颈椎病自我康复锻炼操：
此方法经常练习可以改善颈部血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。做操时注意不要动作过大！
1. 准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
2. 左顾右盼:头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
3. 前后点头:头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
4. 旋肩舒颈:双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20—30次，再由前向后旋转20—30次。
5. 摇头晃脑: 头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。
6. 头手相抗:双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
7. 双手托天:双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
2、为什么打羽毛球，对颈椎有好处？
原因有下面几点：
1、羽毛球是全身运动，人在活动时，颈椎得以活动舒展。
2、羽毛球在击球时时常会有抬头的动作，这样就会牵动颈椎的活动，从而让颈椎有充分的活 动空间。
3、不管是在杀球还是击打高远球等其他球时，身体总是会拉动颈椎来完成想要的动作，所以 打球时颈椎无时不刻不在动，同时达到锻炼颈椎的效果。
3、打丘丘球对颈椎的好处
站起来动一动总比坐在那不动强点
4、什么运动对颈椎病非常有利.?
轻度颈椎病最好的运动就是缓慢的各方向活动颈椎，严重颈椎病不建议增加运动，可能会加重颈椎损伤
我是马鹏程医生，出生于四代中医世家，有什么不懂医疗问题，可以咨询我，关注我。
5、瑜伽球哪些动作颈椎病不能练
一般来讲，瑜伽的每个动作都是循序渐进的，而每个人的柔韧性和体质都有不同，但大部分动作都是需要最大限度的拉伸，从而达到最大程度上的缓解。
部分颈椎病患者不适合练瑜伽，当然也不能一概而论，在瑜伽的动作里面也有简单易掌握的动作，对于颈椎病的缓解也是有一定帮助的，能在一定程度上促进颈部血液循环和缓解颈部肌肉的紧张。
总而言之，有颈椎病的人练瑜伽最好在专业医师的指导正位概念下进行，切不可盲目锻炼。
6、打羽毛球能改善颈椎病吗
建议,1、羽毛球。2、放风筝。两项运动选一。我选择羽毛球，每周两次每次2小时，连续两年半都在坚持。现在病症完全消失。身体健康的很，检查颈椎没有再向坏的方向发展。
7、向上抛球锻炼颈椎吗?
您好，我是
虹桥程柏钧
风湿病对人的身体有着很严重的影响，建议您早日去医院治疗。
8、在家对着墙打乒乓球对颈椎病有好处吗？
对着墙打 头颈一般对正前方，锻炼颈椎效果有限，建议把球朝天打 在用乒乓板接起 继续轮换，同时头随着乒乓球一起上下晃动，速度别太快，让脖子缓缓上下点头移动
9、我得了颈椎病，可以常打羽毛球吗？
看严重程度，不严重的话是有一定的好处的！
颈椎病不是一种独立的疾病，而是一系列临床综合征，临床症状和严重程度也差别较大。加强颈肩部肌肉的锻炼是防治颈椎病的主要方法，所以，经常做头部后仰动作，尤其打羽毛球、游泳、放风筝等都可以有效活动颈部和肩部，对于颈椎病的防治是有一定好处的。但对于严重的颈椎病则一定要及时到医院进行治疗。