颈椎球图片

1、如何克服失眠问题？

想是解决不了任何问题，要面对想的人把心理想说的的话说清楚就不会失眠了。

五大高招教你睡个安稳觉

早晨当闹钟响起的时候，那只摁向闹钟的手，一定恨不得以碾死蚂蚁的心态把闹钟摁倒，这样的痛苦经历相信你也曾有过。而更多的人会有一些看起来不太起眼的问题：梦多、夜里常常觉醒、睡眠时间严重不足、上床后辗转反侧，怎么数“绵羊”还是睡不着，或者是有时候睡的时间够多了，早晨醒来后仍感倦意浓浓、白天无精打采老犯困……这些都是睡眠障碍的表现。

中山大学附属第一医院神经科曾爱琼教授指出，失眠是由不同病因所致，其中很大部分是精神因素，只有到医院就疹，医生才能对症下药。一些专家还认为，睡眠障碍是一种“心病”，只有通过心理、身体的综合治疗、自我调节才能睡个安稳觉。

高招1 制定合理睡觉时间表

要想睡得好，必须养成科学的睡眠习惯。保持良好的睡眠质量，能使身体内的生物钟规律有序，加快睡眠。所以每个人应根据自己的生活和工作时间，制定合理的睡觉时间，并准确地抓住身体发出的入睡信号，这样能够促使自己尽快地入睡。对每个人而言，睡意通常在晚上一定时间开始，出现睡意前往往先有疲劳感、精神活动减弱、感觉体温下降、打哈欠，遇到这种情形，说明此时是上床睡觉的最佳时机，这时你就应该抓紧时间上床关灯睡觉，否则，错过这个时间，将会增加入睡难度。

科学的睡眠习惯还包括正确的睡姿，因为正确的睡觉姿势不仅能加速入睡，而且是保持良好睡眠的重要保证。正确的睡觉姿势应该是能够减少身体上的压力，避免造成背部肌肉操劳过度，产生背痛或背部僵硬等问题，如不注意，身体在睡眠中的疲劳和疼痛将会使睡眠中断，影响睡眠质量。睡觉时维持脊椎自然“S”形是非常重要的，这样能很好地减轻身体负担，避免不适。

高招2 良好环境适宜睡眠

很难想像在喧闹、肮脏的环境下人能很快进入梦乡，环境是一个影响睡眠的重要因素。当然，对于那些睡眠不足而极其渴望睡眠的人来说，环境是无所谓的，可以不择场合，倒地即睡。可是对于一般人来说，幽静、清洁、舒适的环境，则更能使人心情愉快，有助于睡眠。

良好的睡眠环境首先要减少噪音。噪音不但可以引起许多疾病，亦能产生睡眠障碍，为此，怕吵的人睡觉时应关上门窗。室内最好选用木质家具，因木材纤维具有多孔特性，能吸收噪音。家具安放不过或过多，过少声音可在室内产生共鸣，引起很大的回响；过多显得拥挤不便，东碰西撞增加响声。

保持卧室内空气的清新对睡眠也很重要，新鲜空气是自然的滋补剂，它可以提供充足的氧气，刺激机体消化功能，促进营养物质的吸收，改善新陈代谢机能，又可加强神经系统的作用，增强对疾病的抵抗力，睡眠中的大脑正需要大量氧气去进行它的生理活动，这时提供更多的新鲜空气，能充分迎合它的需要，而发挥睡眠的最大效能。

此外，还要保持适当的室内温度和合理的光线强度。温度适宜是入睡的重要条件，过冷、过热都会引起大脑皮层的兴奋，影响睡眠。一般认为卧室温度以保持18℃~20℃为宜。睡觉时，切忌明灯高照，因为光线太强，易使人兴奋，难以入睡。如果长期开灯睡觉，身体内控制新陈代谢的“生物钟”就会被扰乱，不仅会导致疾病发生，还会影响睡眠。

高招3 调节心理克服失眠

大多数失眠是由心理因素引起的，只要能够自我调节心理活动，是可以克服的。有些失眠者，每到晚上，就不由自主地紧张起来，可是神经越紧张也就越无法入睡。对于这类失眠者来说，克服经神紧张至关重要。据广医一院王博士说，失眠固然不好，但失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大。对失眠的恐惧与忧虑，会产生恶性循环的精神交互作用，从而加重失眠症状，增加恢复的难度。

睡觉前的心理调节方法很多，如听音乐、自律训练等。一方面要冷静地接受现实，同时也要认识到失眠时，只要能做到身心放松，即便是整夜不眠，也无大碍，如此便放下了包袱，反而会促使自然入睡。另外，在就寝后，你可以舒坦地躺着，想一些愉快的事情，并沉浸在幸福情景之中。若是因杂念难以入眠时，你可以尝试接着“杂念”去续编故事，而故事情节应使自己感到身心愉快，故事的篇幅编得越长越久远越好。这些有意的回想与“编故事”即可消除患者对“失眠”的恐惧，也可因大脑皮层正常的兴奋疲劳而转入保护性抑制状态，促进自然入眠。

高招4 合理饮食促进睡眠

众所周知，睡觉前应避免喝浓茶、咖啡等对大脑中枢有兴奋作用的东西，但是很少人知道许多食物对睡眠也有促进作用。现代医学研究证明，食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。

睡前饮酒作为催眠的方法之一，在民间广为流传。但是酒精对大脑的神经系统有双层作用：少量酒精对大脑起抑制作用，可以使人昏昏欲睡；过量酒精，反而使大脑兴奋。需注意的是，酒精是一种高度成瘾性的东西，一不小心就会中毒、上瘾，而导致没有酒精便睡不着的后果。所以，用睡前饮酒作为催眠方法是不大可取的。另外值得注意的是，睡前进食不宜过饱或过少，因为二者都可使人感到腹部不适，或腹胀，或饥饿而影响睡眠。

高招5 适当运动加速睡眠

人为了生活、生存，必须依靠大脑及肢体的活动满足所有的生理需求，再由休息、睡眠继续下一个阶段的活动。这是一个生理性的循环，不可避免。

当人体不活动、不运动时，摄氧量降低、循环系统不顺、肌肉因太少使用而张力变小、骨骼中的钙质入不敷出、胃口不佳，而且心智功能降低，常出现焦虑、不安的情绪。种种不活动的效应，在身体上蔓延开来，严重影响身体各种需求，包括睡眠。如果想睡个好觉，培养运动习惯是非常必要的。不管是散步、跑步、游泳、打球，还是做做家务，都可以创造您身体的动力效应，减少病痛、一夜好眠。

◆自测区：你的睡眠质量好吗？

有关专家根据经验，总结出一个人对睡眠质量的好坏可以使用一些方法，测试一下自己的睡眠质量好不好。如果你也想知道的话，赶快回答下面的问题吧：

1．夜很深了才有睡意

2．上床后，很久才能入睡

3．睡眠易受外界影响，很警醒

4．虽然睡着，但做梦频繁，第二天早晨仍感疲劳

5．夜间醒来的次数多

6．当夜间醒后，难以再次入睡

7．不到起床时间，很早就醒了

8．早晨常常觉得头昏、倦怠、情绪低落

9．晨醒后皮肤暗淡无光泽、有眼袋、黑眼圈、不易上妆

10．当无法安睡时，我觉得很烦躁、憋闷

◆测试结果：

符合1~2项：你的睡眠质量欠佳，应注意培养良好的生活习惯，也可以适当使用改善睡眠类产品进行调节；

符合3~5项：你的睡眠质量较差，需要自我调整并服用有助于改善睡眠的产品；

符合6~10项：你的睡眠质量很差，迫切需要采取改善措施。

◆专家视点：睡个安稳觉好处多

中山大学附属第一医院神经科曾爱琼教授告诉记者，睡眠同进食一样是生命活动的需要，失眠是一个症状群，表现为睡眠时间的连续性、质量不好或入睡困难等方面。一个人能够保持良好的睡眠，除了精神好、身体健康以外，还有许多好处：

●睡眠可以消除身体疲劳；

●有利于修复大脑和身体的损伤；

●使病人康复速度加快；

● 提高人体免疫能力；

● 给予紧张的情绪适度的舒解并消除心理压力等。

希望你早日有个好的睡眠状态！

2、球一个之前网上放出的自我治疗颈椎病的图

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3、如何辨别鸽子公母 图片

4、球脊椎蛙系列全部

你要的是视频还是图片

5、康亦健 十一球治疗什么病

您好、你的问题现在显示在“花鸟鱼虫”这个分类、建议你提问题的时候选择一下分类、就在你提问题的问题框下面、系统帮你分的不一定是你想要的分类、你的这个问题自己分类在“医疗健康”或“生活”下面应该很快找到答案的、在这个分类基本沉默哦、

6、怎么画人物结构？

画人物首先就是人物的形体，你可以考虑练习画火柴人，不要小看火柴人，它表示了人体骨骼的关节，人体骨骼关节点归类就是四大点，八小点，一脊椎。

掌握了骨骼与关节的关系，再去分析与演化人体。推荐大家可以搜一下：轻微课，轻微课的网站上面有很多的绘画课程，亲测学习效果很不错！下面这组图，从左往右是一个简化的过程，也是思考过程；从右往左是一个塑造的过程，也是绘制过程。

我们知道，人体不是一个平面，而是有体积的体块。所以在了解了基本的骨骼框架和比例之后，我们要在此基础上表现形体结构。

而在学习人体结构时，很容易忘记空间感和立体感，所以我们要将形体简化为方块体。我记得轻微课网站是有一个零基础漫画人体课程，有专门去讲到这些，大家可以去看一下~

人体体块就是将平面的图形转化成立体的。头部是椭圆球体，也可以用立方体表示。关节是球形，四肢是有粗细变化的圆柱体。（如果你不能很好地画出球体、圆柱体和立方体，那还是好好练习一下）

下面再延伸说一下人体上半身怎么画，我们来了解一下人体躯干和结构的相关知识。

学美术的小伙伴都知道，人体速写几乎是每日必备的作业练习。

但是，有很大一部分同学，画画学了很久，速写还是没什么进步，肢体、躯干和动态还是画不好。

虽说已经很注意近大远小之类的透视规律了，但是人体躯干画出来的效果还是别别扭扭的。

其实，究其原因，还是因为人体躯干的相关理论知识没有掌握好。

一旦把这个难题攻克，速写画起来绝对进步神速。我记得轻微课网站上面那个魔鬼特训班，有专门的人体板块的课程讲解，大家可以去看一下~

很多人一直“画”照片，从来不“背”照片，也不背每个结构分别如何变形、拉伸、积压、扭曲，不背各个结构连接、固定点，转动的轴都在哪里，就只画调子，特别厌恶（或不那么擅长）线稿。然后就是不停“写生”

可能有些学长老师说这么练就行，说这玩意靠速写练，然后就真的信了。写生那是你该背的东西都背完了，你再干的活。你学篮球，是你先系统训练完基本功再上场有效率呢？还是你就一开始什么基本功都没有，直接打“野场”自己悟有效率呢？

学画画不能急功近利，不要一开始就想着一次性就成大神。如果想要真的出一个好效果，需要很多方面，比如：A、背下结构和变形；B、选择优美的造型塑造张力；C、学会舍弃、知道忽略模糊掉那些结构更好看。  D：……这些方面都掌握了，才能出好效果。但是每一个方面，都需要单独有侧重地学一次才好掌握，想一次性就掌握基本不可能，偏偏有些人想要马上看到效果，就想要直接一次性学全，发现自己做不到，就很“沮丧”，就放弃了。

大家一起加油吧！觉得有用的话，给我点个赞，鼓励一下哦，谢谢，么么哒~~

7、两个胳膊肘外侧一个点的位置一按就疼，扯的肘上胳膊也疼，去年也疼了一段时间，照片子没事，大夫说网球肘

神经压迫的膏药不管用，网球肘按理说不按就疼，

8、有哪些是你健身之后才知道的伪健身知识？

1，瘦得越快，反弹得越快。消失的是水分，并不是脂肪。

2，健身吃的蛋白粉跟蛋白质没多大区别，蛋白粉只是蛋白质的一种浓缩。要是不吃蛋白粉，吃鸡蛋，瘦牛肉也是一样的。

3，真正的减肥 ，不是减少脂肪细胞的数量，而是去掉脂肪细胞里面的甘油三酯。

4，关于减肥时的心率，达到这个心率，代表消耗更多。并不是没达到，就不消耗。只是多少的区别。

5，减肥的本质就是热量差，抛开热量，说减肥，都是耍流氓。

6，力量训练，比有氧运动好，能够快速达到消耗脂肪的目的。

7，做完力量运动后不酸痛，不代表没有效果。有酸痛感，代表达到的效果更好。

8，运动减脂期间，不但可以喝水，而且运动前后更需要补充水分。

9，腹部肌肉的数量和形状，是天生的，后天无法改变。

10，运动减脂时，跟出汗多少无关，出汗越多，并不代表消耗脂肪越多。

11，健身时，需要热身，为的是使肌肉脱离粘性 。

12,开始运动后的第1秒，身体会给身体供能。但要使能量消耗更大，需要维持30/40/45分钟。

13，正确的跑步姿势，是不会使肌肉变粗。跑完步之后拉伸 也不是为了更好的瘦腿。

14，睡觉可以减肥，这是真的。

高强度运动，比说力量训练，糖类供能的比例大，

低强度工作时，比如慢跑，脂肪的供能大。

15，局部瘦身是不存在的，减肥都是全身上下，从头到脚，从屁股到胸瘦。

16，任何一项运动都不可以使脂肪变成肌肉，肌肉也不可能转变为脂肪。因为这是两种不同的

细胞组织。

17，仰卧起坐抱头，只会增加颈椎的伤害，所以做时，需要把腰撑直。

18，当用正确的方式跑步时，髋膝腰，臂肘，颈胸腰都要在运动。

19，腿部也需要锻炼，练下半身体，才能很好的促睾，睾酮才能帮助你锻炼全身的肌肉，女性没有睾丸，睾酮低，是很难锻炼出肌肉的。

20，一周5天不锻炼，集中在一天锻炼，反而对身体有害。

9、我颈椎不好，穿背背佳有用吗？

你好
背背佳对青少年的脊柱侧弯有一定效果，但是对于颈椎病基本没有疗效，搞不好适得其反，况且这种东西是亚健康人群适用的，，，如果你颈椎已经CT证明存在，，建议你采用中医疗法治疗
我建议你选择中药热敷疗法针对整个颈肩部位直接渗透给药配合推拿按摩治疗，，完全可以治愈的，
还有问题可以补充或者直接去中药热敷吧发帖留言，我全天都在的
希望对你有帮助

10、经常脚底按摩对身体有什么好处？