1、有哪些运动可以颈部运动？最好有适当的健身器材啊！
方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想.1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰.注意吃点高蛋白的食品.我以前肚子上有点赘肉，后来在健身房坚持了1年，现在肌肉不能说很好，但是看起来还是很明显的，自己也充满自信，希望你也有所收获。胸肌:用哑铃做平卧推举,平卧飞鸟(注:哑铃必须是可调节重量的.也就是说你练一段时间之后,肌肉增长很快,但是人体有很强的适应能力,在6次锻炼之后,如果你再用同一个重量,那么肌肉就会长得非常缓慢,甚至不再生长.) 哑铃平卧飞鸟.拉力器夹胸,这些动作都是锻炼上胸部肌肉.你得制定锻炼计划，不能光练胸肌,其他的肌肉也得练.腹肌:V字两头起.(每隔一天练一次,每次练4组,每组10个,每练一个月增加数量;
2、颈椎病人能做器械健身运动吗
颈椎病可以治好！按摩一次就好！
3、锻炼颈部肌肉的器械有哪些
杠铃、哑铃都是可以的，主要就是耸肩锻炼斜方肌。
4、请问，锻炼腹肌的器械不伤颈椎的有哪些？
很多啊，建议用固定器械，有一种向下压的练腹肌的器械，效果非常好，可以自由调节重量。不用器械的，可以用卷腹来练，也照样不伤颈椎。
5、可以治疗腰颈椎病的器械有哪些？
你好，颈腰椎病是指颈腰椎间盘退行性变及其继发性椎间关节退行性变所致脊髓、神经及血管损害而表现出的相应症状和体征。城市快节奏生活工作生活压力巨大不良生活习惯，又缺乏锻炼中国以每年300万腰颈椎患者的速度递增。
据我所知炬大科技有一款器材叫“”椎－“”作用效果还不错,了解一下。
1.缓解或消除对腰椎神经的压迫和刺激减轻下肢麻木和疼痛，对腰椎间盘突出症轻型或早期的患者有良好的效果。
2.全身减压，放松改善腰肌劳损，预防腰间盘突出预防及改善腰颈椎变形。
3.促进营养渗透吸收，改善腰部循环系统，增强全身力量传导。
4.三维牵引模式，促进青少年骨骼生长发育。
6、哪位好心人能告诉我做什么运动或者健身器材可以矫正我的颈椎和腰椎
首先，健身房的体侧将你的问题说的那么明显无非就是一种营销手段，不要轻易相信，因为当你相信了他们，进入了健身房，你会发现那些请教练的人在千篇一律地做着几乎同样的运动动作，和之前承诺的针对性锻炼几乎毫无关系。而且那些真正身材“诱人”的型男型女都在做着属于自己的个性化锻炼。
至于你的描述，我能大致在脑海里勾勒出你的身体状态。我认为这是由于你平时日常生活中不注意自己形体而导致肌肉发育不均衡所表现出的一种体态。用老百姓的话说就是比较“泄”，因此我觉得只需要一些简单的锻炼就足以纠正你现在的毛病。
1、练站姿。站军姿或者舞者的站墙根会让你的身体更挺拔。具体要求就是：挺胸、收腹，两肩努力向后向外打开，双手贴裤线，别过分低头也别过分仰头，双眼平视前方。当然具体动作你也可以百度一下，或者直接找军人或者舞者给你纠正。
2、瑜伽或舞蹈。如果你有足够的财力和时间，完全可以去进行舞蹈或者瑜伽锻炼，这是增强你身体柔韧度、改善体形、纠正形体的极佳方法。但是具体怎么进行训练，就需要你自己去在课堂上学了。
最后，我要说的是，日常的气质与形体美十分重要，如果你平时走路、站立甚至坐着的时候都是挺胸收腹的，那你的这些问题也会与日剧减！
7、有颈椎病的在健身房里如何健身？使用哪些器械会对颈椎病有好处？
颈椎病是和长期的不良姿势是有一定的关系的，表现为多种多样的临床不适症状，对患者的健康和生活质量造成hen大的影响，如是局部酸胀不适等症状的话，可以局部热敷按摩，
然后外fu（描亠。亠父亠。亠养亠亠亠生亠亠贴），纯zhong草的成分，另外平时不要受凉，保持某一姿势过久后需要定时活动活动。具体运动的话，可以：
1.提耳：以双手食指和拇指的指腹挤压耳廓中下1/3的交界处以及耳屏，各自挤按约3分钟。在挤按的时候一定要注意力道的适中，不可过猛。
2.搓颈：用双手的手掌沿着颈后的发际穴处至第七颈椎棘突也即是大椎穴，自上而下的轻轻揉搓颈后部的肌肉，重复12次，也可双手交叉揉搓。
3.摩面：用双手中指贴近鼻翼，轻轻按压迎香穴，向上做出擦脸的动作，至额前后，再沿着耳旁按摩到颌下部位，并注意轻轻按压耳垂的周围，最终还原到鼻旁面颊。
4.甩手：也就是一个轻松整理的动作。动作时，将双足与肩等宽而分开，双眼平视，然后两肩和手臂放松下垂，一次重复12次。
5.前俯后仰：就是以双手叉腰，先是抬头向后仰，同时注意吸气，片刻停留做双眼望天状；然后缓缓的前胸低头，同时配合呼气，片刻停留做双眼看地状。
6.举臂转身：动作时先举起右臂，使掌心向下，然后抬头双眼目视手心，身体慢慢左转，停留片刻，然后依次右转。
8、在没有任何器械的情况下，怎样锻炼颈部肌肉？
颈项部肌肉是维持颈椎稳定性的重要结构之一，平时加强项背部肌肉的锻炼，有助于维持颈椎的稳定性，从而延缓颈椎劳损退变的进程，减少骨刺对颈部的脊髓、神经根、交感神经及椎动脉的刺激。这是预防颈椎病的有效方法之一。锻炼方法如下：方法一：仰卧在床上，去枕，头枕部用力向后顶床，抬起肩背部，持续3—5秒，然后肌肉放松，放下肩背部休息3—5秒为1个周期，以达到锻炼项背部肌肉的目的。同时还能有效地锻炼腰背部的肌肉，对慢性腰腿痛的病人也有益处。每天可锻炼100—200次，分3—5组完成。方法二：背靠墙坐着，以头枕部向后顶墙，头和身体并不动，只是肌肉紧张收缩，称作肌肉的等长收缩，俗称“绷劲儿”;或者双手交叉放在头枕部，双手向前使劲儿，头枕部向后使劲儿，相互对抗“绷劲儿”，头颈也不动。锻炼时，颈项部的肌肉持续紧张3—5秒，放松休息3—5秒为1个周期，也就是1次。这样，每天锻炼100—200次，分3—5组完成。方法三：小燕飞 俯卧床上，去枕，用力挺胸抬头，使头颈胸离开床面(俗称“燕飞”或“小燕飞”)，持续3—5秒，然后肌肉放松，放下头颈胸部休息3—5秒为1个周期，每天锻炼50—100次，分3—5组完成。这种锻炼方法比前述的两种方法费力一些，某些肥胖的病人难以完成。病人可以根据自己的实际情况，选择适合自己的方法进行锻炼。肌肉锻炼的次数和强度以锻炼后颈部舒适没有酸痛为度，而且应当注意，如果有颈部酸痛、发僵、不适等情况不要练习;如锻炼后感到颈部酸痛、不适、发僵等，应适当地减少锻炼的强度和频度，或者停止锻炼，以免加重症状。这样可以加强颈项部的肌肉，增强颈椎的稳定性，达到预防和减缓颈椎退变的目的。
9、什么运动对颈椎好
1.按摩颈部两边肌肉群，端正坐姿，用拇指按摩着颈部两边的肌肉4-6遍，先让肌肉放松，可以在疼痛的地方着重的按摩，然后再点揉风池穴1分钟，以感到酸胀为宜。
2.按摩肩部斜方肌，端坐，拿揉两边的肩部斜方肌，可着手从内到外大面积的放松肌肉，重复做3-5次，然后用拇指点揉两侧肩胛骨内上角半分钟，最后点揉肩井穴半分钟，以感到酸胀为宜。
3.按摩背部肌肉，端坐，用手掌自上而下的揉背部肌肉3-5遍，让肌肉放松，这个最好让别人帮忙做。再用拇指自上而下点揉胸椎棘突与肩胛骨内侧缘之间的区域，重点揉按有痛点的地方，重复按摩3-5次。
4.按摩双侧冈下肌，端坐，手掌揉双侧冈下肌肉半分钟，再用拇指点揉天宗穴及冈下酸痛点，各半分钟，以感到酸胀为宜。这动作最好让按摩者做。