颈椎病怎么锻炼身体啊

1、久坐会出现哪些问题？哪三个锻炼方法一定要收藏？

现在越来越多的文职性工作出现，也就是大家都要坐在一个固定的地方去进行一些文字性的工作，体力劳动越来越少，所以久坐身体就会出现一些问题。

1.血液循环变慢，要知道血液循环出现问题，它会导致身体出现一系列的问题，比如说易发心脑血管疾病，比如说出现皮肤问题，比如说，头晕目眩。因为血液循环变慢了，氧气不能够及时输送到身体的各个部位，它的身体反应就会变慢，心脏更加吃力，就像是我们一个水管去浇菜园，如果中间的某一个地方打折了，管子受到的水压就会变得非常大，我们的心脏也同样是这样，所以说就一发心脑血管疾病，如果说血液循环变慢，氧气不能及时传送到我们的大脑，而且我们长期久坐进行的又是脑力活动，就会发生头晕目眩的现象，因为氧气不充足就像一台机器，他要快速的运转就必须得有足够的燃料以及氧气的摄入，它才能够保证这个机器正常运转。

2.身体处在一种亚健康状态，我们长期在办公室工作，不出去也没有进行任何的体力劳动，那么就会导致自己的运动量大大减少，年轻的时候可能不觉得什么，但是到了中年过了30岁乃至过了40岁，身体就会出现问题，长期不运动身体会出现一种亚健康的状态，造成骨质疏松，或者说易发一些三高，肥胖这一类的疾病。所以即使是坐办公室，没有太多的体力劳动，也要给自己找一个锻炼身体的方法，比如说长跑，比如说办一张健身卡，然后请一些专门的教练来教我们怎么保持身体的健康以及体型的标准。

3.颈椎病，这一点不用过多的强调，长期坐办公室的人，无论是做文字性的工作还是说做大脑的脑力活动都会有一种职业病就是颈椎病，无论是老师还是办公室的白领，一天的高强度工作之后脖子都会非常酸困，乃至自己的肩膀都会出现疼痛的现象，这就是颈椎病的一种外在表现。
适当的活动，然后找一些运动方式来保证自己身体的健康，做一段时间之后就站起来活动活动身体，眺望一下远方，能够让自己的身体处在一种更好的工作状态。

2、颈椎疼，应该锻炼身体的哪一部分肌肉群

颈椎痛怎么治疗? 我告诉你方法：用大拇指按压住颈椎的疼痛点，颈椎右侧疼痛就往
左肩方向推压，反之就往右肩方向推压，一直推压到颈椎不疼了，这时应保持推压的力量稳固
10到20妙钟，直到疼痛肿胀感立即消失为止。推压的力量是由轻到重逐渐加力最大到5㎏的力量，绝不可用蛮力猛力推压，逐渐加力一直推压到颈椎不疼了，头不眩晕了，眼睛能看清东西了，你的颈椎病就是治好了。方法简单实用安全可靠。严重骨质疏松和外伤引起的颈椎病不适合这个方法。做完复位之后要立刻做检验：颈椎能够自由转动不痛了，头不晕了，头不痛了，颈椎没有响声了，就是复位成功了。如果转动困难就是没有复位到位，应该继续推压复位，直到颈椎能够自由转动为止。
颈椎病因是因不正确的姿式造成内外力的不平横，长时间的不平横造成颈肌痉挛，而将颈椎
骨拉的错位。位移的颈椎骨挤压了颈动脉血管，造成脑供血不足，就出现头昏；耳鸣；心脏不
舒服，血压变化，突发性耳聋；眩晕；视力看不清楚;摔倒等症状。这就叫椎动脉性颈椎病。压迫了神经就出现了疼痛，麻木，肿胀等症状。这叫神经根型颈椎病·····
我告诉你方法了，你细细地体会要令，你照着做一定可以治好颈椎病。学会了这个方法就是学会了治好颈椎病的本领。颈椎病是很易复发的,所以平里日多注意保持正确姿式。以免再造成颈椎骨错位的现象.关与颈椎几你分不清没关系，一个原则：那里疼你就推压那里，推到不麻，不疼，不晕为止。

3、如何锻炼颈部和腰部的肌肉啊？

颈椎病是不能强制性锻炼的。 只有通过物理治疗。牵引等。 医生已经把注意的问题给你说出来了。 1. 运动疗法的作用 颈椎病的运动疗法主要是做医疗体操练习，颈椎病医疗体操的目的与作用主要有两方面:（1）通过颈部各方向的放松性运动，活跃颈椎区域血液循环，消除淤血水肿，同时牵伸颈部韧带，放松痉挛肌肉，从而减轻症状；(2)增强颈部肌肉，增强其对疲劳的耐受能力，改善颈椎的稳定性，从而巩固治疗效果，防止反复发作。 2. 适应证和禁忌证 各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效。症状急性发作期宜局部休息，不宜增加运动刺激。有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动，特别是颈椎后仰运动应禁忌。椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢，幅度要适当控制。

4、太极拳 哪个 可以即锻炼身体 又能治颈椎病的

如练太极，就练简化24式太极拳可以了。找中国人民大学体育部主任李教练出的光盘不错。但要治疗，恐怕没这么简单。最好有专业人士如运动医学专家指导。颈椎病有不同类型不同程度，个人体质和习惯也不同，运动处方应不一样。首先绝对要选合适的枕头，改掉可能引起颈椎劳损的不良生活运动习惯。
绝对原创，如对您有帮助，请采纳。祝健康顺利。

5、颈椎病引起高血压可以锻炼身体缓解吗

不一定，主要是两者都有互相影响的情况存在，建议可以尝试做颈椎的理疗来缓解该症状

6、颈椎病引起的手臂疼能跳广场舞锻炼身体吗?

颈椎病引起的手臂疼能够通过跳广场舞锻炼身体。
治疗颈椎病手臂疼痛主要还是治疗颈椎病!治疗颈椎病主要分为非手术法和手术法，其中以非手术法为主。
非手术疗法：

1、注意适当休息

避免睡眠不足。睡眠不足、工作过度紧张及长时间持续保持固定姿势等，将导致神经肌肉的过度紧张，强化颈椎病症状。

2、积极锻炼

特别是颈肩背部肌肉的锻炼，正确的锻炼可以强化肌肉力量，强化正常的颈椎生理曲度、增加颈椎生物力学结构的稳定性，同时促进血液淋巴的循环，有利颈椎病的恢复。

3、可使用热敷

对于缓解局部神经肌肉紧张有一定作用。

4、牵引

常规牵引椅牵引，每日可有3-4次，每次时间不宜过长，20分钟为宜，牵引力亦不宜过大，在100-120牛顿之间，每次时间过长或牵引力过大均会造成项韧带松弛，影响颈椎稳定性，牵引时患者背部应靠紧牵引椅，使头部和牵引带自然成角，达到最佳牵引效果。

5、推拿

以颈部操作为主，辅以上肢操作，切勿因患者主诉上肢疼痛而将治疗中心放在上肢，手法应轻柔，切忌操作粗暴。手法每日一次，十次一疗程。

7、身体虚弱，颈椎不好，买15公斤哑铃一副，求锻炼方法，以增强体质。

只要有一对哑铃，再加上演习计划，和毅力是成功的。你是一个初学者，安排您的一个主要的健身计划，持续数个月后会有意想不到的效果，祝你早日

周一理想的身体，胸部+三头肌训练<BR / （1）哑铃卧推10-12RM X3的组

（3）推起坐15-20（次）X4（2）10-12RM X3的组哑铃飞鸟
（4）坐在单臂屈伸和扩展脖子后面的武器：8-12RM（）X3
（5），可俯瞰支架臂屈伸：8-12RM（次）×3组

周三， +二头肌
（1）哑铃划船：8-12RM（次）X4
（2）引体向上窄握上拉宽握：8-12RM（次）X4
（3 ）：8-12RM（）X4
（4），俯瞰坐卷曲：8-12RM（次）X3
（5）站立哑铃锤式弯举8-12RM（）X3集团
（6 ）坐姿哑铃交替卷发:8-12RM（分）X3组

周五哑铃蹲腿+肩部训练日
（1）8-10RM（次）X3组 BR />（2）哑铃弓步8-10RM X3的组
（3）8-10RM X3的组
（4）将哑铃提揉站立哑铃推举10-12RM（次）×3 <BR / （5）哑铃侧平举10-12RM（次）X3

（6）哑铃前平举10-12RM（）X3

我想你早日成功，请你选择满意的答案] [同意]表示鼓励。谢谢

8、我想问一下 就是 长时间的锻炼身体 可以好吗？颈椎病 怎么头很晕 严重吗？

病情分析： 你好，从描述来看，颈椎病是可以压迫神经或者颈动脉的，从而导致回脑部部供血不足等答，出现头痛头晕等症状。
意见建议：建议，目前是可以选择牵引治疗，缓解对周围神经的压迫，或者配合针灸和按摩等方法通经活络，以及银杏达莫等改善循环，祝你健康

9、怎样做仰卧起坐不伤颈椎

由于长期伏案工作，低头玩手机等原因，颈椎不适的人越来越多。颈椎长期受到压迫而没有得到缓解，不仅会导致我们“头前引”等不良体态。还会导致我们大脑供氧不足，从而导致反应迟钝，身体疲劳等现象。
以下7个动作，有助于缓解颈椎不适的现象，帮助颈椎恢复正确的姿态。每个动作2-3组，每组坚持30秒。
动作一
注意事项：最简单的放松颈椎的办法就是按摩颈椎。用手来回摩擦颈椎可以加快血液循环，起到很好的放松效果。
动作二
注意事项：双手叉腰，保持身体的稳定，头部往两边扭转即可。注意节奏不要太快，避免发生不适。
动作三
注意事项：双手叉腰，保持身体的稳定，做低头抬头运动即可。整个过程只有头部在运动，其他部位保持稳定不动。节奏不要太快，动作不要多于激烈，避免发生不适。
动作四
注意事项：保持身体稳定，双肩进行环绕运动。节奏缓慢，幅度不宜过大。
动作五
注意事项：双手十指交叉抱住脖子，身体保持稳定不动。呼气的时候头部往后仰，双手给反方向的力进行对抗。吸气低头。呼气再次抬头，重复动作。
动作六
注意事项：伸懒腰可以起到很好的缓解疲劳的作用，加快血液循环，增加大脑供血，提高反应能力。因此，如果累了，不妨来伸一下懒腰试试吧!
如果你也感觉到了身体的疲劳，不妨马上试试这套动作把!随时随地都可以做，只要感到疲劳，就来练习吧，相信你会精神焕发哦!