1、如何通过锻炼来治好颈椎肌肉劳损?
教你一套颈椎操,坚持锻炼,几个月以后就会大见成效的。
1、基本姿势:做各项训练动作前,先自然站立,双目平视,双脚分开与肩同宽,双手自然下垂,全身放松。
2、前俯后仰:双手叉腰,先抬头后仰,同时呼气,双眼望天,停留片刻;然后缓慢地向前胸部位低头,同时吸气,双眼看地。做此动作时,要闭口,使下颌尽量紧贴前胸,停留片刻后,再上下反复做4次。
3、举臂转身:先举右臂,手掌向下,抬头目视手心,身体慢慢转向左侧,停留片刻。在转身时,要注意脚跟转动45度,身体重心向前倾,然后身体再转向右后侧,旋转时要慢慢吸气,回转时慢慢呼气,整个动作要缓慢、协调。转动颈、腰部时,要尽量转到不能转为止,停留片刻,回到自然式后,再换左臂。而换左臂时,放下的手要沿耳根慢慢压下,换好手臂后同样再做,来回反复做2次。
4、左右旋转:双手叉腰,先将头部缓慢转向左侧,同时吸气于胸,让右侧颈部伸直后,停留片刻,再缓慢转向左侧,同时呼气,让左边颈部伸直后,停留片刻。这样反复交替做4次。
5、提肩缩颈:双肩慢慢提起,颈部尽量往下缩,停留片刻后,双肩慢慢放松地放下,头颈自然伸出,还原自然,然后再将双肩用力往下沉,头颈部向上拔伸,停留片刻后,双肩放松,并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气,停留时要憋气,松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后,再反复做4次。
6、左右摆动:头部缓缓向左肩倾斜,使左耳贴于左肩,停留片刻后,头部返回中位;然后再向右肩倾斜,同样右耳要贴近右肩,停留片刻后,再回到中位。这样左右反复做4次,在头部摆动时需吸气,回到中位时慢慢呼气,做操时双肩、颈部要尽量放松,动作以慢而稳为佳。
7、波浪屈伸:下颌往下前方波浪式屈伸,在做该动作时,下颌尽量贴近前胸,双肩扛起,下颌慢慢屈起,胸部前挺,双肩往后上下慢慢运动。下颌屈伸时要慢慢吸气,抬头还原时慢慢呼气,双肩放松,做2次停留片刻;然后再倒过来做下颌伸屈运动,由上往下时吸气,还原时呼气,正反各练2次。
如果保健操没有缓解的效果拿说明颈椎病比较严重一定要采取治疗,一般建议采用川木颈椎治疗效果最佳。
颈椎病起因是由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,颈椎病在临床来看很少有治愈的案例,关于颈椎病的防治,可以使用物理的治疗方式,主要有五大功能:牵引疗法、低中频电脉冲(电按摩)、红外线理疗、磁疗、热炙疗法。而且五大功能在同一侧形成得全能量场,共同作用,综合治疗,效果显著。另外建议经常活动活动,做做颈椎操都会对颈椎的恢复有很大帮助的,祝健康。
2、颈部肌肉劳损怎么办 这是我心里的伤口
★我可以作答。颈椎病需要枕有固定弧度,枕在上面改变不大的枕头。颈椎病的话,一般多伴有颈椎生理曲度变直或者生理曲度消失甚至是反弓!所以一般有颈椎病的病人,都建议枕一个合适的枕头。不过针对颈椎病,有几个比较常用的代替品,比如成卷的卫生纸,放在颈部后方来代替枕头,还有就是用灌了热水的输液瓶来代替!就算是所谓的保健枕,其实都是为了改善颈部的曲度!。上述情况应该是颈椎病,建议注意保暖,不宜久坐,避免劳累,颈椎病主要是做按摩、牵引治疗,可以配合中药治疗。药物方面应听从医生建议。祝您。。可采取自我运动治疗,第每日可自行施术一次。手法由轻渐重,以能忍耐为度。依法施术,一般1-2月即可见效。此外日本抒槟慷现在在外国属于畅销品种,在外国还是很流行的。、不得不说一点,要好多钱。
3、怎样区别颈椎病跟颈部肌肉劳损啊?
如果有时间就去拍个片子看看、应该没什么大的问题、吃点良药、少玩手机、
4、我今年四十一岁了 颈椎肌肉劳损怎么办 我陇南的
★还是听我说下。颈椎病是指因颈椎退行性变引起颈椎管或椎间孔变形、狭窄,刺激、压迫颈部脊髓、神经根,并引起相应临床症状的疾病,此病多见于40岁以上患者。颈椎病是指颈椎间盘退行性变、颈椎肥厚增生以及颈部损伤等引起颈椎骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,刺激或压迫颈脊髓、颈部神经、血管而产生一系列症状的临床综合征。主要表现为颈肩痛、头晕头痛、上肢麻木、肌肉萎缩、严重者双下肢痉挛、行走困难,甚至四肢麻痹,大小便障碍,出现瘫痪。患有颈椎病要经常做颈部锻炼,多做一些颈部运动,时常将头部转向不同的方向转动,可使关节活动,肌肉松弛,缓解肌肉紧张与痉挛,并可加强颈部肌肉的抵抗力,锻炼最好在晨起和长期时间的低头工作后进行。我个人的意见是可以用,日本妥瑸穅可以说是目前来说最适合你的,许多人抢购。心碎的一点,有些小贵。
5、颈部肌肉容易劳损怎么办?
颈椎的肌肉小而薄、耐力差,颈椎长期超负荷重压容易造成肌肉劳损。低头时间长了颈子酸胀、疼痛,这就是颈椎肌肉劳损。“落枕”的症状体征就是肌肉痉挛。反复出现颈部肌肉劳损、痉挛,就会出现颈子僵硬、酸疼、肌腱韧带钙化,使颈椎的活动受限等症状。
颈椎长期超压力负荷承重,容易造成肌肉劳损,加速颈椎退变,是颈椎病高发的源头。 肌肉劳损是负荷过重造成的,日常生活要注意放松颈椎,不要低头时间过长,如果工作需要不得不低头,只有使用放松颈椎的器具,帮助颈椎承担重量,颈椎的肌肉劳损才不会发生。比如佩戴翘首松颈器,就可以从源头上来预防颈部肌肉劳损,帮助您来缓解肌肉劳损带来的痛苦,恢复损伤的颈肌,享受健康生活的乐趣。
6、我是得了颈椎病还是颈椎肌肉劳损啊!!要怎么办
你整天坐着玩电脑,一般人都是在不知觉的情况下身体前倾,盯着屏幕,神经过于紧张,长时间下去导致颈椎曲度变直,局部软组织损伤,造成局部不适疼痛,甚至造成头疼头晕等症状。建议你多休息,课间活动活动筋骨及腰部和四肢关节。
因为你还年轻,不会有什么大碍的。只要你近段时间不再无限制地玩电脑,保证好休息时间,不要长时间坐着和熬夜,你的这种症状很快就会消失的。如果你都不玩电脑,可以说两个礼拜就能改善了。
7、颈椎病与颈部肌肉劳损
颈椎的肌肉小而薄、耐力差,颈椎长期超负荷重压容易造成肌肉劳损。低头时间长了颈子酸胀、疼痛,这就是颈椎肌肉劳损。
颈部肌肉劳损、痉挛,颈椎的内应力发生改变,椎间盘压力增加、代谢发生障碍,造成椎间盘脱水变薄、质地变硬,使颈椎骨之间的间隙变小。有的椎间盘不仅变薄,同时向椎管内膨出、甚至突出,并挤压邻居的组织。
椎间盘变薄,整个椎体会变短,造成固定颈椎的韧带、肌肉松弛,使椎体不稳定。
上述症状继续发展,骨膜、韧带受牵拉、摩擦生成赘生骨(骨质增生)。椎体后缘的赘生骨挤占脊椎孔的空间。
当颈椎的形态改变挤压到血管、神经等,并出现临床症状时,临床上就叫颈椎病了。
其实,颈椎肌肉劳损、痉挛,也可直接压迫、刺激毗邻的神 经、血管,出现颈子僵硬、酸疼、活动受限等,临床上也习惯叫颈椎病。
因此,严重的颈部肌肉劳损可以出现临床症状,就等同于颈椎病。防止颈部肌肉劳损,等同于预防颈椎病。预防颈部肌肉劳损,有效的方法是:用器具帮助颈椎负重,用器具放松颈椎。翘首松颈器就是这种器具,器具低头能托住下颌,减轻颈椎负荷,抬头还可以通过外力的作用,撑拉颈椎的力度,可以由患者自行控制,避免了牵拉的力度的不当,是防、治兼备的器具,低头族值得拥有。
8、颈部肌肉劳损怎么办 我是张家界人 悯急
★我来答,希望可以帮助到你。早期颈椎病,主要表现为颈部和肩背部酸痛发紧、头痛、头晕、上肢麻木,程度较轻,这个时候可先不做特殊治疗得看是哪种类型了,严重程度了,运动疗法的作用:颈椎病的运动疗法主要是做医疗体操练习,颈椎病医疗体操的目的与作用主要有两方面:(1)通过颈部各方向的放松性运动,活跃颈椎区域血液循环,消除淤血水肿,同时牵伸颈部韧带,放松痉挛肌肉,从而减轻症状;(2)增强颈部肌肉,增强其对疲劳的耐受能力,改善颈椎的稳定性,从而巩固治疗效果,防止反复发作。2。适应证和禁忌证:各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时,可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效。症状急性发作期宜局部休息,不宜增加运动刺激。有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动,特别是颈椎后仰运动应禁忌。椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢,幅度要适当控制。除此之外我还有一个绝招就是,日本抒槟慷对于这方面的症状很显著,在国外非常受欢迎。重点是,价格不菲。
9、颈部肌肉劳损 可以剧烈运动吗?
随着现在生活节奏的加快与工作环境的单一,颈椎病成为一种越来越多的疾病。其实颈椎病大部分与工作、生活的姿势不良有关。颈椎病是个统称,包括:颈椎骨质增生,颈椎间盘突出,颈椎小关节功能紊乱,颈椎生理曲度变直,等等。颈椎病的治疗是以治疗和保养两部分构成。治疗是以祛除病因恢复自然状态为主,是以各种不同的颈椎病而采取适当的治疗措施。现在谈颈椎的保健。睡眠占人生的三分之一时间,所以睡觉本身的姿势对颈椎起很大作用。睡觉姿势以平躺仰面向上为好,枕头的高度比床高5cm以内为好。甚至于,有的颈椎病人,我让他不枕枕头,颈椎病也自愈了,平时应注意纠正。若症状轻,教你一套运动操:你可以在在工作一会儿后,第一步,抬起头向后仰;第二步,然后头再向下低;第三步,然后再向左偏头;第四步,再向右偏头;第五步,沿顺时针左晃头动作;第六步,沿逆时针做晃头动作。动作要领:做每个动作时都把头尽量做到底,比如:向后仰头时,仰头仰到底,头向下低,低到底。每天做几次,轻度颈椎病可自愈。