1、如何判断自己是否得了颈椎病
这个自己还是不太好判断的,如果出现颈椎不舒服还是建议检查一下的,上海的话开元这类的就是骨科,都可以的。
2、青少年得颈椎病该怎样做?
一.保养 1.用枕适当 人生的三分之一是在床上度过的,枕头的高低软硬对颈椎有直接影响,最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线,并保持颈椎的平直。枕头要有弹性,枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜。喜欢仰卧的,枕头的高度为5厘米左右(受压以后的高度);喜欢侧卧的,高度为10厘米左右。仰卧位时,枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘,不能使颈部脱空。其实,枕头的真正名字应该叫“枕颈”。枕头不合适,常造成落枕,反复落枕往往是颈椎病的先兆,要及时诊治;另外要注意的是枕席,枕席以草编为佳,竹席一则太凉,二则太硬,最好不用。 2.颈部保暖 颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节,最好穿高领衣服;天气稍热,夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节,空调温度不能太低。 3.姿势正确 颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确,良好的姿势能减少劳累,避免损伤。低头时间过长,使肌肉疲劳,颈椎间盘出现老化,并出现慢性劳损,会继发一系列症状。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直,微微地前倾,不要扭转、倾斜;工作时间超过1小时,应该休息几分钟,做些颈部运动或按摩;不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。 4.避免损伤 颈部的损伤也会诱发本病,除了注意姿势以外,乘坐快速的交通工具,遇到急刹车,头部向前冲去,会发生“挥鞭样”损伤,因此,要注意保护自己,不要在车上打瞌睡,坐座位时可适当地扭转身体,侧面向前;体育比赛时更要避免颈椎损伤;颈椎病急性发作时,颈椎要减少活动,尤其要避免快速的转头,必要时用颈托保护。 二.锻炼 颈椎的锻炼应该慎重,要避免无目的的快速旋转或摇摆,尤其是颈椎病急性期、椎动脉型颈椎病或脊髓型颈椎病。我们推荐的方法简单易行,但要达到防病治病的目的,必须持之以恒。 1.头中立位,前屈至极限,回复到中立位;后伸至极限,回复到中立位;左旋至极限,回复到中立位;右旋至极限,回复到中立位;左侧屈至极限,回复到中立位;右侧屈至极限,回复到中立位。动作宜缓慢,稍稍用力。锻炼时,有的病人颈部可感觉到响声,如果伴有疼痛,应减少锻炼的次数或停止锻炼;如果没有疼痛,则可以继续锻炼。 2.头中立位,双手十指相叉抱在颈后,头做缓慢的前屈和后伸运动,与此同时,双手用力对抗头的运动,以锻炼颈椎后侧的肌肉力量。 颈椎操: 头颈部具体锻炼方法共分4节,每节4个8拍,锻炼要求稳慢,不求速度。要求动作认真到位,才能收到预期效果。 第一节 颈部屈伸锻炼:病人端坐或双足等肩分开站立位,双手插腰。第一拍为头前屈,第二拍为头复正视位。第三拍头后伸,第四拍头复正,第五拍为头左旋,第六拍头复正,第七拍头右旋,第八拍头复正,4个8拍。 要求头前屈时,下颌务必抵触胸骨柄部位,头向左 ,右旋时,务必看到同侧肩膀尖。 第二拍 颈部侧屈锻炼:第一拍头左侧屈,第二拍复正,第三拍右侧屈,第四拍复正,第五拍头向前平伸,第六拍复正,第七拍头向后平伸,第八拍复正。 要求头侧屈及前,后平伸时,幅度要尽量大。 第三节 头部旋转锻炼:第一个八拍之第一至四拍头部向左前方旋转,第五至八拍头部向右前方旋转,第二个八拍之第一至四拍头部向左后旋转,第五至八拍头部向右后旋转,第三个八拍同第一个八拍,第四个八拍同第一个八拍。 要求头的旋转幅度尽量大,但速度必须稳慢。 第四节 耸肩锻炼:第一至四拍耸肩并向前旋肩尽量缩胸,第五至八拍,为耸肩向后旋肩并尽量扩胸。 耸肩动作是重点锻炼内容,因此,在锻炼中病人要尽量向上 耸肩,在 耸的基础上做向前,后旋肩的动作。
3、得了颈椎病怎么锻炼才好得快
你好,你提供的情况是颈椎病。根据你提供的情况建议去正规康复理疗医院就诊(成都顾连),可以做针灸,按摩,推拿,小针刀或者臭氧治疗效果好,患处可以热敷或者烤灯照射,疼痛严重时可以口服洛索洛芬钠胶囊。平时少做低头伏案工作,多做颈部保健操。
4、得了颈椎病是不是这辈子就废了?
当然不是了,现在颈椎病都是常见病了,很多人都有颈椎病的,如果不是很严重的话,基本上不影响生活的,很多时候只是有点不舒服的,可以正常生活工作和学习的。如果疼痛比较严重的话,可以用一些止痛药或者做做理疗什么的,都是可以改善的,再严重一点就需要手术治疗的,基本上也是可以正常生活的。最重要的是改善不良姿势的,没事多动动颈椎的。
5、得了轻微颈椎病应该怎么办啊?
6、如何得的颈椎病?
你好!我是许昌仁和骨科医院的田医生,颈椎病是中老年常见的疾病,是一种退行性变造成的,往往会有外因的作用,如外伤,劳累,着凉,长时间一个姿势,不正确的姿势等各种情况都会造成疾病的发作.颈椎增生的情况刺激或压迫神经根,脊髓,动脉或交感神经而引起的综合症候群.
颈椎病病人平时应该注意:睡硬板床.睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 . 注意腰间保暖,尽量不要受寒.白天腰部戴一个腰围(护腰带),加强腰背部的保护,同时有利了腰椎病的恢复 .平时不要做弯腰又用力的动作,急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛 . 有什么问题可以百度搜索【许昌仁和骨科由于】专家一对一咨询!