自制颈椎病枕头枕法

1、如何自制颈椎枕 什么样的睡姿最健康

对于颈椎病人来讲,要强调顺应颈椎的生理弯曲,所以睡眠时要仰卧,而且颈部要有枕头的支撑,这样才对颈椎的健康有利。

如何达到颈部有支撑,不是仅仅有个枕头就能解决,颈椎病患者最适宜的是荞麦皮枕头。枕头形状要中间低,两边高,看起来有些像元宝,而且两边凸起的部分的高度要在一拳左右

荞麦皮填充枕头时,要注意不要填的太满,大约在70%就可以了。

在整个睡眠过程中,体位可能会变动很多次,但只要有仰卧睡眠的意识,尽量长时间地保持仰卧睡眠的姿势对于保护颈椎是有好处的。

2、如何远离颈椎病 教你自制黄豆枕头

介绍：黄豆除了能给我们的身体补充营养还可以制作成枕头，黄豆制作的枕头能有效的治疗颈椎病。久坐办公司的朋友很容易颈椎痛，自制一个黄豆枕头，让颈椎病远离你。难度：初级工具/原料黄豆、毛巾、红绳子、针线步骤方法这个就是我们做好的黄豆枕头了，难看的外表下有很大的功效。 步骤一：把黄豆准备好。 步骤二：取出一条干净的毛巾，背面对折后用针线缝合，针脚必须紧密。 步骤三：缝好后我们把它翻过来。 步骤四：你还可以利用更加好看的布料缝制。 步骤五：现在我们取出事先准备好的绳子。 步骤六：把它编成两条三股辫。 步骤七：用绳子把布的一头绑紧。 步骤八：接着把黄豆从另一边装进去。 步骤九：然后用绳子把开口绑牢。 步骤十：完成。今后就让它伴你睡个好觉。

3、颈椎病用大豆制作枕头的方法

缝个口袋将大豆装进去，要留有一定空间，使之具有变形性。不必太大，枕脖子就行。大约10～15公分宽，30～35公分长即可。你可以试试！

4、颈椎病用酒瓶做枕头可以吗

出现颈椎病一般可以使用颈托牵引治疗方式，帮助颈椎最大程度恢复原有曲线的。
医师分析:
目前还没有相关临床研究表明枕酒瓶对于颈椎病有治疗效果的。
医师建议:
建议进行正规有效的治疗，避免过分相信偏方，耽误病情的。

5、自己缝制颈椎枕的尺寸

我建议大家在睡觉时最好选用一个合适的颈椎枕，放在颈部下面，以保持颈椎正常的生理曲度。要是身边没有颈椎枕该怎么办呢？您也可以自己动手做一个简易的颈椎枕。具体怎么做呢？用一块大毛巾或者是浴巾，卷成筒状，一定要卷得紧一些，然后垫在颈部就可以了。卷多高合适呢？一般来说，少年以7厘米为宜，成年人以8~9厘米为宜。通常情况下，颈椎病病人睡枕的适宜高度以8~9厘米、长度以50~60厘米较为合适，但具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。肩宽体胖者睡枕可略高一些，而瘦小的人则可稍低些。
摘自：《你的脊椎还好吗》 作者：刁文鲳

6、枕头的正确枕法是怎么样的？

枕头的正确枕法

1、枕头一定要刚好从整个头部垫到脖子上，不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑勺的一半，才可以让头跟身体保持中立位，能防止颈椎疲劳，根据这样的标准，中间低两边高的枕头是不错的选择。膝盖下最好放一个小枕头。

2、侧睡时枕头高度要加一倍，两膝间也要夹个小枕头。

3、趴睡最好要避免，因为颈椎会承受过大的压力。

4、有些人习惯不垫枕头，其实是不对的。因为睡觉时头会往后仰，颈椎承受的压力会比向前时高出一倍，长期下来会导致颈椎变形疼痛。

5、起床时要记得先侧身，手扶着起来再下床，不要直接仰卧直身起床。

(6)自制颈椎病枕头枕法扩展资料：

枕头的高度

1、理想的枕头最基本的要求就是使枕头能够紧密适合颈椎的生理曲度，使工作学习生活一天的人们在睡眠中解除颈椎肌肉和韧带的疲劳。

2、正常的枕头高度一般为十厘米至十五厘米，肩宽、体胖、脖子长的人的枕头应略高一些。不同睡法的人对枕头的要求也不一样：

3、仰睡：习惯仰睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度（握拳虎口向上的高度为拳高标准）相等为宜；

4、侧睡：习惯 侧睡的人，其睡枕高度应以压缩后与自己的一侧肩高度一致为宜。

枕头睡不对的危害

1、枕头过高

有些人喜欢睡高的枕头，觉得这样很舒服。但其实这不但不是“高枕无忧”，而且会影响你的脊椎。

2、枕头过低

枕头过高不好，过低也不行，有些人甚至喜欢不枕枕头睡觉。这其实会使脖子处于一种过渡昂仰的状态，长时间上仰，嘴巴不自觉就张开了。这样睡觉很容易影响到呼吸系统，引起打鼻鼾，用嘴呼吸等情况，甚至晚上睡着时有异物进入口腔也不知道。