中医颈椎操

1、颈椎和肩周背部，一年间断断续续有麻麻的感觉（男，25岁）

你说的情况有点像颈肩综合症，这种情况往往是有颈椎病史，肩部外伤或者着凉引起，现在年轻人都是有车族，左肩部容易着凉.你做x光，什么也不显影，想做就去做个颈部CT，我考虑椎间盘突出症可能有.

2、中医讲述肩膀疼是怎么回事

人们通常表现出来的肩膀疼症状均非极性损伤所致，而多由于颈椎病与肩周炎所致。而此两种疾病多有两种外部病因：1、 年龄因素 由于年龄的增长，特别是50岁以后，机体出现退行性改变，诱发肩周炎、颈椎病而致肩部疼痛。肩部疼痛，实则多为外邪侵袭，痹阻经脉气血或痰浊、淤血阻滞经络；虚证多为气血不足，经脉失氧所致。颈椎病引起的肩膀疼痛各型颈椎病均可引起相应的肩膀疼痛，但疼痛症状及特点也有所不同。颈型颈椎病：多为外邪侵袭和气血淤滞所致的游走痛或刺痛及放射性疼痛。神经根型颈椎病：伴有上肢疼痛，多为持续性酸痛、胀痛。椎动脉型颈椎病：多为湿邪滞于经络所致的重痛。肩周炎所致肩膀疼痛由肩关节周围肌肉、韧带、肌腱、滑囊、关节囊等软组织损肩周炎伤、退变而引起的关节和关节周围软组织的慢性无菌性炎症所致。其疼痛可为阵发性或持续性，急性期时疼痛剧烈，夜间加重，活动与休息均可出现，严重者有触痛，疼痛时汗出难耐，不得安睡，部分病人疼痛可向前臂或颈部放射。肩痛昼轻夜重为肩周炎引起的肩膀疼痛的一大特点。 要想预防肩膀痛，需从日常的生活入手，预防颈椎病与肩周炎：1、 是特别重要的一点，调整桌椅高度，保持手臂在工作时的正常下垂。工作一段时间还要做一些颈肩部的保健操。2、 注意肩部的保暖，特别是在气候乍暖还寒以及早晚时候。3、 进行一些局部的功能性锻炼如颈椎操；有针对性的运动，打羽毛球、游泳等。

3、颈椎病怎么办？

4、如何治颈椎

你好，如果是短期的休息两天就没事了，如果是长时间形成的建议去当地医院做个颈椎CT检查确诊一下，可采取中医外敷治疗

5、颈椎病恢复操

中医第五版教材有颈椎操；归纳起来就是：上下，左右运动，摇摆，转滚运动；天天运动半小时，非常有效。可以试试。

6、颈椎操一天做几次，一次做多久，我好不想做，做颈椎操好痛苦

我也是颈椎病……颈椎一不舒服就开始做颈椎操……做了缓解了又坚持不下来了……以后要坚持每天两次啊……玩📱玩出来的.病

7、颈椎病医疗求助

治颈椎病肩周炎的方法:

家里的门框看到了吧,双手扒在上面,身体吊着自由摇晃.如果你好意思,在公交车上用那个吊环更好.不开玩笑超级管用

还是门框,扒住两边,也是身体摇晃,居然一个德国人介绍瑜珈时也说到这种方法呢.这两种方法都是活动身体经络,以肩背胳膊的经络为主

还是门框,后背贴在 门框上,蹭脊椎,先左右蹭,找到特疼的地方就是病灶.之后腿弯曲,上下蹭脊椎.这样连带腿都练了.开始几天可能不疼(如果病重的话),蹭几天就疼了,但是特别舒服 .而且蹭完之后居然失眠也好了

还是门框,蹭完脊椎,蹭脊椎旁边,因为脊椎旁开1寸\2寸的从上到下,平行的全都是穴位,通一通,对身体好处无限

还有很重要的,脖子底下卷个衣服卷睡觉.或者干脆不枕.对美容什么的都有好处

这些都是我颈椎病后查遍各种资料,之后身体力行行之有效的好方法,比医生说的有疗效而且见效快.只要与颈椎相关的肌肉或说经络正常了，不会有颈椎或肩周的问题

祝早日康复

8、如何锻炼对颈椎最好?

1、在床的边缘躺下，使得头部略微伸出，让颈椎处于自然伸直状态，持续一段时间感到酸痛后，休息5分钟，继续，持续3次。

2、自然躺在床上，双腿弯曲，发力，感觉到颈部承受力量后放松，重复，直到感觉到颈部得到放松。

3、脸朝下躺下，用腹部的力量固定身子，四肢与头部用力向上伸展，直到出现肌肉酸痛，停止用力，休息后继续

4、身体打直，尽量将上半身弯曲，然后挺起背部，让头部尽量往后伸，直到颈椎肌肉明显放松

5、自然坐着，头部颈椎打直，使颈椎向后用力，感觉到轻微疼痛后，再反向用力，持续3次

6、挺胸站立，将两手背与脑后，左右用力拉伸，直到颈椎放松

(8)中医颈椎操扩展资料

养成良好姿势

主要强调的是坐姿和卧姿。坐着的时候，臀部要充分接触椅面，双肩后展，脊柱正直，两足着地。写字时头部略微前倾，两肩之间的连线与桌缘平行，前胸不受压迫，使头、颈、肩、胸保持微微绷紧的正常生理曲线。

将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，避免头颈部过度后仰或过度前屈，以减轻长时间端坐引起的疲劳。睡眠的时候，要选好枕头，以中间低、两端高的元宝枕为佳，有利于保持颈椎前凸的生理体位。

睡时以右侧卧为宜，侧卧时自耳到同侧的肩外缘的高度，以保持颈部的固有位置。枕头软硬要适中、床具更要慎重选择，选择一张有效分区承托孩子七个部位的床垫能有效让您孩子的骨骼得到充分的舒展，更能有效抑制驼背的发生。

注重饮食补钙

青少年每天要摄入800-1000毫克钙，才能保证骨骼的正常代谢，获得理想的骨钙峰值。应常吃牛奶、蛋类、禽肉、鱼类、大豆及豆制品等含优质蛋白质和钙丰富的食物，每天食用40克大豆蛋白，80克优质蛋白质，1000毫克左右钙，可显著增加骨密度，预防脊椎病。

适度晒太阳

人体对钙的吸收和利用离不开维生素D，而阳光中的紫外线可帮助皮肤内7-脱氢胆固醇合成维生素D，促进机体对钙的吸收和利用。每天适度晒晒太阳，可预防骨质疏松。

放松活动

中小学生低头学习20分钟，需抬头仰视2-3分钟;伏案学习30-40分钟，要起来走一走;学习1-2小时左右，可向左右转动头颈部数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准。

也可利用两张桌子，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5秒钟，重复3-5次。有利于对脊椎的保健。

经常耸肩

正确的耸肩方法是，头要正直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，然后两肩同时尽量向上耸起，停1秒钟，再将两肩用力下沉。一耸一沉为1次，每天做100-120次。这种简单的耸肩活动，可起到按摩颈椎，促使颈肩部血流畅通的舒筋活血作用。

时常拍打肩膀

自己左手握拳拍右肩膀，右手握拳拍左肩膀，连续拍打二十几下。拍肩时的震动和刺激，可使肩颈肌得到松缓，消除对神经根的压迫，解除酸痛不适等症状。