1、跳完郑多燕怎样拉伸肌肉
网上有各种全身拉伸图片，百度就好~
2、跳完郑多燕小红帽还需要跳拉伸运动吗？
完全有必要，拉伸是为了提高肌肉的延展性，保持好的线条，如果不拉伸，你可以做一些简单的放松动作，揉揉或敲打紧张的肌肉，使肌肉放松变软！
其实郑多燕的健身操里有一些简单的拉伸你如果做到位也是可以的！
3、跪求郑多燕十分钟拉伸，在运动前后的拉伸运动
减肥方法很多的，产后应该增加营养，但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋，而应荤素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，尽量少吃甜食、油炸食品、少吃动物油、肥肉
4、谁有郑多燕的十分钟甩油操视频，运动后拉伸视频
百G 郑多燕高清减肥视频 教程
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希望有帮助 快乐每一天哦~.~!
5、郑多燕减肥操真的会长肌肉吗？、跳完后要怎么拉伸呢？、（一定要有拉伸的具体方法哦）
可以参考其他运动完后的放松运动
在百度中打入 运动完后的放松运动 就有好多了
主要以拍打肌肉为主 觉得什么地方可能会长肉就拍打，不能太轻，当然也不要太重了
腿部拉伸：先站直，双脚并拢 双腿紧贴，上半身自然下垂，以腿部肌肉微微酸痛为度，（切记不可下垂太猛以防肌肉拉伤) 坚持一分钟左右 有缓解肌肉疲劳的效果，增加身体柔韧度 就说这么多吧
6、郑多燕减肥操做完需要拉伸吗
需要注意的问题：
1 练习这套操体能消耗大 练完后最好不要马上饮食, 这样对身体没有好处 会产生反作用,
尤其是需要减肥的朋友，这个时候马上饮食，会使身体负担加重，体重不减反增。
不利于身体健康(想增肥的朋友除外哦^ ^ )。
锻炼后过30分钟到1小时左右 那时你在做想做的:吃东西 洗澡 喝水都可以了!
2 下蹲的动作不能低于90度，重心要靠后，否则容易伤到膝盖。
3 不要马上坐下来，运动之后身体处于恢复的状态，做下来容易长屁股和大腿，最好是多走动一下，累了再坐下来休息。
4 练习时间：最佳的时间是在早上，因为起床之后运动基本上消耗的都是脂肪，如果早上没有时间，那么建议晚上做，6点之前就要吃完晚饭，之后就不能进食了，控制在7点到8点之间这个时间段练习。
5做完操记得一定要花点时间做拉伸运动, 一般五六分钟就可以了..
就是轻轻拍打、揉搓、按摩几下, 可防止肌肉腿~~
7、郑多燕减肥操之前跳的拉伸动作和减肥后的拉伸动作
郑多燕减肥操，每天半小时到一个小时可以瘦身，贵在坚持。
跳舞蹈操前一定要做好热身活动，热身活动其实就是让身体各个部位“热起来”，这样跳舞蹈操时才不容易受伤，因为郑多燕舞蹈操很多时候会用到大家平时不常用甚至没有用到的肌肉和筋络，所以，跳舞前做好热身活动是很重要的。
跳舞前30分钟内不宜吃大量的食物，如果在跳郑多燕舞蹈操前吃很多东西的话，跳舞时就会影响到胃的消化功能，慢慢地就会对胃造成不好的影响，而人在跳舞时也会感觉不舒服，直接影响人在跳舞时的情绪，所以跳舞前30分钟内应当尽量避免吃太多的食物。
每当在跳舞后，应该全身放松地去做舒缓活动，让身体的每个部位的肌肉完全放松下来，否则的话，肌肉总处在紧张的状态，就容易受伤或者引起抽筋，因此跳舞后做舒缓活动也是很重要的，它是保护身体一种必要措施。
很多人跳完之后觉得特别的口渴，所以跳完之后就喝很多的水。其实这是不对的。首先是身体的器 官一时很难适应，同时也降低体内的温度，使得原来可以排除的汗液无法排除体外。让我们的运动效果没有更好的发挥。当然也不能立刻去洗澡，最好是等自己的身心平和了，身上的汗液干了之后再喝水，洗澡。