1、主要是肌肉松弛导致颈椎不稳，选择哪一种锻炼方法能使
1、跑步
每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。
2、立定跳远
立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。
3、俯卧撑
俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰卧起坐
仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。
5、哑铃
想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。
6、游泳
会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。
2、颈椎不稳诊断依据
由于颈椎不稳常存在神经系统损害的症状，且与其他颈椎疾 病同时存在，即颈椎不稳常是颈椎疾病病理过程的—个重要阶段， 其临床症状较为复杂且多无特殊性，物理检査往往难以发现颈椎 的异常活动，因此需借助x线片检査确诊。
X线片检査，尤其是颈椎动力位片，不仅可以发现椎体间相对位移的异常增大和脊柱异常活动，而且可对颈椎不稳的程度做出 定量评定，因此是诊断颈椎不稳症的主要手段和依据。
3、颈椎增生压迫神经
你爸爸的情况是颈椎压迫了通向大脑的血管，导致大脑供应的血不足，血不足的话，大脑的供氧也不足。所以出现头晕，脸色发青的情况，进而影响到四肢乏力，洗澡的时候建议要窗，保持氧气充足，而且尽快治疗，治疗最好的办法是牵引，大的医院有牵引设备，每天可以去牵引2次；如果不方便，建议你买1台牵引器在家牵引，牵引设备非常多，但治疗效果差别特大，建议你买依爱颈椎牵引器，这个牵引器设计非常方便，而且牵引距离每次旋转螺旋只牵引1毫米，这个1毫米距离把颈椎距离牵引开了，保证了效果，而且每次只增加1毫米的牵引距离 保证了使用的安全，这个设计在全球是唯一的，所以为你推荐
4、颈椎不稳的疾病治疗
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