1、昨天练的卷腹,今天颈椎疼,平躺也疼,头有些不舒服,这会不会是伤着颈椎了?还能练吗?用去医院吗?
估计一下活动大,累着了吧,以后这样炼的话,注意幅度得从大到小一步步的来,颈椎疼的话,可以贴下苗 父 养 生 贴 , 对 于 腰 疼 , 颈椎 疼,挺管的,希望对您有帮助
2、卷腹时颈椎酸痛正常吗?
动作不到位。。。动作我估计太快了。。不要猛劲啊。。慢慢的最好。
3、颈椎骨刺压迫神经能做卷腹运动吗
平躺,双脚绷紧抬起,在空中停留十秒,放下,停留十秒。再抬起,每天做五组,练习腹部的肌肉,使腹部肌肉紧绷,减小肚子有很好的效果。这是我学跆拳道学到的。
4、颈椎病如何锻炼腹肌最有效的方法
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5、有做仰卧起坐和卷腹颈椎受伤的么
做上述两种动作,如果力量不足,就会使劲勾脖子,确实有颈椎受伤的。所以一般要求做动作时头颈部放松、不要摆动。如果是带转体动作、交叉触碰动作的,受伤可能还会增大。但这不属于运动本身危险,而是属于运动不规范所致。
解决思路:循序渐进,注意规范。
6、颈椎不好可以做卷腹吗???
可以 卷腹和颈椎也没什么关系 颈椎应该是固定而不是移动的
7、椭圆机怎么用才可以瘦腿
1、每次椭圆机40分钟或以上的运动时间,可以达到最佳的心率和代谢率,帮助达到比较好的减脂效果,并在运动前后足够的拉伸,以保证增加身体强韧度,防止肌肉拉伤等运动伤害,减少乳酸堆积造成肌肉酸疼。
2、在睡前再有15分钟的推拿,可以帮助腿部肌肉缓生成,并减少腿部水肿,这样你得到了瘦腿功效,又不会获得大量的肌肉。
3、要知道减脂,没有部分减脂的概念,脂肪减少是在你的全身同时进行的,不过这只有在你的热量摄入量少于消耗量时才有可能实现,而增加肌肉是提高热量消耗效率最有效方法。
4、事实上,锻炼你的大腿或者肩膀一样能使你肚子上(还有全身各处)的脂肪减少,而且由于它们是更大的肌肉群,锻炼它们可能比做其他附属动作更有效。
(7)卷腹颈椎扩展资料:
使用须知
1、椭圆机能把手臂与腿部的运动有机结合,经常使用可协调四肢、健美身体。较长时间的练习有助于提高身体耐力,锻炼心肺功能,还能平和心态和提高运动能力。
2、椭圆机适用人群很广。对于健康人群,椭圆机能增强体质、提高身体素质;对于膝踝关节不好的人走路或跑步时,双脚着地时产生的撞击力常使他们关节疼痛,而使用椭圆机锻炼则是更为安全、舒适的选择。
3、在锻炼场所我们常看到,一些锻炼者误将椭圆机当作跑步机,运动时只有腿用力,胳膊仅仅在腿的带动下起稳定作用,或干脆不扶扶手。利用椭圆机健身时,如果手脚配合不协调,越用力身体越紧张,上下肢之间的对抗也会更强烈,还可能由于动作不协调,产生疲劳感,拉伤肌肉甚至摔伤。
4、正确的家用椭圆机使用方法是:双手轻握器械上方的扶手;手随着脚依次向前进行蹬踏运动;等手脚的运动达到比较协调的程度后,再逐渐增加手的推力和拉力。
8、完卷腹,颈椎,胸椎都疼,今天疼的不行了,怎么会事
做卷腹练习时腰疼的原因:1、在下落还原时,速度太快,正确做法是,靠腹部力量控制下匀速下落还原;2、下落到底时腹部完全放松,同时肩膀落地,正确做法是,下落到底时肩膀不应着地,同时腹部保持持续发力收缩;3、腰部肌肉太僵硬,缺少弹性,在日常锻炼时要加强腰部柔韧练习。