颈椎病瑜伽操视频教程

1、练瑜伽有什么好处，对颈椎有用吗，能起到治疗的作用吗？

在瑜伽的时候对颈椎是有一定好处的。 瑜伽中的伸展动作能够推进头部，颈部，肩部的血液循环，舒缓脊椎和颈部的疲劳感，才会保养颈椎的作用。

寄希望于瑜伽锻炼治疗颈椎病，谁料适得其反，颈椎酸胀竟加剧了。从临床统计，每年收诊的颈椎病人中，由瑜伽而加重病情的患者不少，多数缺乏运动的“电脑族”误认为瑜伽可以治疗颈椎病，也可以从人体平视时，颈椎正常曲度是生理前曲25度，此时肌肉和骨骼都保持平衡的。

如果颈椎曲度发生变化，一系列的颈椎疾病都会随之而来。颈椎曲度变直，颈部神经就会受压迫，造成血管扭曲、身体局部供血不足，导致颈、肩酸胀不舒服，严重的会出现双手麻木，因此拉伸、非生理性的固定姿势并不适合颈椎病人，人体直立、眼睛平视时，颈部的受力是最小的。

那么长时间面对电脑的颈椎病易患人群，每个人应该根据自身实际情况来选择练习方式，如果是重度颈椎病患者，光通过练瑜伽调理是起不到效果的。该如何保养自己的颈椎呢?在使用电脑时，垫高电脑屏幕或降低座椅高度，保持双眼的平视位置;工作间隙进行远看，需直立、双眼平视，此举既能预防近视，还可以缓解颈椎的压力。如果感到颈椎有酸胀不适，可用温敷舒缓颈部神经。游泳、放风筝是不错的预防颈椎病的活动。

2、关于有颈椎病可以练习瑜伽头倒立的动作吗？

病情分析：颈椎病是指因颈椎退行性变引起颈椎管或椎间孔变形、狭窄，刺激、压迫颈部脊髓、神经根，并引起相应临床症状的疾病，此病多见于40岁以上患者意见建议：个人认为先不要做瑜伽头倒立，现在可以自我运动治疗1．颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。 2．摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。 3．抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次

3、什么瑜伽动作可以矫正颈椎歪斜

随着脊椎疾病在人群中发病的增多，很多人开始通过瑜伽练习在寻求脊椎保健方法。然而，我们发现许多人在练习瑜伽某些体式时，如：扭动颈椎的活动范围过大，让头部刻意进行大回转动作，转动中头部过于用力，这个出现在初学者居多，这样，对颈椎产生过大的冲击，这是不利于颈椎健康的。正确的方法应当是做方向的运动时，即向左、向右、水平转动，需要放松、轻松并柔和有度，配合呼吸才能进行有效，否则，生硬的扭动属于不良姿势，而加重引发颈椎病。又如：一些瑜伽练习者，身体的腰身向左、向右侧弯，向前、向后弯时，每个动作重复时过度用力，过于向难度或者所谓的标准姿势看齐，因此，常有练习者感到身体酸痛、疲劳等，正是如此，腰椎问题不但得不到治疗或者矫正，反而是容易加重症状的姿势；国内各大医院在进行脊椎病的治疗过程中，对颈椎、腰椎的保健与矫正治疗是非常慎重的，如：首先需要经过对颈椎的X线片进行细致的结构分析，全面的进行物理检查，在搞清楚颈椎各部分的情况的基础上，根据生物力学的原理，按照特殊训练的技术进行矫正，才能达到安全而有效的治疗目的。

4、有颈椎病和高血压能练瑜珈吗

瑜伽其实是一种比较平和的锻炼方法，主要是身体和呼吸的调整，老年人，有病的人都可以练，但就是要记住，避免过度追求姿势的完美和强度

5、练瑜伽的好处和坏处腰椎颈椎病适合瑜伽吗

可以尝试，在瑜伽的体式练习上，其实原理很简单，首先是伸展脊柱，增加椎体之间的空间，其次，要特别注重脊柱周围肌肉的训练，这是维持脊柱稳定的重要练习之一。

以腰椎为例：加强腰背部肌肉的锻炼，有助于维持及增强腰椎的稳定性，从而延缓腰椎劳损退变的进程，可以有效地预防急慢性腰部损伤和腰痛的发生。

找专业老师指导练习，一定要练对！

6、颈椎嚓嚓响可以练瑜伽吗

颈椎响的话可能有一定的问题，建议去医院查一下。如果颈椎真的出了问题那么练瑜伽就得注意是否有些动作不适合做。
多数缺乏运动的“电脑族”误认为瑜伽可以治疗颈椎病。骨科专家认为，拉伸、非生理性的固定姿势不适合颈椎病人。

人体平视时，颈椎正常曲度是生理前曲25°，此时肌肉和骨骼都保持平衡。“如果颈椎曲度发生变化，一系列的颈椎疾病都会随之而来。”颈椎曲度变直，颈部神经就会受压迫，血管扭曲、身体局部供血不足，轻症的是颈、肩酸胀不舒服，严重的会出现双手麻木。

“颈椎病人过度地进行拉伸锻炼，等于说是在拉扯一条即将断裂的橡皮筋，不仅无法治疗，反而加重病情。”瑜伽锻炼时，人体肩、颈部位长期固定在一个非生理舒适的位置上，颈椎会受力不均，而在拉伸过程中，身体一侧的肌肉处于紧张状态且压力过大，这时，肌肉将现局部疲劳，导致酸痛、水肿、颈椎间盘突出等症状。

就医学理论而言，人体直立、眼睛平视时，颈部的受力是最小的。在骨科医生看来，小幅度的运动可以尝试，过度的拉伸需要慎重，并不是所有的人颈椎病人都适合瑜伽锻炼，姿势不对或者过度拉伸，颈椎病容易加重。
还是谨慎些吧，最好先去医院检查后看情况。
望采纳。