按摩远离颈椎病

1、怎样才能让自己远离颈椎病？

避免长时间保持一个姿势，如长时间低头工作、久坐不动、一直盯着电脑或电视看、躺着看书或看电视以及用头夹着电话都不是好习惯。因此每工作1小时左右最好站立起来活动，伸展四肢，眺望远处

2、白领人士如何远离颈椎病

颈腰椎病在急性期除了合理治疗外，还应该注意饮食调整。有些朋友没有忌口，照样吃一些汤和啤酒，结果引起椎体病灶处水肿，反而加重症状。凡是滋阴功效的食材都可以增加肌体内的水分。常见的食物有：银耳羹，鸭架汤，凉茶，排骨汤，啤酒等。腰腿痛的病人食用后会感到肢体沉胀不适，甚至疼痛加重。凡是抗利尿功能的食品也可以引起椎体病灶处水肿，也能加重症状。许多成品瓜子中含甘草成分，甘草是可以“保水”的。雪碧等含苯甲酸钠的饮料，在饮用后常引起小便减少，体内水分增加，照样能加重症状。另外有些病人口味太重，嗜好咸菜，一天能吃两顿自家淹制的雪里蕻炒黄豆，而且常年累月的吃，结果一家子人的4、5、6胸椎都高高的隆起。具体而言，颈椎病的饮食禁忌还包括以下五个方面：1、颈椎病以中老年为多，饮食宜清淡，易消化，切记不可食油腻味重之食。2、视力模糊、流泪者，宜多食用钙、硒、锌含量较高的食物。如豆制品，动物肝，蛋，鱼，蘑菇，芦笋，多吃新鲜蔬菜和水果，如豆芽，海带，木耳，大蒜，芹菜，地瓜，冬瓜，绿豆等等。3、不要经常吃生冷和过热的食物。4、应戒烟、酒。5、颈椎病者肝肾不足，应长期服用枸杞、菊花以平肝明目，芝麻、桂圆来滋阴补肾，切忌辛辣刺激性食物。职场白领自测颈椎病的方法1、一般选择坐位。有些损伤可涉及上肢，所以需要脱去上衣，露出颈部和两侧肩部及上肢。患者两肩平放，两臂下垂，双目前视。首先观察形态，头部能否自由移动，需要旁视时是否要将身体一起转动;能否支持头部的重量，是否需用手扶持下额。检查头颈部有无向侧方歪斜，颈部有无肿物及瘢痕，如先天性斜颈，可见单侧肌肉痉挛缩短，甚至影响到颜面和两肩的不对称，颈椎间盘突出症、落枕等亦可见到颈侧弯。其次观察颈椎生理曲度，病人生理曲度变直或后凸，多数为寰枢椎半脱位、颈椎骨折或脱位、颈椎间盘突出症等;少数患者颈椎生理前凸加大，如项筋膜炎.吻性棘突等。2、患者颈部略前屈约30度左右，医者用左手扶住病人前额部以固定头部，用右手拇指先触到枕骨结节，然后向下再触到第2颈椎棘突作定位，由此向下按顺序触摸第3、4、5、6、7颈椎棘突、扭伤或落枕压痛多在棘间韧带或项肌。颈椎病或颈椎间盘突出症压痛多在患侧的下部颈椎旁以及肩胛内上角处，且向患侧上肢放射、棘突上滑囊炎在棘突上有明显的浅压痛，颈椎骨折、脱位则有深压痛。颈项部棘突两侧如有广泛压痛，多为肌肉或筋膜有损伤或慢性炎症。3、颈椎可作前屈、后伸、左右侧屈、左右旋转等动作。检查的重点在于观察运动是否自如，有无运动障碍，应排除代偿动作要固定双肩使躯干不参与运动、环枕关节和环枢关节的功能最重要，如有病变或固定时，可使颈部的旋转及伸屈功能丧失50%左右。椎间盘突出症则一般患侧侧屈及后伸受限。颈椎骨关节病旋转时有摩擦感或摩擦音。注意，对颈椎骨折脱位患者不能作运动检查，以免造成脊髓损伤。4、患者端坐，检查人用一手平置患者头顶，另一手握拳叩击头顶，患者若感颈部疼痛不适或向上肢窜痛、麻木，即为阳性。用于诊查颈椎病或脊柱损伤。 椎间孔挤压试验：患者端坐，头部略向患侧倾斜并后伸。检查人双手交叉，按住前额部向下用力。患者若感到颈痛并向上肢放射，即为阳性。用于颈椎病的检查。最好让患者能准确地说出疼痛部位，以便定位。 臂丛神经牵：患者端坐，头微屈，检查者立于患侧。一手握住患者病侧手腕，另一手放在患者病侧头部，双手向相反方向推拉。若患者感到窜麻疼痛并向上肢放射，即为阳性。用于颈椎病的检查：分离：患者端坐，检查者一手托住下颌，另一手托住枕骨部，向上提轻拉。 如患者感到颈部和上肢疼痛减轻即为阳性。用于诊断颈椎病。吞咽：患者端坐，令其作吞咽动作，如出现吞咽困难或颈部疼痛为阳性。如患者能准确说出平日吞咽食物时有疼痛也为阳性体征。 多见于颈椎结核或有颈椎骨折、脱位等。

3、颈椎病经常按摩有什么好处

颈椎作为人体的重要骨骼组织，一旦出了问题影响很大，如不及早的发现和治疗，很有可能会对患者造成严重的伤害。深圳治疗颈椎病医院的专家介绍，颈椎病目前的治疗方法有很多，按摩就是其中之一。那么，? 深圳景田医院专家介绍，颈椎病按摩能起到预防保健的作用，配合针灸以及牵引等疗法可起到很好的效果。按摩治疗是利用手法的作用，在人体的皮肤、肌肉组织上连续作用的动作来治疗疾病，操作不需要任何特殊设备，简单易行。 ? 1、解除粘连：颈椎病中出血、瘢痕和组织粘连，影响了颈部力学关系，造成了压迫因素，影响了神经和血管功能。推拿通过弹拨和剥离解除粘连，改善了血循环，疏通了经络，滑利了关节。》》》》颈椎有问题，在线咨询一下 2、解除痉挛：无论外伤还是劳损，颈肌和软组织痉挛都存在，导致颈部软组织对颈椎正常的平衡力学关系发生矛盾，部分紧张，部分松弛。按摩使肌肉痉挛消除，由紧张僵硬、缺乏弹性变成了放松、柔软、恢复弹性。 3、加速淋巴的流动：经常对颈椎病患者按摩，可以起到加速淋巴的流动速度，对于患者的身体康复起到了一定的作用，还能够有助于组织血肿、水肿的消散和吸收，对身体的康复有直接的关系。 4、改善循环：经常对颈椎部位进行按摩，可以使患者的血液循环和新陈代谢改善，使营养能够及时的被供给，这样就可以保证颈部的健康，使患者远离疾病的伤害。 5、其他：通过按摩治疗颈椎病，可以使患者的皮肤组织升温，对于新陈代谢的发展也会加速，有利于损伤组织的康复，还可以恢复关节的正常关系，达到消除疼痛、恢复功能的目的，按摩可以缓解颈椎病肌肉痉挛，减少不良症状对身体跌迫害。》》》推荐阅读：小针刀能否消除严重颈椎病症状 正确的颈椎病按摩对于患者好处多，如果不是正确的按摩方式，盲目的按摩不但没什么效果的，还可能加重病情。深圳景田医院颈腰椎病康复中心是规范化治疗基地，采用正骨整脊、内功经穴推拿、中药、药杖、针灸、牵引、超短波、微波、穴位注射、温热敷、小针刀微创术等治疗方法辨症施治，科学匹配个性化治疗方案，获得患者极大认可，疗效有口皆碑，远近闻名，10年间帮助数万名颈肩腰腿痛患者，彻底摆脱了顽疾纠缠。

4、如何让上班族远离颈椎病

人们平时工作以及生活当中都离不开电脑跟手机，长期的低着头玩电脑是可能导致患上脊椎病的，像天然乳胶枕有着完美的枕型能够贴合人们的身体，在睡觉的时候矫正脊椎，从而避免让人们患上脊椎病，如果人们脊椎不好是可以尝试使用泰国天然乳胶枕，像JACE、PARATEX都是很不错的泰国品牌。

5、经常坐在办公室，怎么预防颈椎病啊？

远离颈椎病，脖子不在痛，每天几分钟

这几组动作可以应对颈椎病

因为我是广告公司的美工小姐姐，我呆在电脑上的时间一般都很久，很久的了。

我还好年轻，之前也从来没注意过坐姿，也因为懒，从来没有锻炼的意识。有段时间脖子疼的真受不了了，咨询了医生，说是轻微的颈椎病。

医生给了些方子，贴了几天的膏贴，脖子不痛了之后，后面就开始慢慢的预防了。

后来在朋友的推荐下，用了这些方法，还可以，有些效果。

------------------

下面是具体动作要点

1. 手臂向后拉伸

这个动作的要点，是要感受到肩部和胸部被打开的力量。1次5秒，每组做20次。

2. 双手合十在后脑勺

动作要点：感受肩部和胸部向上拉伸的力量，每组20次，每次坚持10秒钟，稍长一点哦

3. 背部反扣拉伸

手臂在背部拉伸拉伸，这个动作必须要感受到手臂肌肉的伸展，左右各做10次，每次10秒

4. 掌心向上，手臂向上拉伸

这个动作要感受人整个身体向上伸展的力量，20次一组，每次5秒。

5. 双臂放在后脑勺后，交叉拉伸

用心感受肩膀的拉伸放松，每组10次，每次10秒。

就这么简单的5个动作，但是要注意，所有的拉伸，必须都要自己感受到比较大大的拉伸力量哪种，才能真正起到锻炼的作用！

------------------

这组拉伸动作最大的好处，就是公司家里休息的地方都可以，不占地方…随时随地都能做，特别适合像我这样的懒人哈

动作虽然简单，但要坚持哈。。身体都是自己的。

另外如果确实疼的厉害了，还是得去看医生了。

后期再结合这种锻炼，基本就OK啦

锻炼起来，动起来。

6、远离颈椎病，不做“低头族” 如何拯救低头族的颈椎病？

白领每天伏案工作，或长时间面对电脑，很容易引起一些颈椎病，最常见的就是肩颈痛，如果不及时改正和护养，不免就会向更严重的病情发展。

近年来,颈椎病已经成为名副其实的常见病和多发病。上班族的工作性质决定了他们在生活中和工作中缺乏运动，这也为颈椎病发生埋下了伏笔,但是只要有心,这些问题也能得到解决。

为什么有这么多人得颈椎病呢？

这和我们的生活方式和工作习惯有关。要说我们中国人的一生真的非常辛苦。大家想想,学生时代刻苦读书,参加工作加班加点,为了家庭废寝忘食,有一点休息的时间，也就是躺在床上看书、看电视，玩手机。参加点儿体育活动还是——打麻将。

在这些活动中,颈椎长时间处于一种僵化固定的低头位前屈状态,这种姿势恰恰是和颈椎的生理曲度相反的。更重要的是,颈椎还时刻承担着他的顶头上司一一头颅的重量。

长此以往,颈椎会发生什么变化呢?

颈椎的前半部分由椎骨和中间的椎间盘构成。我们取其中一个部分看,看它的样子像什么?是不是像一个汉堡,两片面包夹一块肉饼？同样,两个椎体和中间的一个椎间盘构成了颈椎的一个基本单位。试想,我们把这样的几个“汉堡”叠加起来,当长期应力反复作用并最先突破的薄弱环节就是椎间盘,从而诱发椎间盘突出。

很多人认为,只有脖子不舒服才是颈椎病。其实不然,上肢、手指麻木无力;握笔、用筷子不灵活;下肢无力、行走不稳;下肢“束带”感、“踩棉花”等才是颈椎病典型的严重的症状和体征。

其实颈椎病的预防并没有那么复杂。传统医学讲究“治未病”,现代医学提倡“预防为主”。特别是像颈椎病这类退行性疾病的发生是日积月累的结果。

因此,最理想的预防办法就是纠正不良姿势习惯,特别是注意坐姿的角度、眼睛与观察对象的距离和角度。另外,无论多么正确的姿势也不能较长时间的保持不变,要适当活动一下颈椎。

实际上颈椎病可以选择的治疗方法很多:颈部活动、物理治疗、口服药物、功能锻炼、手术等。实际上,大部分门诊患者,特别是年轻人的所谓“颈椎病”很多都是颈部肌群疲劳、关节劳损后的表现。

7、十个上班族，九个颈椎病，如何保护自己的颈椎？

当代上班族大多数过着朝九晚五的生活，加班也是司空见惯，如果长期低头工作，并且缺乏有效的锻炼，长此以往，确实会有越来越多的人患颈椎病。如何避免颈椎病，可以从以下几个方面入手：

1. 一定要保持良好的电脑使用习惯。在使用电脑的过程中，保持好自己的姿势，眼睛跟屏幕尽量保持视线平视，上身一定要挺直，不要弯腰驼背，头部尽量保持垂直，减少颈椎处的压迫。

2. 一定要控制低头看手机的时间。一般人会在工作的空窗期，低头玩玩手机，发发微信，玩玩手机上的游戏，这是无法避免的。玩手机需要控制好时间，最好不要超过一个小时。之后可以起身活动下，让自己的颈部跟腰部得到及时的放松，不至于一直处于紧绷的状态。

3. 一定要避免趴在桌上睡觉。很多上班都有午休的习惯，喜欢吃完饭趴在桌上小憩一会，这是非常伤害颈椎的行为，而且对自己的肠胃也有非常大的负担。可以买一个U型枕头靠在椅子上小憩一会。

4. 一定要进行适量的运动。在办公室可以利用闲暇的时间做一点保护颈椎的运动，让自己的颈部肌肉得到放松。可以做一些左右摇摆的动作，配合一定的颈部按摩，但是切记幅度不宜过大，长此以往坚持下去可以有效地缓解颈部疲劳。

颈椎的问题最好是能够做到提前预防，不要等真的发生而进行补救，不然会造成很多不必要的麻烦，最后希望大家在工作的时候切勿忘记自己的身体。

8、如何防止颈椎病

(1)不可以在颈部过于劳累的状态下工作、看书、上网等，如果长期在颈部劳累的状态下工作只会导致颈部劳损更重严。 (2)必须要有充足的睡眠，睡眠充足才可以根本地消除颈部疲劳。 (3)多做些眼保健操等等的眼部按摩，因为眼睛劳累也会导致颈部劳累的。 (4)避免长期颈部做重复的动作。 (5)防止颈椎的损伤 做好运动前的准备活动，防止颈椎和其它部位的损伤 (6)保证良好的坐姿 (7)纠正不适当的睡势，选用合适的枕头高低。 (8)防止颈部受风受寒。 (9)加强锻炼，增强体质。 (10)合理膳食
满意请采纳

9、颈椎不舒服，不要大意，远离颈椎病需要注意哪些？

首先，要注意枕头的高度。

其实很多的颈椎病都是从枕头开始的。如果枕头太高或者太低，睡眠都不舒服。尤其是有些人喜欢睡很高的枕头，这样对颈椎的伤害很大。

所以，要看看自己的枕头高度是否合宜。在躺下之后，让颈椎保持直立，这样是最合适的高度。

第二，不要经常低头玩手机。

现在低头玩手机已经成为了颈椎病最大的原因之一，有些人一玩手机，都是一两个小时。长期保持低头的姿势，对颈椎的伤害非常大。

所以，要尽可能减少玩手机的时间。如果没有办法一定要长时间看手机的时候，也可以将手机举起来，与眼睛保持平视，这样颈椎就不需要弯下去。

第三，不要长时间低头看电脑。

很多上班族平日里工作需要用电脑，一坐在电脑前就是一天。但是有些电脑的屏幕比视线低，所以无形之中就是在低头看电脑。

这样的姿势保持一天，对颈椎来说压力是非常大的。所以，如果需要用到电脑时，一定要想办法让视线平视。如果电脑太矮，可以在下面垫一些书本。

第四，尽量不要趴着睡觉。

很多上班族午休的时间和地点有限，所以只能够选择趴着睡觉。但是这对颈椎来说，也是有伤害的，很可能出现颈椎错位的情况。

第五，不要用肩膀夹着电话。

有的时候手上在做事情，没有办法接电话，就只能用肩膀夹着手机接听电话。这个姿势时间久了，对颈椎也有伤害。

10、颈椎推拿的风险防范措施？

颈椎病的推拿按摩治疗，主要目的是疏通颈部肌肉筋膜，缓解痉挛，恢复颈椎生理性曲度，解除疼痛。由于颈椎结构特点及病因病理特点又给推拿治疗颈椎病提出很多要求。
首先是颈椎椎体及小关节平直，肌肉韧带组织相对薄弱，椎管内脊髓通过。这些结构特点要求我们不能对颈椎进行大力粗暴的推拿和转动。粗暴的颈椎推拿可能造成脊髓损伤，出现截瘫甚至生命危险。
其次颈椎病是由于退行性变、慢性劳损、创伤等病因引起，过度的推拿按摩也是一种损伤，可以加速颈椎退变，导致病情加重。我们要求颈椎病的推拿治疗，操作次数以不超5次为宜，避免长期进行进行推拿按摩治疗。
再次是推拿按摩应该根据中医理论，按照具体病情，进行辨证施治。推拿穴位经络，操作手法应该遵循中医理论原则，切忌千篇一律，以至效果不佳。
还有操作技师应该与临床医生相互交流，默契配合，让推拿按摩治疗减少风险，增加疗效。
总之，推拿按摩治疗颈椎病应该系统培训，规范操作，避免风险，增加疗效，为颈椎病患者提供更好治疗效果。