胸前靠近胳膊回弯那块肌肉有点酸痛啊？谢谢医生回答

问题分析：
你好：你来说自的这样的情况可能是因为颈椎病引起的，建议进一步查颈椎CT,以明确诊断。可以采用牵引治疗，并且效果很好。

意见建议：
另外还用针灸推拿，中频、磁疗、热敷理疗等方法，同时建议口服舒筋活血片,芬必得胶囊,正清风痛宁片,平时预防非常重要:避免久坐

6、求广大网友帮忙。。我身体健康检查，然后头部CT，颈椎CT，胸部CT都正常，但是胸口会疼啊，头也会疼

去医院看看，网上说的都不怎么靠谱，如果病情加重就不好了

7、（一天内两次颈椎次X光一次胸部X光一次脑CT）相比（一次腰椎C T） 哪个剂量要大？是前者还是后者

问题分析：
由于这种copy，它属于放射性，检查 但是这个对于人体没有很明显的付损伤和不良反应，只要照我说的次数不是很频繁，人体很快就可以修复因为接触射线所导致的身体某些改变，

意见建议：
但是针对于照射剂量来说，组织比较厚重的部位，所接受到的照射剂量，要比组织比较薄弱的部位照射剂量要高一些，但是不管哪个部位的检查，他的照射剂量对人体来说，都是安全的，

8、颈椎病的疼怎么办

颈椎病是一个比较笼统的称呼，医学上定义是指颈椎的椎间盘以及附属结构的退变版以后引起的一权系列的症状。在这方面的症状是比较复杂的，包括头痛、颈部的酸胀疼痛、肢体上肢的麻木甚至还有下肢的行走乏力。在医学上，我们把它分为六种类型，其中是颈型、神经根型、椎动脉型、脊髓型、混合型和交感型。

建议选择具有医保资质的骨科康复专科医院，这样治疗更具有针对性，还可以在医生的指导下进行康复训练，对病情的康复有着很大的帮助，医保收费更合理，也能减轻经济压力，希望对你有帮助。