1、颈椎有点变形还能练哑铃吗
哑铃没事，有足够的灵活性，一般不会对颈椎有伤害。
颈椎不好，两个动作不要做。
颈后杠铃推举，就是练肩部的那个动作。还有就是颈后下拉，练背部的动作。
这两个动作对颈椎压迫比较大。
还有，就是你颈椎有声音，多拉伸颈部肌肉，不要转动颈椎。在八个方向各停留5秒钟：东西南北和东北、西北、西南、东南。会得到改善
颈后推举压迫比较大，斜方肌，肩胛提肌等内收压迫颈椎。
2、只有一个哑铃脊椎有什么变化
首先可以肯定，你在推举的时候背是呈桥形反弓着的，简单的说就是挺背有些过度，所以才会使下背受压过度 额，忘了问，你是站姿的还是坐姿的？ 坐姿的只要背紧靠在椅背上，不过度弯曲就没事了 要是站姿的，就一定要用举重腰带，这个健身房通常都是免费提供的 推举是没有替代动作的，器械的也没有这样的效果，建议你用正确的姿势做坐姿的哑铃推举 在家练啊，也不知道你的哑铃是多重的 要是没有腰带也没有合适的椅子，那你就必须用小重量了，这样才能保证背部不过弯，但是这样效果就不会很好，毕竟这是一个要用大重量的复合动作啊，不过为了安全也必须这样了 我建议你练肩的时候就不要以推举为重点了，主要练前平举、侧平举、俯身侧平举，这样也能全面的刺激三角肌，要是用一个联合的超级组的话，效果也是很强烈的 另外有一种叫派克式俯卧撑的练肩的方法，大概就是屈体的倒立俯卧撑，不过我没试过，不知道好不好 要不你用一个木板放在椅子的靠背上，这样也行啊，只要有个支撑就会好很多
3、颈椎病能做哑铃运动吗
颈椎病保健型运动不宜进行力量性运动，特别是爆发力性的运动，你这种用哑铃锻炼肌肉不宜作为颈椎病的保健运动。
指导意见：
颈椎病有很多运动方法都可起到保健的作用，特别是慢跑、快走、骑自行车、游泳、打羽毛球等都可以起到很好的效果。
4、煅炼哑铃后颈椎很难受为什么？难道会加重颈椎病吗？还能不能练了？...
考虑还是过度活动锻炼引起的。这个情况下需要积极服用药物颈复康或者全天麻胶囊。另外不能劳累。
5、颈椎病患者可以用哑铃健身吗
当然可以啦。本人之前是做健身教练的。对于有患颈椎病的，尽量避免做反高位下拉颈后下拉。练哑铃的话完全没有问题的，若做固定器械还需要在教练的辅导下进行。
6、在健身用哑铃是，后脑颈椎感觉有剧烈的压迫感，这是为什么
这是因为力量不足，导致的血压升高。只要把重量降低就好了。
7、我有颈椎病，是不是不能做“哑铃站姿推举这个动作？
我得过颈椎病，去医院做过N多治疗，你这个是不可以的，医生说颈椎病人不适合做太用力的运动，比如哑铃，篮球，足球等，慢跑和游泳才能适合你
8、颈椎病用哑铃锻炼好不好，有没有什么副作用/
你好，锻炼对身体肯定没副作用的，不过你的颈椎不好，那最好锻炼的强度不易过大，对身体还是有好处的。
9、身体虚弱，颈椎不好，买15公斤哑铃一副，求锻炼方法，以增强体质。
只要有一对哑铃，再加上演习计划，和毅力是成功的。你是一个初学者，安排您的一个主要的健身计划，持续数个月后会有意想不到的效果，祝你早日
周一理想的身体，胸部+三头肌训练<BR / （1）哑铃卧推10-12RM X3的组
（3）推起坐15-20（次）X4（2）10-12RM X3的组哑铃飞鸟
（4）坐在单臂屈伸和扩展脖子后面的武器：8-12RM（）X3
（5），可俯瞰支架臂屈伸：8-12RM（次）×3组
周三， +二头肌
（1）哑铃划船：8-12RM（次）X4
（2）引体向上窄握上拉宽握：8-12RM（次）X4
（3 ）：8-12RM（）X4
（4），俯瞰坐卷曲：8-12RM（次）X3
（5）站立哑铃锤式弯举8-12RM（）X3集团
（6 ）坐姿哑铃交替卷发:8-12RM（分）X3组
周五哑铃蹲腿+肩部训练日
（1）8-10RM（次）X3组 BR />（2）哑铃弓步8-10RM X3的组
（3）8-10RM X3的组
（4）将哑铃提揉站立哑铃推举10-12RM（次）×3 <BR / （5）哑铃侧平举10-12RM（次）X3
（6）哑铃前平举10-12RM（）X3
我想你早日成功，请你选择满意的答案] [同意]表示鼓励。谢谢