松颈椎

1、翘首松颈器，如 何支撑颈椎的

长时间的低头，颈椎处于过重的负荷环境下，时间长了，颈子会不舒服，这时，我们会不由自主的抬起对，头颅由前下往后上缓缓的抬起，这样的姿势，会觉得颈椎非常的舒服，这个“翘首”的动作，是我们放松颈椎的本能反应，抬头一会儿，颈椎就会舒服许多。这个动作在颈椎保健中被称为“仙鹤饮水”的招式，它可以放松颈椎，如果用器具模仿“仙鹤饮水”的招式，把放松与辅助治疗融合到一起，效果肯定非常好，翘首松颈器，就是在这样的理念下，发明出来的。
器具模仿“仙鹤饮水”的动作，让头颅保持“翘首”的状态，在此动作的基础上沿着颈曲支撑颈椎，解除颈椎神经、血管受压，利于颈椎康复，是辅助治疗颈椎病比较理想的器具。低头时，器具还能为颈椎承担重量，放松颈椎，对延缓颈椎退变十分有利。

2、怎样放松颈椎

颈部放松：两足分开同肩宽站立，一手叉腰，头稍后仰使颈部肌肉放松，另一手四指放在颈部，从下向上再从上向下按摩肌肉。两手交替，反复10次。

调整呼吸：两足分开同肩宽站立，两手叉腰，眼睛平视，颈肩部肌肉放松，自然呼吸，逐渐深长，坚持2—3分钟。

前屈后仰：姿势同上。首先呼气时头部缓缓下垂，下颌尽量接触胸部；再吸气时，头部缓缓抬起；然后呼气时，头部缓缓后仰，眼睛看后上方；最后吸气时头部还原至正常位，平视前方。重复5—10次。

左右移动：姿势同前。首先呼气时头部慢慢地向左转动，眼视左后方；然后吸气时，头部还原至正常位；再呼气时头部缓慢地向右转动，眼视右后方；最后吸气时头部还原至正常位。重复5—10次。

左右侧屈：姿势同前。首先呼气时头部缓缓向左侧屈，左耳触左肩；然后吸气时头部还原至正常位；再呼气时头部缓缓向右侧屈，右耳触右肩；最后吸气时头部还原至正常位。重复5—10次。

侧后上转：姿势同上。首先呼气时头部缓缓向左后上方转动，眼视左后上方；然后吸气时，头部还原至正常位；再呼气时头部缓缓向右后上方转动，眼看右后上方；最后吸气时头部还原至正常位。重复5—10次。

颈部绕环：姿势同上。首先低头，头部从左向右缓缓旋转2周，然后再从右向左旋转2周。重复5—10次。注意：抬头时吸气，低头时呼气。

拔伸牵引：两足分开同肩宽站立，两手交叉放在头后。首先头后仰，两手用力向上牵引，然后缓慢还原。反复练习5分年中。

抗阻抬低头：立正站立。首先双手交叉放于前额部，低头时交叉的双手给头一定抵抗；然后头部放正，双手交叉放在头后部，当头后仰时给一定的阻力，最后还原。重复8,--12次。

抗阻侧头：双足分开同肩宽站立，双臂自然放在体侧。首先保持身体直立，左手托住左面部给头一定抵抗，头部尽量在无痛或微痛下偏向左侧；然后头部放正，再按相反动作使头偏向右侧后还原。重复8—12次。

抗阻转头：姿势同前。首先保持身体直立，左手托住左下颌给头一定抵抗，尽量在无痛或微痛下向左转头；然后头部放正，再按相反方向使头转向右侧后还原。重复8—12次。

3、颈椎不好,怎么锻炼啊?

由于长期伏案工作，低头玩手机等原因，颈椎不适的人越来越多。颈椎长期受到压迫而没有得到缓解，不仅会导致我们“头前引”等不良体态。还会导致我们大脑供氧不足，从而导致反应迟钝，身体疲劳等现象。
以下7个动作，有助于缓解颈椎不适的现象，帮助颈椎恢复正确的姿态。每个动作2-3组，每组坚持30秒。
动作一
注意事项：最简单的放松颈椎的办法就是按摩颈椎。用手来回摩擦颈椎可以加快血液循环，起到很好的放松效果。
动作二
注意事项：双手叉腰，保持身体的稳定，头部往两边扭转即可。注意节奏不要太快，避免发生不适。
动作三
注意事项：双手叉腰，保持身体的稳定，做低头抬头运动即可。整个过程只有头部在运动，其他部位保持稳定不动。节奏不要太快，动作不要多于激烈，避免发生不适。
动作四
注意事项：保持身体稳定，双肩进行环绕运动。节奏缓慢，幅度不宜过大。
动作五
注意事项：双手十指交叉抱住脖子，身体保持稳定不动。呼气的时候头部往后仰，双手给反方向的力进行对抗。吸气低头。呼气再次抬头，重复动作。
动作六
注意事项：伸懒腰可以起到很好的缓解疲劳的作用，加快血液循环，增加大脑供血，提高反应能力。因此，如果累了，不妨来伸一下懒腰试试吧!
如果你也感觉到了身体的疲劳，不妨马上试试这套动作把!随时随地都可以做，只要感到疲劳，就来练习吧，相信你会精神焕发哦!

4、怎么放松颈椎？

一个疼痛僵硬的颈部可以是由不良的姿势或情绪上的压力造成，有不良的姿势时，颈部的弧线会向前凹，这会使颈部肌肉收缩以支持重量颇重的头部，当你在生活上因为一些情况而有压力时，你颈部及肩膀的一些肌肉会紧缩，当颈部肌肉维持在收缩状态时，你的颈部就会疼痛，所以你可以做一些事来改善你的姿势及减除压力。

练习好的姿势，当你有好的姿势时，你的颈部，头部会有好的排列，若你要耸肩或因为工作的须要而要弯身时，颈部的弧线会向前凹，这会使颈部肌肉疲倦且酸痛，唯一的方法是当坐着，站着，睡觉时的颈部的排列能够得到改善。

坐着时：

为了维持好的姿势，请遵循下列几项：

1、当你坐着时将你的脚板平放在地上或放在脚凳上，如电话簿，你的膝盖应比你的臀部稍低一些。

2、你可以使用卷状的垫子帮助支撑你的颈部。

3、确定你的下背部有好的支撑，可以使用卷状的垫子或将毛巾卷起来垫在背部。

4、在驾驶的时候确定你的背及头部有好的支撑，踩踏板时不要很费力才踩得到。

5、避免坐太久或驾驶的时间过久，要常常休息，要试着做后面所建议的运动，至少每天一次

6、在打字或阅读时要将你的文件竖立起来。

站着时：

站着时，请遵循下列几项：

1、在你走路或站立时，试着将你的耳朵，肩膀和臀部的位置由侧边看成一条直线。

2、若你会站很久时，将你一只脚放在较低的脚凳，常常换脚以减轻脊椎的压力。

3、当你要低下身体时，维持挺直的背部用膝盖弯曲。

4、工作时维持在你眼睛的高度，可以使用梯子以免太高使你必须费力往上或头向后仰。

睡觉时：

睡觉或休息时，下列这些要点可以帮助你使你起床时有一充分休息过的颈部：

1、在稳固的床垫上睡觉或休息。

2、避免使用太高的枕头或俯卧，这会使颈部肌肉抽筋(痛)。

3、为了使脊椎有好的排列位置，侧躺，膝盖弯曲贴敷药膏如络通万康，且用枕头夹在中间或仰躺且用枕头垫在膝盖下。

4、在颈部下放卷状的垫子或枕头。

解除压力：

情绪上的压力可以因为很多种的事情而产生，可能是担心自己的工作或家庭，或因为生活上的一些事情而生气，悲哀或害怕，这样的压力可以造成颈部疼痛或肌肉紧绷，它也可以使已经受损的地方变得更痛，你可以用一些方式减除或控制你的压力，试试下列几项：

1、在午休时间去走一走远离工作的压力。

2、规则且充分的运动。

3、想象自己在想去的地方或可以的话就去短期的旅行。

4、学习如何运用自己的时间。

5、用按摩放松自己颈部和肩膀的肌肉。

6、和朋友或顾问谈谈自己的压力。

5、颈椎放松的效果，放松颈椎的器具

颈椎病是颈椎的压力负荷过重造成的。低头族是颈椎病的高发人群。要防止颈椎病的发生，阻止颈椎病的发展，要从放松颈椎开始。能充分的放松颈椎，这对于防止颈椎退行性病变及颈椎病发生，具有重要的意义。
翘首松颈器是这个理念发明的产品，是放松颈椎的器具。这种器具不仅能在抬头时能放松颈椎，低头时也能放松颈椎。抬头时不仅支撑颈椎，同时在其基础上能撑拉颈椎。对夹持颈椎、矫正颈椎变形，减轻颈椎对神经、血管的压迫，具有很好的效果。

6、放松颈椎对疾病有利，也是治疗的小窍门

在治疗的同时，也要注意对颈椎的保护，比如使用放松颈椎的器具——翘首松颈器。养成浪好生活的习惯。用器具来预防和治疗颈椎病也是不错的选择，翘首松颈器能沿颈曲牵拉颈椎，效果最好，器具对身体不会造成任何的副作用，同时，它可以反复多次使用， ，使用简便，成本较低，对于不同体质的人群，都可以使用。

7、颈椎形态改变的最终表现

随着电子产品的普及，工作压力的增加，越来越多的人成为了“低头族”。低头时，头颅对颈椎产生的剪应力，重达几十公斤，颈椎长期承受这些重量，加速了退行性改变过程，形态也会发生变，如：颈肌劳损，椎间盘受压脱水变薄，椎间隙变小，骨质增生等，这些形态的改变，最终会刺激、压迫到血管、神经产生头晕，头疼，视力下降，手脚发麻等一系列的颈椎病症状，让人苦不堪言。只有让颈椎处在放松的环境下，才能从根源上解决问题，让病情不再反复。翘首松颈器是放松颈椎的器具，低头时，器具代替颈椎承受头颅产生的压力，让颈椎不受压迫，处在正常的受力环境下，颈椎的有利的环境，会朝着好的方向改变，劳损也会有效的减缓。颈椎不受重压，对于颈椎病的预防和辅助治疗来说，无疑是最好的方式。

8、翘首松颈器与颈椎保健动作

当我们低头时间长了，颈子有点儿不舒服时，多不由自主地将头昂起来（翘首），这样颈子就会感到舒服些。这个本能的翘首放松颈椎的动作，颈椎（肌肉、椎间盘）能得到全部的放松，这种状态也能使颈椎回归正常弯曲度，颈子自然会感到很舒服。
无独有偶，在颈椎保健操中，也有这样一个放松颈椎的翘首动作，这与传统颈椎保健操“仙鹤饮水”招式如出一辙。
如果在这个动作的基础上，用器具拉升（伸）颈椎，这模仿生理动作的器具，无疑能达到最理想的治疗效果。
翘首松颈器，就是根据这个理念发明的产品。在佩戴时，器具抵住后脑勺为支点，颈椎弯曲处被抵在器具的曲面上，下颌被托住由下而上上升，直至头颅昂起。病变的椎间盘、颈曲形态多有改变，器具沿着颈曲的拉升颈椎，是对椎间盘、颈曲形态改变的修复。使用翘首松颈器，在放松颈椎的同时，还能达到辅助治疗颈椎病的效果。

9、放松颈椎的好处

如果在低头时，能用器具帮助颈椎承重，这等于阻断了颈椎病的发病原因。根据这个思路发明的“翘首松颈器”，就是放松颈椎的器具，是为颈椎承重而诞生的，是延缓颈椎退变的利器，所以叫松颈器。
低头时佩戴翘首松颈器，器具把头颅产生的重量分散到前胸，肩膀，后背上，解除颈椎的过重负荷，让颈椎处在一个有利的受力环境，这对颈椎来说，是最好的保健。无论你低头多长时间，你的颈椎都不会有负重，这对延缓颈椎退变有很大的作用。