长期伏案颈椎

1、长期伏案型工作者颈椎疼痛如何锻炼？

1，不要相信那些做广告的，搞不好治疗不好病，还耽误了病情。
2，建议马上去医院做个颈椎的CT，看看是不是颈椎有问题，只有明确病因，才能对症治疗，别耽误了，以免加重病情，快去吧。
3，建议静养一个星期在看看，别搞剧烈运动。但是应该适当的活动下。
4，可以搞点中药，外敷加内服，对改善疼痛都有很好的效果，晚上的时候搞下热敷，没事的时候多按摩下痛处，加速那的血液循环，这些都是对你有帮助的，建议试试，祝你男友早日恢复 。

2、长期伏案者如如何预防颈椎病

当然是工作时注意姿势, 晚上再用斜面护脊床垫, 这是不错的方法. 请参考

3、长期伏案学习或者用电脑的人，如何保护自己的颈椎？

?

4、长期伏案工作的人怎样预防颈椎病

预防颈椎病的几种简单方法： 姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。 1、双掌擦颈十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。 2、左顾右盼头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。 3、前后点头头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。 4、旋肩舒颈双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20—30次，再由前向后旋转20—30次。 5、颈项争力两手紧贴大腿两侧，两腿不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，10次。 6、摇头晃脑头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次。 7、头手相抗双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。 8、翘首望月头用力左旋、并尽量后仰，眼看左上方5秒钟，复原后，再旋向右，看右上方5秒钟。 9、双手托天双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。 10、放眼观景手收回胸前，右手在外，劳宫穴相叠，虚按膻中，眼看前方，5秒钟，收操。 专家建议，可以再预防没有效果的时候，采用 颈椎康 进行康复治疗，不手术，不危害，无伤害。

5、长期伏案工作最容易得颈椎病吗

对的，不是电脑就是手机，低头族伤不起

6、长期伏案的颈椎病怎么治

颈椎病一般是三种原因较多，如：颈椎生理曲度变直或反躬、骨质增生或椎间盘突出，后续会出现压迫周围组织如压迫神经、椎动脉、脊髓等产生一系列症状，此病一般的常规疗法早期效果可能比较好，但中后期多数比较差，主要是常规疗法基本都是治标不治本。包括吃药后能到达病灶的药量太少，所以一般到中后期就很难有效，但用中西医相结合并能直接在病灶部位和相关穴位注射纯中药的疗法才可治愈。你可到当地医院找一下这有技术治疗，祝您早日康复！

7、长期伏案工作者如何保护颈椎？有啥平时可以做的动作吗

以下这组练习简单易学，可以让你顷刻缓解肩颈部的紧张感，赶紧学起来吧!

1、肩膀放松，将头慢慢转向一侧，停留在最远的位置，保持10～20秒，交换另一侧方向。

2、头微微往下，让下巴内扣(注意不要做成低头的动作)，靠近锁骨，直至感到颈后侧的拉伸。保持10～20秒。

　如果感觉不明显，可以让手指末端弯曲在头后侧稍稍施压，注意切勿猛然用力。

3、坐直，沉肩，头部慢慢后仰，下巴想像有一根绳子拉住向上抬高，直至感到颈部前侧的伸展(注意颈部前侧的伸展，不要做成抬头)。

如果颈部感到不适的话，可以将双手紧贴放在颈部后侧，并向前稍稍施压，以保持颈椎后侧的固定，双手让颈部后侧留有一定的空间，避免颈椎直接向后弯曲。保持10～20秒。

　4、站立或坐姿。吸气，同时耸起肩膀，尽量让肩膀去靠近耳朵。在呼气时，慢慢下沉肩膀，尽力让肩膀远离耳朵，并体会肩膀的放松。可以重复数次。

　5、绕肩可以连接以上的提肩和耸肩交替练习。配合呼吸，先由后绕向前，吸气时，由后绕到肩膀耸起的最高点，呼气时，继续向前绕回到肩膀沉下的最低点。

　重复4～6次后，反方向绕行。吸气时，由前绕到肩膀耸起的最高点，呼气时，继续向后绕回到肩膀沉下的最低点。重复4～6次，在最后一次，要尽量试着拉长肩膀和耳朵的距离。

是不是感觉轻松多了?

最后提醒各位电脑族，在练习这组动作的基础上，应该养成每30-40分钟就离开电脑休息一下的习惯，不能一天到晚对着电脑一动不动!如果您容易沉浸在工作或学习的专注中，请定时钟或者手机里的定时闹钟，每隔40-60分钟提醒您起来活动一次吧！

8、作为一名教师我长期伏案工作，使得颈椎常常酸痛难耐，电视上说有什么颈椎枕那管用吗？

颈椎痛怎么治疗? 我告诉你方法：用大拇指按压住颈椎的疼痛点，颈椎右侧疼痛就往左肩方向推压，反之就往右肩方向推压，一直推压到颈椎不疼了，这时应保持推压的力量稳固10到20妙钟，直到疼痛肿胀感立即消失为止。推压的力量是由轻到重逐渐加力最大到5㎏的力量，绝不可用蛮力猛力推压，逐渐加力一直推压到颈椎不疼了，头不眩晕了，眼睛能看清东西了，你的颈椎病就是治好了。方法简单实用安全可靠。严重骨质疏松和外伤引起的颈椎病不适合这个方法。做完复位之后要立刻做检验：颈椎能够自由转动不痛了，头不晕了，头不痛了，颈椎没有响声了，就是复位成功了。如果转动困难就是没有复位到位，应该继续推压复位，直到颈椎能够自由转动为止。
颈椎病因是因不正确的姿式造成内外力的不平横，长时间的不平横造成颈肌痉挛，而将颈椎骨拉的错位。位移的颈椎骨挤压了颈动脉血管，造成脑供血不足，就出现头昏；耳鸣；心脏不舒服，血压变化，突发性耳聋；眩晕；视力看不清楚;摔倒等症状。这就叫椎动脉性颈椎病。压迫了神经就出现了疼痛，麻木，肿胀等症状。这叫神经根型颈椎病·····
我告诉你方法了，你细细地体会要令，你照着做一定可以治好颈椎病。学会了这个方法就是学会了治好颈椎病的本领。颈椎病是很易复发的,所以平里日多注意保持正确姿式。以免再造成颈椎骨错位的现象.关与颈椎几你分不清没关系，一个原则：那里疼你就推压那里，推到不麻，不疼，不晕为止。

9、长期伏案工作，面对电脑时间每天长达6个小时以上，颈椎感觉不舒服，怎样缓解？

1、由于长期伏案工作者及长时间持续低头手工操作者，其长时间低头将破坏颈椎生理曲度，导致颈椎生理曲度反张（反向弯曲），故工作中宜定时休息并进行适度抬头训练。从事电脑操作等人员，颈部长时间固定于一个姿势，也容易导致颈部肌肉韧带的劳损，工作中也应定时休息并适当活动，以增强颈部肌肉韧带的血液供应、增强弹性，避免积累性劳损。　 2、强化颈部肌肉和韧带 积极锻炼颈部肌肉可以有效增强颈椎生物力学结构的稳定性、强化正常的颈椎生理曲度、促进血液和淋巴循环，能有效预防并减轻颈椎病。据调查：颈部肌肉发达的人群中，颈椎病发作的几率下降80%。但是，并非所有的锻炼都是有益的，盲目、错误的锻炼甚至可能带来不可挽回的、致命的后果，特别是已经出现颈椎生物力学结构失稳的患者，不应进行激烈的如摇头、颈前伸、左右晃动、低头等锻炼。正确的锻炼方法是：坐位或俯卧位，双上肢伸直并置于身后，双手十指交叉（交叉困难者亦可不交叉），双臂努力后伸，同时尽最大努力抬头（宜缓慢），将后颈部肌肉及双肩胛骨间肌肉尽力绷紧，持续10秒钟后停止并恢复正常体位，尽力放松绷紧的肌肉，休息10秒钟后再次进行上述锻炼，反复锻炼至感觉疲劳或微出汗时即可停止，不宜一次锻炼过度，每天可进行3-5次锻炼，此锻炼不应在站立位进行，以免万一因头晕而跌倒，经常进行此锻炼将有效促进颈椎生理曲度的恢复并强化相关肌肉强度，增强颈椎稳定性，颈椎骨结核、骨肿瘤、骨折患者等特殊疾病者禁止进行颈部锻炼。另外，蛙泳时必须保持抬头位，这也有利于保持颈椎生理曲度，故常被临床医生推荐，不过，颈椎病人也应该注意避免受寒，故进入泳池前应做好充分准备运动，进入泳池后立即进行蛙泳，停止蛙泳后应立即上岸穿衣，避免长时间呆在泳池内而感受寒湿。　 3、选择合适的枕头　 4、防止外伤与落枕 外伤（如车祸造成的“挥鞭伤”）可能损伤颈部肌肉和韧带，并进一步破坏颈椎的稳定性，进而诱发或加重颈椎病。落枕也是一种损伤，因用枕不当造成，故总是在睡后发病，应参照“3”中叙述调节枕头。　 5、避免受寒 受寒将导致肌肉张力增强、失去弹性，从而易于损伤，张力增高也会增加椎间盘压力、压缩椎间隙而恶化神经根压迫症状，受寒还可能导致神经根周围的炎症加重。　 6、足穴有利治病　 双脚大拇指根部内侧第一节为足穴的颈椎反射区。每日用手按压此部位，对颈椎病有一定疗效。　 7、慎用颈椎牵引用　 对于颈椎来说，最重要的就是维持正常的、稳定的生物力学结构，而颈椎正常生物力学结构的基础就是生理曲度（又称生理前屈、前凸），而牵引将导致颈椎生理曲度变直而不是恢复，故不宜经常牵引。 8、中药治疗 西药在本病的治疗中可起到辅助的对症治疗作用症，可选择应用止痛剂、镇静剂、维生素、（如B1、B12），医院用药可选用：血管扩张剂及中草药等，对症状的缓解有一定的效果。中药对本病的治疗可起到对因治疗作用，临床上面可选择的疗效较好的中药如骨泰舒等。

10、长期伏案工作导致颈椎疼怎么缓解？拜托各位了 3Q

朋友你好，长期伏案工作时间长了，可以在工作半小时后就起来活动一下，把头尽量的往后仰，双手前后的用劲甩，二分钟后你的颈椎就会有明显的好转，你可以试试，效果特好，你这病可以到医院去作理疗，推拿，针灸，来治疗，但不要牵引，因为你的颈椎没有变形，牵引对你的病没有效果，你如治疗的效果不够明显的话，我可以一个小时就能免费帮你治愈，我用的是外敷中草药，无任何痛苦，无任何付作用，疗效快，如需可与我联系