漂亮的颈椎

1、有漂亮的肩颈，大家平时是怎么保养脖子的

颈部保养:第一步：不要长期处于低头状态。比如埋头伏案，一边用脖子夹着电话一边用手记录东西等等，这会在无形中让颈部的皮肤处于折叠状态，久而久之，皮肤松弛，就会形成皱纹。第二步：适当做下颈部按摩。一有空闲的时候，就可以做做按摩。脖子向后微微仰起，双手中指与食指并拢，手指稍稍用力，从下往上，将颈部的皮肤向上推送，一直重复做，持续五分钟左右。第三步：适当使用颈霜。可以购买专门用于颈部肌肤护理的颈霜，如果觉得没有这个必要，也可以用面霜代替。每次洁面后，取适量护肤品抹在颈部，轻轻拍打，使肌肤充分吸收。然后再按照第二点中提到的手法进行轻柔的按摩。最好能选用具有抗皱效果的护肤品。肩膀保养:1、用右手掌心置于左肩上方，自上而下摩动，再用左手置于右肩上方，交替摩动50次，这种方法具有通经活络的作用，有防止肩关节炎，凝结肩的作用。2、拇指和其余四指分开，置于肩部三角肌处，向上提起15次。此方法具有剥离粘连，补气补血的作用。3、把手握成空拳，在肩部和手腕部通过手臂来回叩击30次。这种方法具有疏通气血，消除疲劳的作用。

2、如何使自己的脖子变得修长、漂亮？？

脖子其实是变不长的，因为只要人过了发育期。身高基本也就不变了。但是你可以通过后天的运动和锻炼，使脖子看上去长。
这里提供几个小方法
1，多做有氧运动。例如跑步，游泳。特别是游泳，特健身。而且实际的运动量也超级大。最大的好处是不容易累。这样做会使你的身材匀称。看上去身体的比例好。
2，多做做颈椎运动。颈椎运动多做做，对拉升脊柱之间的距离有莫大的好处。
3，站有站样，坐有坐样。所谓站的直，坐的挺。这样人看起来有精神。
这几点你做到了，肯定对身体有好处，脖子看起来也就长了。

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如何练出优美的脖颈！

你可曾注意过舞蹈演员优美的脖颈？那是由于长期职业舞蹈训练，演员习惯性地伸展与收缩脖颈肌肉的结果。

有谁会觉得弯曲的颈背是优美的呢？如果把头部缩进双肩，就会严重地影响外表和风度。头部的举止和人们的心理有着密切的关系。心情不好，连走路也会驼背。当人高兴时候，头总是抬得高高的，胸部也不由自主地挺起。可见习惯性的不良姿势对人的精神面貌有着极大的影响。

如果颈部肌肉不发达，那么脖颈就会向前弯，人显得软弱无力，自然会影响一个人的风度。例如：脖颈过短或过长，软弱无力、多皱纹，由于脂肪过多而引起的粗脖颈、双下巴、脂肪重叠等。下面教你一套15分钟的脖颈操，每天练习能让你的颈脖变漂亮。

头颈自然放松，使下巴向肩部方向(或左或右)慢慢转动，当下巴转到肩部时，停留几秒钟，然后还原。左右重复20次。

头部后仰，用双拳撑住下巴颏两侧，两肘关节相并，头尽最大力量向下低，停留片刻，重复15次。

身体俯卧在长凳或床上，将头部探出，并与地面平行。头部由低开始，慢慢尽最大的力量抬高，停留片刻，重复15至20次。

面对墙壁双臂直撑，身体保持垂直。两胯向前移动，挺胸向前，头部尽力向上抬举，双脚站立不动，稍停片刻还原，重复15次。

祝你早日如愿，拥有美丽的脖颈！！！

3、颈椎不好怎么治

4、女孩子怎样才能练出又长又漂亮的天鹅颈？

爱美是女生的天性，每个女生对美丽都有着无限的追求。除了对容貌美的追求，形体美也是精致的女生一直追求的目标。关于身体各个部位标准的美丽表现，人们还创造了许多名词，天鹅颈就是其中之一。

说到天鹅颈，相信许多人和我一样第一反应就想到了刘诗诗。刘诗诗在娱乐圈众多女明星中脱颖而出，具有鲜明的个人特性的原因就是气质好。她的形体体态可以说是我们每个女生的范本了。而她的天鹅颈就是她整个人出尘脱俗气质中的重要一环。拥有天鹅颈的女生给人一种优雅、娴静的感觉，可以说天鹅颈是每个爱美女生都梦寐以求并为之努力的。

那么如何才能拥有美丽、优雅的天鹅颈呢？这是需要坚持做一些锻炼的。锻炼的方法就是：饭后靠墙站训练，将整个背部紧贴墙壁，夹紧臀部，整个身体都要尽量贴近墙面，至少保持15分钟，每天坚持练习，不仅能帮助练出天鹅颈还能帮助瘦身。

此外，方法还有拉伸颈部。天鹅颈顾名思义就是像天鹅一样的脖颈，那么其特点之一就是长。对于天生颈部比较短的女生来说，想练成天鹅颈，就少不了拉伸脖颈的练习。坚持把拉伸脖颈的练习做下去，可以一定程度上让脖子挺立起来，同时还能美化颈部线条。每次拉伸脖颈的动作维持10秒左右，坚持下去就能看得到变化。

同时对于长时间面对电脑的办公人群来说，做肩颈操也是一个不错的选择。坚持做肩颈操有助于天鹅颈的形成，还能保护颈椎。

5、颈椎不好试试什么动作，每天坚持锻炼，颈椎气血畅通？

颈椎病是一种很常见的疾病，很多人都出现了颈部疼痛、背部发疼等等。颈椎是一个很重要的部位，它决定着人体的支撑作用。如果颈椎长期处于弯曲状态，时间长了，很容易发生病变。特别是办公室人员，是颈椎病的高发群体。

颈椎不好，可以尝试双手往后伸，一只手从上方，一只手从下方，然后两只手在后背握住。如果可以将双手紧握，说明颈椎还不错。如果做不到或者有疼痛感，不用紧张，需要一段时间来适应，平时多注意一下坐姿习惯。

摸对侧的耳朵，这个动作比上一个动作难度更大一些。用左手摸右边的耳朵，同理用右手摸左边的耳朵也是一样的。需要注意的是，要摸的这只手是从脖子绕过去然后从后方触摸。

左手往右侧举，右手举到头部的正上方，看上去有点像小学生的举手表决。这个动作是可以有效缓解脊椎不好的问题，千万不要小看。工作每隔两个小时就要站起来活动一下，做举手动作，是可以预防颈椎病的。

以上三个动作需要花费大量的时间去坚持，半途而废是起不到多大的作用。除此之外还要注意一下沙发，很多沙发华而不实，外观漂亮，但是不能给颈椎提供很好的支撑力。像懒人沙发过于柔软，会加重颈椎的变形，最好买一个不怎么柔软的沙发。枕头也是一个很重要的问题，很多人买的都是不怎么合适自己的枕头，过高过低也会对颈椎造成很大的伤害。