先从健走开始吧，体重大还有腰颈损伤，还是先通过饮食控制和健走减下一部分体重后再跑步吧，否则对膝盖等关节部位都有较大损伤
2、什么方法治颈椎腰椎最快
颈椎病如何预防治疗：
1.纠正不良的坐姿
长时间地伏案工作、打扑克、打麻将、操作电脑、看书等，均会改变颈椎的正常曲度，导致颈椎出现慢性劳损。在进行上述活动时要保持脊柱的正直。在长时间低头工作和学习时，应每隔 10分钟就活动一下颈部，适时伸展四肢。
2.枕头高度要适中
人在睡觉时，若睡眠姿势不正确，就会使颈椎之间的韧带处于紧张的状态。一定要保持正确的睡姿，即以侧卧位为主，以仰卧位为辅。另外，枕头的高低和质量对人的颈椎也有很大的影响，标准枕头的高度应该在10厘米左右，枕芯的材料应以柔软、弹性好为佳。
3.加强颈部的锻炼
加强颈部肌肉的锻炼是预防颈椎病的重要措施。不过需要注意的是，不科学的颈部运动反而会加剧颈椎的劳损。正确的颈椎锻炼法应该是用肩部和上肢的运动来带动颈部的肌肉，如进行慢跑、做甩手运动、练瑜伽和游泳等。
4.注意保暖
临床研究发现，受凉会引起颈部肌肉的痉挛或小关节的紧张。因此，人们应尽量避免呆在潮湿和寒冷的环境中，并要根据气候的变化，随时调整衣被的厚度，以防止颈部受凉。
5.保持乐观情绪
有研究表明，人们长期处在感情压抑、烦闷等精神状态下易患神经衰弱。而神经衰弱会影响骨关节及肌肉的休息。所以，除了要在平时保持正确的姿势、加强锻炼外，还要保持健康快乐的心情。
3、我有颈椎病和腰椎病，怎么办
你好，目前颈椎病治疗的常规方法，首选牵引，其次是中医的理疗和按摩，另外就是药物的止痛与活血化淤的作用。对于特别严重的临床上一般建议手术治疗。 平时注意姿势和体位，少低头，规律的运动，适当的牵引等治疗，再补充钙和维生素D
4、颈椎病和腰椎病有什么症状
颈椎病的症状主要有以下几点：1。肌肉酸痛、感觉硬硬的，活动起来不太方便 2。头晕、头痛、恶心、视力模糊，有时还吐。 3。手，胳膊疼痛，发麻，手握东西感觉没力 4。脖子发僵发硬，落枕，活动不方便，手和胳膊疼痛发麻，头晕，恶心，呕吐，视力模糊，耳鸣，心跳加快（减慢），出汗多（少），血压偏高（低）（分为兴奋型和抑制型）5。腿走路无力，像踩棉花，有时腿发紧发麻 如果你有这些症状的话那就是了。建议用中药颈椎病康复汤来调理。
5、颈椎和腰椎有点问题怎么办?
这是现在的常见病,长时间保持同一姿势容易引起这些问题,加之平时锻炼太少
膨出突出这些都不是大问题容易治,但要注意平时的保护, 要系腰带保护腰椎,不要躺在沙发扶手上休息或看电视保护颈椎,
前提是找个正骨的大夫让你的骨骼复位,不舒服自然就会消失
6、腰椎和颈椎不好适合吃什么
1讲肾主骨，肝肾不足可以引起颈椎腰椎病，所以滋补肾阴很重要，枸杞，菊花，芝麻、桂圆有很好的效果，忌辛辣刺激性食物。 2宜多食含钙、硒、锌类食物。如豆制品，动物肝、蛋鱼、蘑菇、芦笋、胡萝卜、多吃新鲜蔬菜和水果，如豆芽、海带、木耳、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、绿豆。 预防保健措施： 1、注意劳逸结合，不要长时间的伏案工作合坐姿，适当休息这样有利于颈椎病的防护。注意枕头的高度，不要过高，一般是10cm左右最好。 2、抵御颈腰椎病要加强颈背肌、腰肌的锻炼，游泳就是比较好的运动、骑自行车对腰椎锻炼也十分有益。 3、腰椎不太好的注意要睡硬板床，坐、站、走时间不要过长。 4、颈腰椎病患者一定要注意的是保暖 概括为 一合理均衡的饮食,而且一日三餐要有规律 二是养成良好的生活习惯,保证充足的睡眠 三是加强身体锻炼,多参加户外的集体活动 四是额外的补充蛋白质和维生素和矿物质尤其是钙,增强自身的免疫能力 五要注意保暖
7、有什么办法可以治疗颈椎病。腰椎病！
或手术治疗，找个正骨大夫，他们手法专治这类病，通常治疗一到两次，治疗时间不超过十分钟，不再压迫神经，相应的症状自然就消失了，
8、颈椎不好如何调理？
9、颈椎、腰椎疼、怎么办？
你好： 你的这种症状主要应当考虑颈椎腰椎病， 头晕说明颈椎病已经压迫到椎动脉,影响到脑部的血液循环了, 按摩只能暂时的缓解症状，而不能治病。 从事文字、电脑工作的人士及运动员最易患颈腰椎病。颈腰椎病的发病，年轻人主要是因为外因，即姿势式疲劳和损伤，以姿势性疲劳为主。长时间同一姿势伏案工作，颈肩部腰部的肌肉一直处于紧张强直状态，血液循环不畅，极易导致颈腰椎病的发生。对于中老年人来说，颈腰椎病则是内因，是身体的退行性病变。 此类病变是退化性病变，属于无菌性炎症，这类疾病最好是采用中医中药辩证治疗， 建议采用中医的治疗方法,中医传统膏 药，根据穴位治疗,强筋健骨,活血化瘀,消肿止痛的功效,不仅能控制阻止骨关节病的发展恶化,而且患者是康复后不易复发. 日常生活中应当避免长时间低头及颈部 腰部的疲劳,不要颈部 腰部保持一个姿势时间太长了.注意防寒保暖，不宜劳累，枕头不要过高,过硬,也不要随便按摩颈部,有时候按摩不好会适得其反的.多做颈部 腰部的运动,也可以经常热敷,可以改善症状. 祝你健康！
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