经常抬头能预防颈椎病吗

1、经常坐在办公室，怎么预防颈椎病啊？

远离颈椎病，脖子不在痛，每天几分钟

这几组动作可以应对颈椎病

因为我是广告公司的美工小姐姐，我呆在电脑上的时间一般都很久，很久的了。

我还好年轻，之前也从来没注意过坐姿，也因为懒，从来没有锻炼的意识。有段时间脖子疼的真受不了了，咨询了医生，说是轻微的颈椎病。

医生给了些方子，贴了几天的膏贴，脖子不痛了之后，后面就开始慢慢的预防了。

后来在朋友的推荐下，用了这些方法，还可以，有些效果。

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下面是具体动作要点

1. 手臂向后拉伸

这个动作的要点，是要感受到肩部和胸部被打开的力量。1次5秒，每组做20次。

2. 双手合十在后脑勺

动作要点：感受肩部和胸部向上拉伸的力量，每组20次，每次坚持10秒钟，稍长一点哦

3. 背部反扣拉伸

手臂在背部拉伸拉伸，这个动作必须要感受到手臂肌肉的伸展，左右各做10次，每次10秒

4. 掌心向上，手臂向上拉伸

这个动作要感受人整个身体向上伸展的力量，20次一组，每次5秒。

5. 双臂放在后脑勺后，交叉拉伸

用心感受肩膀的拉伸放松，每组10次，每次10秒。

就这么简单的5个动作，但是要注意，所有的拉伸，必须都要自己感受到比较大大的拉伸力量哪种，才能真正起到锻炼的作用！

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这组拉伸动作最大的好处，就是公司家里休息的地方都可以，不占地方…随时随地都能做，特别适合像我这样的懒人哈

动作虽然简单，但要坚持哈。。身体都是自己的。

另外如果确实疼的厉害了，还是得去看医生了。

后期再结合这种锻炼，基本就OK啦

锻炼起来，动起来。

2、一直仰头对颈椎病有用吗？

一直仰头对颈椎病有用吗？
对颈椎生理曲度消失的做一做有好处，但是绝对不可以太长时间，否则造成的颈椎病更难治疗。原因是颈椎生理曲度太曲度了，一直仰头就会头晕。请注意。

3、长期坐着工作的人怎么预防颈椎病

1、前倾的姿势使得头部对颈椎的负担过大，因此上班族应尽量采用微微向后倾，靠在座椅靠背上的姿势进行工作，其间可穿插采用坐直的姿势，但不可采用向前倾的姿势进行工作。
2、杜绝低头伏案工作，电脑屏幕摆放在平行或微低于视线的位置，特别是针对笔记本电脑的用户，尽量垫高笔记本，以抬高显示器，减少颈椎病的发病概率；同时外接台式机键盘，减小笔记本抬高后对手腕的劳损，这样也可获得眼睛与屏幕间更大的间距，保护视力。
3、手臂自然下垂，放置在座椅扶手上，键盘过高或过低都容易导致肩颈肌肉疲劳。
4、枕头：中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。
5、抬头望远：当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。
6、活动颈部：应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。

4、经常抬头往上看对颈椎好吗？有颈椎病的可以这样做吗？

我脖子也疼 我就经常 想把 头抬起来 仰起高高的感觉很舒服
不知道 对颈椎 有益处 还是坏处 支持一下 希望看到答案

5、总是抬头对颈椎有没有好处

?

6、经常仰头，下腰的动作是不是利于防止颈椎病

由于长期伏案工作，低头玩手机等原因，颈椎不适的人越来越多。颈椎长期受到压迫而没有得到缓解，不仅会导致我们“头前引”等不良体态。还会导致我们大脑供氧不足，从而导致反应迟钝，身体疲劳等现象。
以下7个动作，有助于缓解颈椎不适的现象，帮助颈椎恢复正确的姿态。每个动作2-3组，每组坚持30秒。
动作一
注意事项：最简单的放松颈椎的办法就是按摩颈椎。用手来回摩擦颈椎可以加快血液循环，起到很好的放松效果。
动作二
注意事项：双手叉腰，保持身体的稳定，头部往两边扭转即可。注意节奏不要太快，避免发生不适。
动作三
注意事项：双手叉腰，保持身体的稳定，做低头抬头运动即可。整个过程只有头部在运动，其他部位保持稳定不动。节奏不要太快，动作不要多于激烈，避免发生不适。
动作四
注意事项：保持身体稳定，双肩进行环绕运动。节奏缓慢，幅度不宜过大。
动作五
注意事项：双手十指交叉抱住脖子，身体保持稳定不动。呼气的时候头部往后仰，双手给反方向的力进行对抗。吸气低头。呼气再次抬头，重复动作。
动作六
注意事项：伸懒腰可以起到很好的缓解疲劳的作用，加快血液循环，增加大脑供血，提高反应能力。因此，如果累了，不妨来伸一下懒腰试试吧!
如果你也感觉到了身体的疲劳，不妨马上试试这套动作把!随时随地都可以做，只要感到疲劳，就来练习吧，相信你会精神焕发哦!

7、长时间抬头工作，对颈椎有什么害处吗？

会引起颈椎变形的，正常颈椎有一定的弧度。抬头时间太长生理曲线消失就会引起颈椎病

8、得了颈椎病，每天抬头几小时对颈椎病有好处吗

这个要根据是那种颈椎病，如果是颈椎生理曲度变直的可以做抬头后仰对颈椎曲度恢复有好处。如果曲度正常一定要少做，避免造成弯曲度过大。如果颈椎有疼痛就要做颈椎复位。