1、囚徒健身深蹲第一式怎么做，昨晚试了以后颈椎痛
里面有一句：不要让颈部受到压力，我有电子书要的话采纳
2、我是工伤，由于腰椎压缩性骨折不能深蹲、颈椎骨折压迫神经导致胳膊不能完全抬起来，每次穿衣服家人得帮我
不清楚你当初受伤以后，有没有进行工伤认定。
如果有，可以凭工伤认定书向当地人专社局申请伤残属鉴定。
一方面鉴定伤残等级，另一方面鉴定生活自理等级。
《工伤保险条例》第二十一条 职工发生工伤，经治疗伤情相对稳定后存在残疾、影响劳动能力的，应当进行劳动能力鉴定。
第二十二条 劳动能力鉴定是指劳动功能障碍程度和生活自理障碍程度的等级鉴定。
劳动功能障碍分为十个伤残等级，最重的为一级，最轻的为十级。
生活自理障碍分为三个等级：生活完全不能自理、生活大部分不能自理和生活部分不能自理。
劳动能力鉴定标准由国务院社会保险行政部门会同国务院卫生行政部门等部门制定。
第三十四条 工伤职工已经评定伤残等级并经劳动能力鉴定委员会确认需要生活护理的，从工伤保险基金按月支付生活护理费。
生活护理费按照生活完全不能自理、生活大部分不能自理或者生活部分不能自理3个不同等级支付，其标准分别为统筹地区上年度职工月平均工资的50%、40%或者30%。
具体还可以咨询当地人社局12333。
3、做什么运动对腰椎、颈椎、脊椎、肩周好呢？
长期在电脑上工作的人，首先要养成良好的电脑工作习惯，最忌讳在电脑上一直坐着不动，间隔1、2个小时要休息一下，注意用眼卫生，在休息时向户外远方眺望，以消除眼睛疲劳。要有安全防范的意识，学会自己保护自己就是最好的方法。
在运动锻炼方面，我觉得,“面壁深蹲”对整个脊柱的抻拉作用明显，这是这项运动的独到之处。早晨锻炼上一会儿，在清爽的汗迹中感到特别舒畅，一天下来也不觉得脊柱有困僵的感觉，确实是好。在“面壁深蹲”的过程中，特别强调脚尖要顶住门板或墙根，这样对脊柱抻拉作用才强。如果在初期确实感到这样蹲不下去时，可以把脚尖离开门板一点点，以能够蹲下去为宜。随着脊柱和腰胯松动的提高，要逐步地自觉地把脚尖向门板靠上去，只有这样才对脊柱锻炼有利。
同时，“面壁深蹲”要和“小半蹲”配合起来做会更科学、更安全，“小半蹲”特别是对膝关节的保养、修复作用好。
关于肩周锻炼，我认为“撑臂”就很不错。撑臂对肩、肘、腕部以及背部的肌肉群都有很好的锻炼作用。刚开始撑时，你可能只能撑5分钟或10分钟，这时你不要气馁，一定要坚持每天撑，撑到两臂酸困得实在不行的时候，把两臂放下来，酸困感立即消失，然后再撑起来，这样由原来只能撑5分逐步向10、15、20、30分延伸，当你能够连续撑臂达到30分钟以上时，那种酸酸的麻麻的感觉一挺就过去了，代之以热乎乎的感觉，说明你的臂就撑通了。俗话说，通则不痛，痛则不通，你把臂撑通了，肩周炎之类的病灶就不复存在了。
关于“面壁深蹲”、“小半蹲”和“撑臂”的详细内容请参考我的有关答案，也可以在百度的“百科”项下输入有关词条搜索看到，我在这里就不重复了。
在认真做好上述健身锻炼的同时，你也可以做做“转腰涮胯”，效果也是不错的，而且可以随时随地抽时间做。
一项好的运动可以帮助你强健身体，迎接各种挑战，重要的不在于消费不消费，而在于你的坚持再坚持之中。
4、我是工伤，由于腰椎压缩性骨折不能深蹲、颈椎骨折压迫神经导致胳膊不能完全抬起来，每次穿衣服家人得帮我
你得去哪个部门证明伤级，然后拿着纸去工作单位索赔，不赔的话可以打官司
5、常练深蹲是不是容易老了得颈椎病
当然不是，只要不受伤就没事。练的时候姿势一定要正确，选取重量要适当。
6、前天健身 深蹲重量过大 颈椎手一压就疼 还有做手臂3头肌 不时的跳动。怎么个情况啊？？
颈椎那时用力过大，肌肉劳损所致，也有可能是肌肉撕裂，一般这可能性比较，多注意休息，手臂是用力过大所致，可以尽量放松，或甩甩手也可以...不会有问题
7、我是搞体育的,在练力量的时候有个深蹲的,压的脖子后面肿了,别人就没有这样,为什么?
姿势不对，深蹲时要抬头，腰部打直以保护脊椎。而且深蹲时杠铃并不是压在脖子上，是压在脖子两侧的斜方肌上。你可以抗不带铃片的杠铃杆感受一下，抬头时原本颈后凸起出来的脊椎骨会凹下去，这时候杠铃压在斜方肌上。建议你先找明白人或者上网找专业健身教练的视频，仔细学习深蹲的标准动作要领。由于深蹲是大重量运动，如果姿势不对会对身体造成伤害，甚至可能造成脊椎骨折，很危险的。